Личная продуктивность

3 способа преодоления стресса, вызванного пандемией коронавируса, по словам эксперта по продуктивности

  • Ален Ханкинс, автор книги « Взлом кодов лидерства: три секрета построения сильных лидеров », разработал и провел семинары по лидерству для крупных корпораций, включая Walmart, General Motors и Microsoft.
  • Люди испытывают аллостатическую нагрузку - потери от хронического стресса - от пандемии коронавируса. 

U-обратная теория

Эта минилекция объясняет U-обратную теорию с практической точки зрения После ее изучения вы поймете основы этой действенной концепции по борьбе со стрессом.

Что такое U-обратная теория?

Эксперт по тайм-менеджменту Лора Вандеркам: почему свободное время – это выбор

По ее подсчетам, даже работая 40 часов и тратя 8 часов на сон, у нас остается 72 часа, чтобы заниматься другими вещами.

 почему свободное время – это выбор

Специалист по тайм-менеджменту Лора Вандеркам, автор книги «168 часов. У вас больше времени, чем вы думаете» уверена, что у нас гораздо больше свободного времени, чем кажется на первый взгляд.

Про бюджет и деньги в кризис

Сейчас, когда на пороге наших домов стоит коронавирус, масса людей на самоизоляции, многие вынужденно не работают, расцветает тревожность, апатия, неверие в собственные силы.

Можно выделить три основных вида тревожности:

- тревога за собственное здоровье и здоровье родных и близких людей;

- тревога за сохранение работы;

- тревога за достаточность ваших финансовых средств.

3 привычки, которые могут дать мозгу передышку для восстановления высокого уровня мышления

Человеческий мозг не должен находиться в режиме "фокусировки" несколько часов за раз. Длительное внимание к одной задаче может помешать ее выполнению.

Когда ваш мозг активен очень долго, вы фактически блокируете доступ к диффузному режиму - более расслабленному состоянию.

Согласно исследованиям, мозг постепенно перестает регистрировать зрение, звук или ощущение, если этот стимул остается постоянным с течением времени - его работоспособность при выполнении задачи снижается.

"Постоянная стимуляция регистрируется нашим мозгом как несущественная, до такой степени, что мозг стирает ее из нашего сознания", - говорит профессор психологии Университета штата Иллинойс Алехандро Ллерас, возглавлявший новое исследование.

Как оставаться в здравом уме, работая дома. 4 совета

Четыре идеи для поддержания высокой производительности (и низкого стресса) при дистанционной работе.

Как люди, мы существа привычки.

Как однажды писал Уильям Джеймс: "Вся наша жизнь, насколько она имеет определенную форму, является всего лишь массой привычек - практических, эмоциональных и интеллектуальных".

Часто эти привычки являются полезной эволюционной особенностью жизни в современном мире. Они позволяют нам осуществлять автопилот посредством простых решений и экономить нашу умственную энергию для более важных вещей. Пишущий для нью-йоркца Джером Групман объясняет:

Вместо многозадачности используйте технику "глубокой работы" для повышения производительности

Многозадачность может быть не самым лучшим методом работы
  • Хотя многозадачность может показаться лучшим способом управления несколькими обязанностями, она может отвлечь вас от самых важных задач.
  • Вместо этого эксперты советуют заняться "глубокой работой" - сосредоточившись на одной задаче за раз и устранив все остальные отвлекающие факторы. 
  • Начните с отключения всех уведомлений, разбив долгосрочные цели на более мелкие задачи, и дайте знать коллегам, когда находитесь в режиме "не отвлекайте".

Используйте эти 5 упражнений, чтобы увеличить свой творческий потенциал во время работы из дома

  • В моменты стресса многие люди чувствуют, что теряют связь со своей творческой стороной. 
  • Если вы хотите начать заниматься творчеством, развивайте повседневные привычки, которые касаются как зрительной, так и вербальной частей вашего мозга.
  • Проверяйте себя, чтобы "свободно писать" на несколько минут каждый день, атакуя упражнения на решение проблем, и делайте что-то, что не включает в себя экран.

4 способа структурировать свою работу в домашних условиях для лучшей концентрации и продуктивности

  • Вивиан Нуньес – писатель, общественный оратор, создатель контента и основательница Too Damn Young, интернет-сообщества и ресурса для молодых людей, переживающих скорбный опыт.
  • Несмотря на ее предыдущий опыт работы на дому в качестве фрилансера, переход к полному социальному дистанцированию из-за COVID-19 все еще был проблемой для Нуньес.
  • Она рекомендует разработать стратегии, позволяющие вам мысленно приспособиться к работе из дома, такие как учет всех «неподконтрольных» отвлекающих факторов, выработка здорового утреннего ритуала и блокирование рабочего времени.
Страницы
Подписка на RSS - Личная продуктивность