Опубликовано пользователем Лилия Ким
Если ты думаешь, что стресс уходит в отпуске — ты переплачиваешь.
Большинство стратегий борьбы со стрессом сводятся к “переждать” или “съездить в отпуск”. Проблема в том, что стресс возвращается — вместе с тобой.
Стресс — это не перегрузка. Это реакция системы, которая не справляется:
- ты постоянно в режиме “надо”;
- ты не ставишь границы;
- ты забываешь, что у тебя есть тело, а не только дедлайны.
Что работает:
- Опора на тело. Дыхание, движение, базовые сигналы. Проверяй: ел? пил? спал?
- Переход от реакции к наблюдению. «Я злюсь» — это не то же самое, что «Я — злой».
- Разбор ситуации. Что именно вызывает стресс: перегруз, неопределённость или чужие ожидания?
Мини-диагностика:
Стресс ≠ давление.
Стресс = отсутствие навыков работы с давлением.
Спроси себя:
- Где я говорю «да», когда хочу «нет»?
- Что я делаю не потому, что хочу, а потому что «надо соответствовать»?
- Сколько времени я живу в фоновом напряжении?
Стресс не убивает сам. Убивает привычка игнорировать его сигналы.
Хочешь управлять собой — начни с простого: отвечай себе честно. Остальное — вопрос практики.
Рубрика:
Ключевые слова:
Поделиться
