Elizabeth Scott, PhD

Как вести дневник благодарности для снятия стресса

Развитие отношения благодарности к людям, вещам и событиям в вашей жизни — это жизнеутверждающий и эффективный способ укрепить вашу эмоциональную устойчивость и уменьшить стресс, среди прочего. Ведение журнала благодарности позволяет легко привыкнуть сосредотачиваться на положительных моментах в жизни, а также пожинать плоды ведения дневника.

Ведение дневника, чтобы справиться с тревогой

Как начать вести дневник благодарности

Ниже приведены простые шаги по ведению журнала благодарности, который является полезным инструментом для управления стрессом.

Поделиться

Советы по снятию стресса для работающих мам

Работающие мамы очень заняты и часто обнаруживают, что непредсказуемость воспитания, особенно воспитания маленьких детей, приводит к дополнительному стрессу. Например, несчастный случай при приучении к горшку или эмоциональный срыв по дороге в детский сад. может сбросить целый день (как для матери, так и для ребенка!) с точки зрения времени и стресса.

Поделиться

Почему вы должны заботиться о своем теле и здоровье

Забота о своем физическом теле полезна для вашего психического здоровья. Разум и тело взаимодействуют и влияют друг на друга сложным образом. Физическое заболевание может затруднить управление вашим психическим благополучием Стресс, недостаток энергии, плохой сон и другие проблемы также могут сказаться на вашем психическом самочувствии.

В этой статье рассказывается, почему вы должны заботиться о своем теле и как оно может поддерживать ваше

Поделиться

Как сделать перерыв в работе (и зачем это нужно)

Время от времени делать перерыв очень важно, и тем не менее многие люди не используют свое время отпуска. Планируете ли вы отпуск, отдых или развлечения , важно отдохнуть от работы, рутины и жизненных требований, чтобы контролировать уровень стресса.

Когда вы делаете перерыв, вы не уклоняетесь от ответственности. позаботьтесь о себе, чтобы у вас была выносливость, чтобы быть на высоте. Изучая признаки того, что вам нужен перерыв, вы будете знать, когда запланировать перерыв, чтобы почувствовать себя более свежим и восстановленным.

Поделиться

Тесты, чтобы определить, какой у вас тип личности

Мы все испытываем стресс и реагируем на него по-своему, поэтому знание того, как ваша личность влияет на уровень стресса, может быть весьма полезным. Следующие тесты и оценки стресса могут помочь вам лучше понять себя и свои отношения со стрессом, а также найти ресурсы для эффективного управления стрессом.

1

Вы оптимист или пессимист?

Поделиться

Причины стрессовых различий между людьми

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди, кажется, процветают в хаосе, в то время как другие ошеломлены даже положительными изменениями в своей жизни? Стресс — это очень субъективный опыт. одни и те же вещи — работа, деньги, перегруженность графиком, конфликты в отношениях — разные люди могут более или менее сильно реагировать на одну и ту же ситуацию по нескольким причинам:

Поделиться

Когда притворство позитива снижает стресс и когда это приводит к обратным результатам

Возможно, вы слышали совет «притворяйтесь, пока не получится», который часто применяется к бизнесу или общей уверенности в себе. Этот популярный совет по рифмовке также можно применить к делающие вас счастливыми и снимающие стресс, например улыбайтесь, заставляйте себя быть общительным или повторяйте позитивные утверждения.

Но работают ли эти действия или могут иметь неприятные последствия? Вот некоторые подтвержденные исследованиями ситуации, когда притворяются это работает, и примеры того, когда это может принести больше вреда, чем пользы.

Поделиться

Что такое эустресс?

Что такое эустресс?

Не все стрессы одинаковы. Некоторые стрессы, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, могут быть более вредными для вашего благополучия, а некоторые типы стресса на самом деле могут быть здоровыми. Один тип полезного стресса известен как эустресс.

Поделиться

Агрессивное общение Как справиться с агрессией в отношениях

Агрессивный стиль общения характеризуется высокой эмоциональностью, низкой эмпатией и нацеленностью на "победу" в споре любой ценой.? Это стиль общения, который предпочитают нарциссы и хулиганы, но он может проявиться в разговоре где угодно. Вы можете услышать агрессивное общение от родителей, друзей, коллег по работе, романтических партнеров или даже от себя самого.

Поделиться

Топ-10 хобби, снимающих стресс

При современном напряженном образе жизни очень важно находить время для того, чтобы заниматься чем-то просто ради удовольствия, как часть ухода за собой. Хотя существует множество замечательных хобби на выбор, это список хобби, которые особенно полезны для снятия стресса. Узнайте о преимуществах каждого из них и найдите ресурсы, чтобы начать заниматься новым замечательным хобби для снятия стресса.

1

Садоводство

Поделиться

Страницы

Подписка на RSS - Elizabeth Scott, PhD