Если вы склонны постоянно беспокоиться о вещах, вам может быть трудно остановиться, несмотря на все ваши усилия. Стресс может мешать вам спать, работать или получать удовольствие от досуга. В этом может помочь метод времени беспокойства.
Время беспокойства
Техника времени беспокойства включает в себя планирование время в течение дня, посвященное беспокойству, объясняет Сабрина Романофф, PsyD, клинический психолог и профессор Университета Йешива.
Вы уже устали выпрашивать внимание у своего партнера? Часто ли вы чувствуете, что ваша потребность в привязанности не удовлетворяется? ? Находясь в таком положении, вы можете чувствовать себя обиженным, отвергнутым, разочарованным и злым.
Может быть трудно признать, даже самому себе, что вы недовольны отношениями с вашим партнером. Будь то постоянные ссоры, растущее расстояние между двумя вас или просто грызущее чувство, что что-то не так, несчастье может принимать разные формы.
Партнеры в несчастливых отношениях, как правило, остаются вместе, потому что они надеются, что все вернется на круги своя. , или они пытаются изменить друг друга с помощью критики и критики, — говорит Сабрина Романофф, доктор психологии, клинический психолог и профессор Университета Йешива.
Хотя вы, вероятно, слышали о критериях свиданий, таких как физическое влечение, эмоциональная совместимость и сексуальная химия, вот новый, который приобрел важность в наши дни и век мобильных телефонов, цифровых приложений и интернет-знакомства: текстовая совместимость.
Представьте себе, что вы встречаетесь с кем-то, с кем вы поладили, и часами разговариваете с ним за ужином и выпивкой. Вы замечательно проводите время, вместе планируете следующее свидание, идете домой и отправьте им текстовое сообщение только для того, чтобы оно было прочитано.
Если вы слышали термин «самооценка», вам, вероятно, интересно, что именно это означает и почему это важно.
Самооценка
По данным Американской психологической ассоциации (АПА), ваша самооценка – это оценка себя как способного и ценного человека, заслуживающего внимания и уважения. Это внутреннее ощущение того, что вы достойны любви.
Когда вы просматриваете профили в приложении для знакомств, первое, на что вы, вероятно, смотрите, это фотография человека. кажутся вам привлекательными на первый взгляд, вы можете изучить их профиль дальше, а затем решить, хотите ли вы общаться с ними;однако, если их фотография не вызывает у вас интереса в эту долю секунды, вы, вероятно, переходите к следующей.
Вы находитесь в ситуации, когда вы встречаетесь с кем-то, но это не совсем отношения? Вы и ваш партнер весело проводите время вместе и даже можете вступать в интимные отношения, но вы не посвятили себя друг другу и не обсуждали совместное будущее. Вы не знаете, что ответить, когда кто-то спрашивает вас, встречаетесь ли вы с кем-то, и "это сложно" - единственный ответ, который кажется подходящим.
Разрыв всегда болезненный. Но что происходит, когда мы спешим залечить раны, вступая в новые отношения, еще не оправившись от предыдущих?
Это и есть отношения отскока.
Отскок - это не просто быстро найти кого-то нового, это отношения, где один или оба партнера все еще борются с призраками прошлого, объясняет психотерапевт Микаэла Штайн.
Если вы встречаетесь с кем-то случайно и все идет хорошо, мысль об эксклюзивных отношениях может начать приходить вам в голову.
< h3> Эксклюзивные отношения
Эксклюзивные отношения — это когда оба партнера соглашаются сосредоточиться друг на друге и не видеть других людей.
«Эксклюзивные отношения обычно являются естественным прогрессом на пути к более преданные, моногамные отношения», — говорит Сабрина Романофф, PsyD, клинический психолог и профессор Университета Йешива в Нью-Йорке.
Вы сделали прорыв в терапии и хотите поделиться им с партнером? Вы размышляете о словах терапевта и хотите услышать мнение партнера? Работаете ли вы с терапевтом над проблемами в отношениях, которые, по вашему мнению, стоило бы обсудить с партнером? Или, может быть, ваш партнер уже интересовался вашими сеансами терапии?
Все эти сценарии заставляют задуматься: стоит ли рассказывать партнеру о том, что происходит на терапии?
