7 способов начать хороший день

Как вы яхту назовете… Так и с началом дня – первый час дает установку на весь день. Вот семь вариантов позитивного начала рабочего дня.

Некоторые люди по утрам полны оптимизма, в то время как другие предпочитают оставаться в постели до полудня. Большинству из нас, однако, кажется, что мы способны свернуть горы, как только выйдем за дверь. Но, пока мы добираемся до работы, то неизбежно сталкиваемся со стрессом, плохой погодой, пробками и другими отвлекающими факторами. И все это вы несете в свой офис и делитесь ним со своими сотрудниками и коллегами.

Но не стоит пугаться, ведь можно начать день правильно. Попробуйте один из этих способов, или комбинируйте их, чтобы ваш рабочий день начинался на ваших условиях.

1. Планируйте накануне. Почему вы начинаете свой день неорганизованно? Если у вас есть четкий план действий, тогда вы будете спокойны и расслаблены. Посвятите 20 минут на планирование/подготовку, чтобы сэкономить 30 минут на выбор одежды или поиск ключей от машины по утрам. Так вы сумеете избежать ненужной суматохи и стресса, и будете полны сил для решения более важных вопросов.

2. Выделите 15 минут для медитации. Некоторые могут бояться, что медитация по утрам может клонить вас ко сну. Но если вы все делаете правильно, то это упражнение помогает стимулировать ваш мозг. Медитация очищает вашу голову и помогает избавиться от негативной энергии. Сосредоточьтесь на самоанализе или молитве, и будьте открытыми для положительной энергии, которую вам дает окружающий мир.

3. Начните с вдохновенного чтения. Оно является моим обязательным утренним ритуалом. Многие читают новости, которые могут оказывать негативное влияние. Купите несколько книг, которые поднимают настроение, вдохновляют или веселят, чтобы по утрам получать долю позитива. Так вы сможете получить положительные, веселые мысли, которые будут подпитывать вас в течение всего дня.

4. Откройте глаза, чтобы увидеть свежие цветы. Если первое, что вы видите, когда просыпаетесь, это темные стены или пустой зимний двор, тогда это можно исправить. Исследования показывают, что яркий цвет положительно влияет на настроение с самого утра. Поставьте рядом с кроватью красивый букет цветов, чтобы, просыпаясь, он был первым, что вы видите.

5. Попробуйте заменить кофе на зеленый чай. Кофе является отличным стимулятором, но иногда его воздействие может иметь негативные последствия для вашего самочувствия. Вместо него, пейте по утрам зеленый чай. Вы по-прежнему будете получать кофеин, который вам нужен, но в немного меньшем количестве, и плюс здоровые антиоксиданты. Это дешевле и полезнее, чем двойной карамельный мокаччино.

6. Занимайтесь йогой. Физические упражнения – это отличный способ для пробуждения и поднятия настроения. Они хорошо влияют на ваше тело, а прилив эндорфинов делает ваш ум счастливым и готовым к работе. Но добавьте к своим кардио-нагрузкам немного йоги, чтобы научиться контролировать свое дыхание, улучшить растяжку и генерировать энергию. Ваши тело и разум будут готовы покорять мир.

7. Запланируйте желаемую встречу. Я никогда не чувствую больший прилив энергии, чем когда у меня в расписании важная встреча. Перспектива важного события в виде продуктивной встречи обычно «заставляет» меня просыпаться с улыбкой и часто без будильника. Я целенаправленно планирую все свои встречи именно так, поэтому я получаю столько удачных дней, сколько мне нужно.

Кевин Даум, inc.com
Перевод: Татьяна Горбань

Рубрика: 
Ключевые слова: 
+1
0
-1
Аватар пользователя Максим Сергеевич

Советы на самом деле интересные. И я как человек, который следует "принципу доверяй, но проверяй" решил посмотреть, насколько эти советы окажутся полезными лично для меня. Итоги в целом неутешительные. Разберём поподробнее.
1. План действий вещь действительно нужная и помогает сэкономить время утром и никуда не опоздать. Но хорошему настроению это не способствует.
2. Медитация для меня является ничем иным, как способом уснуть ещё на часик под уважительным предлогом. Медитировать, не уснув, я не могу .
3.Яркие цвета при пробуждении действительно способствуют хорошему настроению. Но лишь первое время. Потом к ним просто привыкаешь.
4. Чтение и утренний зелёный чай тоже не способствуют поднятию моего настроения. Они абсолютно никак не влияют на него.
5. Йога или зарядка помогают проснуться, но вот  подняться настроению не помогают.
6. И вот главный пункт, который способствует поднятию моего боевого духа. Если у меня запланирована встреча с каким-либо приятным человеком, особенно если это девушка, то просыпаюсь я бодрый, заряженный  на весь день, с отличным настроением. Именно этот пункт я и стараюсь использовать как можно чаще.

Аватар пользователя Егор Омаралез

Для начала хотелось бы отметить опечатку в 1 пункте. Надеюсь администраторы исправят или автор сам отредактирует)Теперь что касается статьи - она безусловно окажется полезной. Умение планировать свой день - это, к сожалению, то, чем большинство работников не обладает. А ведь если к вопросу подойти грамотно, то рабочий день будет проходить гораздо спокойнее, даже если у вас масса работы, даже в самый "аврал". Вот такие статьи и помогают новичкам научиться планировать) Мне в свое время подобная лекция очень помогла - теперь любой день проходит проще и даже с самым завалом можно справиться без проблем)