Блог пользователя Лилия Ким

Ты — не приговор. Ты — среда

Ты не «сломан». Ты настроен. (Caspi, исследование гена депрессии, Science, 2003)

Ты не «сломан». Ты настроен.
Как нервная система, как иммунитет, как Wi-Fi на даче — всё зависит от условий.

В начале 2000-х учёные нашли: у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к депрессии.
Но работает он только при тяжёлых детских стрессах.
Нет стресса — нет проявления.
Ген есть. А депрессии нет.

Что это значит для нас — и для тех, с кем мы работаем?

Поделиться

Когда «эхо» в Zoom — это не сбой, а симптом. И шанс

Забавный случай из реальных занятий. Какой урок из этого можно извлечь. Улыбка среди рабочих будней

На одном из наших онлайн-тренингов мы предложили участникам разыграть сценку: «конфликт на удалёнке».
Казалось бы, простая игровая ситуация. Но то, что случилось дальше, напоминало комедию абсурда — с неожиданно точной метафорой для реальной жизни.

Поделиться

Антиинструкции для лидера

Ты не обязан подхватывать. Иногда твоя забота — это саботаж взросления.

Хороший лидер помогает. Решает, исправляет, подменяет, если “плохо справляются”.
Звучит заботливо.
Но по факту — это спасательство. А значит:

  • ты всегда перегружен;
  • команда не растёт — потому что не ошибается;
  • тебе сложно уйти, заболеть, делегировать.

Главный парадокс:
Ты создаёшь зависимость, называя её “ответственностью”.

Что на самом деле работает:

Поделиться

Верни себе голос

В состоянии выгорания голос внутри — будто выключили. Молчишь — не потому что спокоен, а потому что пуст.

Ты давно не говорил от себя.
Слова — для задач. Голос — для контроля.
Даже «как дела?» звучит, как технический вопрос.
Ты пишешь письма, отвечаешь в мессенджерах, говоришь на созвонах —
но где в этом ты?

В состоянии выгорания голос внутри — будто выключили.
Ты вроде есть, но всё говоришь не от себя.
Слушаешь — всех, кроме себя.
Молчишь — не потому что спокоен, а потому что пуст.

Поделиться

Синдром самозванца — это не диагноз

Ты не один. Это состояние проходит — если знать, с чем имеешь дело.

Ты добился. Ты на месте. Но внутри — ощущение, что это ошибка. Что «всё случайно», что “меня сейчас раскроют”.

Это синдром самозванца. И это не болезнь. Это сигнал о росте.

Почему возникает:

  • Вышел на новый уровень, а психика осталась в старой роли.
  • Не приучен замечать и признавать свои достижения.
  • Идеал внутри завышен, сравнение всегда “не в мою пользу”.

Что помогает:

Поделиться

Команда мечты: в теории — стратегия, в жизни — “выгрузи мемчик в чат”

Все говорят “команда” — но почему это слово у нас вызывает усталую иронию?

Команда мечты: в теории — стратегия, в жизни — “выгрузи мемчик в чат”

Мечта руководителя.

С KPI, презентацией и верой в командность.

Чтобы думали, горели, бежали — в одну сторону.

На деле — только кофеварка горит.

А Маша шепчет Васе:

«Он чё, опять со стратегией пришёл?»

Поделиться

Стресс-менеджмент — не отдых, а навык

Если ты думаешь, что стресс уходит в отпуске — ты переплачиваешь.

Большинство стратегий борьбы со стрессом сводятся к “переждать” или “съездить в отпуск”. Проблема в том, что стресс возвращается — вместе с тобой.

Стресс — это не перегрузка. Это реакция системы, которая не справляется:

  • ты постоянно в режиме “надо”;
  • ты не ставишь границы;
  • ты забываешь, что у тебя есть тело, а не только дедлайны.

Что работает:

Поделиться

Ты боишься не выступления. Ты боишься себя

Страх выступлений — естественная реакция. Две техники подготовки к презентации. Как заметить рост уверенности уже после первой практики.

Выходишь на сцену и потерял(а) голос.
Не метафорически — физически. Горло сжалось, губы пересохли, руки дрожат.
Знакомо?
Это не про текст. Это про страх быть увиденным.
Неидеальным. Ошибающимся. Настоящим.

А потом я поняла: страх публичного выступления — не страх слов.
Это страх себя в момент контакта.

И именно это можно тренировать.

Техника 1 — «Разговор с тенью»

Встань перед зеркалом.
Не просто проговори речь.
Посмотри в глаза тому, кто тебя больше всех критикует.
Себе.

Поделиться

Почему ты устаёшь от жизни, даже если в ней всё вроде правильно

Ты в порядке. У тебя работа, зарплата, стабильность. Ты не жалуешься. Ты держишься. Ты "взрослый".

Ты в порядке. У тебя работа, зарплата, стабильность.

Ты не жалуешься. Ты держишься. Ты "взрослый".

И всё же ты устаёшь. Но не от дел. От самой жизни.

От того, что просыпаешься без вкуса утра.

Что всё «надо», и почти ничего — «хочу».

Что вроде живёшь — но как будто через стекло.

Это не выгорание. Это потеря контакта с собой.

Своими смыслами. Своим голосом. Своей живостью.

Ты слишком долго играл роль, чтобы понравиться, соответствовать, удержать.

И мозг привык: "значит, это я".

Но внутри ты знаешь — не ты.

Поделиться

Эмоциональный интеллект — это не “быть добрым”

Эмоциональный интеллект не делает нас мягкими. Он делает нас точными.

Большинство людей думают, что эмоциональный интеллект — это «про эмпатию» и «умение быть добрым». На деле это про точную навигацию в хаосе эмоций — своих и чужих.

Когда ты не понимаешь, что чувствуешь, ты:

  • действуешь на автопилоте;
  • путаешь усталость с ленью;
  • реагируешь защитой, а не решением.

А когда понимаешь — начинаешь управлять, а не обслуживать свои реакции.

Что даёт развитый ЭИ:

Поделиться

Страницы
Подписка на RSS - Блог пользователя Лилия Ким