Что делать, если вы несчастливы в отношениях

Опубликовано пользователем

Может быть трудно признать, даже самому себе, что вы недовольны отношениями с вашим партнером. Будь то постоянные ссоры, растущее расстояние между двумя вас или просто грызущее чувство, что что-то не так, несчастье может принимать разные формы.

Партнеры в несчастливых отношениях, как правило, остаются вместе, потому что они надеются, что все вернется на круги своя. , или они пытаются изменить друг друга с помощью критики и критики, — говорит Сабрина Романофф, доктор психологии, клинический психолог и профессор Университета Йешива.

В этой статье исследуются причины и последствия несчастливых отношений, а также некоторые совет психолога, как его улучшить.

Причины несчастливых отношений

Вот некоторые из причин, которые могут вызвать несчастье в отношениях, по Романоффу:

< ul>

  • Держаться за прошлое: люди склонны находить себя в несчастливых отношениях, когда они вспоминают о золотых днях или временах в их отношениях, когда все было проще, и они не были так напряжены. Люди держатся за эти воспоминания вместо того, чтобы направить свою энергию на то, чтобы присутствовать и решать текущие конфликты.
  • Попытки изменить друг друга. Еще одним важным фактором, ведущим к несчастливым отношениям, являются партнеры, которые устанавливают чтобы изменить друг друга. Другой человек начнет чувствовать, что он должен оправдывать каждое свое решение и ответ перед своим партнером.
  • Имеющие разные убеждения и ценности: партнеры, которые не разделяют основные ценности и убеждения. могли бы ориентироваться на ранних стадиях своих отношений, но будут испытывать большее напряжение, когда они узнают больше друг о друге и о том, как они действуют в мире.
  • Чувство сдерживания: Партнеры могут чувствовать себя скованно в своих отношениях. Они могут чувствовать, что должны выбрать: остаться в отношениях или продолжать расти и достигать своих целей за пределами своего партнера.

    • Влияние конфликта и стресса на отношения

    Влияние несчастливых отношений

    Ниже Романофф объясняет, как несчастье может повлиять на ваши отношения:

    • Эмоциональная боль: несчастливые отношения начинают вызывать больше депрессии, разочарования, раздражительности, и истощение, чем счастье.
    • Конфликт. Партнеры начнут смотреть друг на друга через призму презрения, разочарования и критики. Вместо того, чтобы найти убежище в отношениях, они начинают защищать себя во время взаимодействия со своим партнером. Эмоциональный или даже физический конфликт в несчастливых отношениях может затруднить функционирование и выполнение обязанностей в других ролях.
    • Отстраненность: люди не только испытывают больше напряжения и конфликтов из-за отношений , но им кажется, что они справляются со всем самостоятельно. В нездоровых отношениях партнеры становятся противниками, и другой человек обычно начинает отказываться от усилий, чтобы помочь улучшить ситуацию.
    • Разочарование: люди в несчастливых отношениях склонны держаться за фантазии о том, что это может быть, искажая их реальность. Их попытки исказить реальность и не принять друг друга такими, какие они есть, способствуют разочарованию и постоянному разочарованию.
    • Негатив: ваши отношения начнут ощущаться так, как будто они тяготят вас. или наполнение отрицательной энергией того, как вы подходите к работе или другим отношениям.
    • Меньше сосредотачивайтесь друг на друге: В несчастливых отношениях вы заметите желание отодвинуть своего партнера от приоритетов и вместо этого захотите сосредоточить свое время на других интересах и отношениях.
    • Уменьшение интимности. В несчастливых отношениях партнеры также, как правило, не находят времени для интимных отношений — ни физически, ни эмоционально.
    • Нарушение связи и связи: связь заметно нарушена в несчастливых отношениях, поскольку партнеры не смогут справиться с проблемами или справиться с обидами. Поскольку в подлинном общении возникают серьезные проблемы, эти партнеры начнут жить параллельными жизнями друг друга.
    • Внешний фокус: партнеры начнут искать поддержки и удовлетворять свои потребности через других людей и области.

    "Если бы люди, находящиеся в несчастливых отношениях, провели анализ рентабельности своих отношений, они, вероятно, оказались бы в дефиците, – говорит Романофф.

    Улучшение неудовлетворительных отношений

    Романофф делится некоторыми стратегиями, которые могут помочь вам улучшить ваши отношения:

    • Определите, что не так: во-первых, определите, что не так. все идет не так в отношениях и определите, являются ли они нарушителями условий сделки.
    • Решите, стоит ли спасать ваши отношения. Вы должны решить, хотите ли вы вкладывать энергию в спасение ваших отношений. Это требует честности с вашей стороны и особенно сложно, когда вы посвятили много времени отношениям и надеетесь, что они могут вернуться к прежнему функционированию.
    • Общайтесь честно со своим партнером: Измените свою оборонительную позицию с критики и обвинений вашего партнера на более уязвимую. Расскажите об аспектах ваших отношений, которые вы хотели бы улучшить, и о том, как вы оба способствуете их нынешнему состоянию. Исследования также показывают, что более частое проявление благодарности в отношениях помогает обеим сторонам более комфортно говорить о проблемах в отношениях.
    • Находите решения вместе: будьте ориентированы на решение. Помните, что вы и ваш партнер согласны с проблемой. Это означает, что когда возникает проблема, вы должны подумать, как вы справитесь с ней как команда. Не позволяйте проблемам разлучить вас обоих.
    • Разделите время. Если дела не пойдут лучше, время врозь поможет отдалиться и взглянуть на отношения. Предоставляя друг другу пространство, вы можете проложить новый путь — в одиночку или вместе. Время, проведенное в разлуке, может позволить каждому из вас вырасти, узнать, чего вы действительно хотите, и выбрать для себя, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, вместо того, чтобы отказываться от своих отношений из-за удобства.

    Принятие решения о расторжении брака

    Слово от Verywell

    Несколько факторов могут вызвать у вас неудовлетворенность отношениями с партнером, что приведет к боли, конфликту, негатив и разочарование. Это может привести к нисходящей спирали в ваших отношениях, а также повлиять на другие аспекты вашей жизни, например, на работу.

    Если вы недовольны своими отношениями, вам нужно определить проблемы, которые вас беспокоят, обсудить их с вашим партнером и вместе найти решения. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, вы можете обратиться за поддержкой к близким или начать ходить к психотерапевту или консультанту по семейным парам.

    В конце концов, вы должны решить, стоит ли спасать ваши отношения. Перерыв на некоторое время может помочь вам и вашему партнеру оценить ситуацию и принять решение.

    Что такое парная терапия? 2 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

    1. Киколт-Глазер Дж.К., Уилсон С.Дж. Тоска по любви: как отношения в паре влияют на здоровье. Annu Rev Clin Psychol. 2017-13:421-443. doi:10.1146/annurev-clinpsy-032816-045111

    2. Ламберт Н.М., Финчем Ф.Д. Выражение благодарности партнеру приводит к большему поведению, поддерживающему отношения. Эмоции. 2011-11(1):52-60. doi:10.1037/a0021557

    Санджана Гупта
    Санджана пишет о здоровье и редактор. Ее работа охватывает различные темы, связанные со здоровьем, включая психическое здоровье, фитнес, питание и хорошее самочувствие.

    Рубрика: 
    Ключевые слова: 
    Автор: 
    Источник: 
    • verywellmind.com
    Перевод: 
    • Григорий T

    Поделиться