Как перестать быть эгоистом

Что значит быть эгоистом?

Эгоизм

Эгоизм предполагает заботу только о своих потребностях, не думая о других людях. часто характеризуется как чрезмерная забота о своих интересах, потребностях и благополучии без оглядки на других.

Каждый иногда немного эгоистичен, что не всегда плохо. Забота о себе, сосредоточение на себе и удовлетворение ваших потребностей имеет решающее значение для психического благополучия.

Проблема в том, что если вы всегда ставите свои интересы превыше всего остального, это может серьезно сказаться на ваших отношениях, нарушив взаимные компромиссы. это так важно для здоровых межличностных отношений.

Научившись перестать быть эгоистичным, вы сможете больше сосредоточиться на людях, которые важны для вас. других, что в конечном итоге улучшит ваши отношения и обеспечит удовлетворение ваших потребностей.

Это искусство Icle обсуждает некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы быть менее эгоистичным, в том числе:

• Стать более осведомленным об эгоистичном поведении
• Уделять больше внимания другим людям

< li>Укрепление эмпатии

• Осознание когнитивных искажений
• Волонтерство
• Быть благодарным

Что такое эмпатия?

6 способов перестать быть эгоистичным

Чтобы стать менее эгоистичным, нужно время и практика. Может помочь повышение вашей осведомленности об эгоцентричном поведении, но также важно начать становиться более чутким, добросовестным и вдумчивым. Ниже приведены лишь несколько стратегий, которые могут помочь.

Оценивайте свое поведение

Важно помнить, что время от времени вести себя эгоистично — это нормально. Иногда люди проходят этапы жизни, когда они более сосредоточены на себе, например, определенные периоды развития, такие как подростковый возраст и юность.

Если вы подозреваете, что можете быть слишком эгоистичным, это Важно оценить свое поведение и подумать, как вы могли бы измениться.

Вы эгоистично распоряжаетесь своим временем? Ваши ресурсы? Ваше внимание? Или вы пренебрегаете потребностями других людей, которые так или иначе полагаются на вас?

Как только вы определите проблему, вы можете начать прилагать согласованные усилия для ее изменения. Это может занять время и немного практики. Тем не менее, в конце концов, вы обнаружите, что способны лучше распознавать эгоистичное поведение и лучше справляться с ним до того, как оно станет серьезной проблемой.

Обращайте внимание на других

Обращайте внимание другим людям и слушать, что они говорят, важно, если вы хотите перестать быть эгоистичным. Активное слушание — это навык, который может помочь вам сосредоточиться на других, помочь им почувствовать себя ценными и отвлечь внимание от себя.

Чтобы активно слушать, вам нужно полностью присутствовать в данный момент. . Обратите внимание на то, что говорит другой человек и как он это говорит. Язык тела, включая выражение и движение, может передать много смысла.

Проявите интерес к другому человеку, поддерживая зрительный контакт и задавая открытые вопросы, чтобы поддержать разговор. По мере того, как вы практикуете этот навык, вы можете обнаружить, что вас больше интересует, что думают и чувствуют другие люди.

Проверить с другими

Одна простая вещь, которую вы можете сделать, это проверить регулярно встречаться с друзьями и близкими. Отправьте текстовое сообщение или позвоните кому-нибудь и дайте им знать, что вы думаете о них. Проявите интерес к их жизни и дайте им понять, что вам не все равно.

Развивайте эмпатию

Эмпатия — это то, что позволяет вам рассматривать вещи с точки зрения других людей и сосредотачиваться на вещах, выходящих за рамки вашей собственной. потребности. Развитие ваших эмпатических способностей — отличный способ перестать быть эгоистичным. Стратегии, которые могут помочь вам развить эмпатию, включают:

• Представьте, как бы вы себя чувствовали, оказавшись на чьем-то месте.
• Выделите больше времени на общение с другими людьми.

< li>Думать о том, что у вас общего с другими, а не зацикливаться на различиях

• Рассказывать о себе
• Участвовать в новых мероприятиях, которые помогают расширить круг общения и знакомиться с людьми из разные сферы жизни

Исследования показали, что чуткие люди более склонны к просоциальному поведению. Другими словами, они, как правило, более бескорыстны и менее эгоистичны.

Как развить эмпатию в отношениях

Следите за когнитивными искажениями

Когнитивные искажения – это ошибки мышления, которые влияют на то, как мы интерпретируем мир и взаимодействуем с ним. Такие предубеждения могут привести к принятию неверных решений, но они также могут способствовать эгоистичному поведению.

Например, фундаментальная ошибка атрибуции — это предубеждение, которое может заставить вас обвинять поведение других людей в их характере, а свои ошибки приписывать внешним силам. Точно так же предвзятость в корыстных целях может привести к тому, что вы будете приписывать свой успех врожденному таланту и упорному труду, в то же время обвиняя других в своих ошибках и неудачах.

Такие предубеждения часто коренятся в люди видят вещи только со своей точки зрения. Осведомленность об этих ошибках мышления и попытки рассмотреть различные точки зрения на ситуации могут помочь уменьшить как предвзятость, так и эгоизм.

Добровольная помощь другим

Волонтерство — отличный способ обратить ваше внимание вовне. Хотя помощь в благом деле, безусловно, является отличным способом помочь сделать мир лучше, данные также свидетельствуют о том, что волонтеры получают важные награды.

Альтруистическое поведение может:

• Уменьшить одиночество и увеличить социальную поддержку
• Повысить устойчивость к стрессу
• Помочь вам завести новых друзей
• Борьба с чувством депрессии
• Увеличение счастья

А поскольку помощь другим требует от вас сосредоточения на чем-то помимо себя, это может иметь большое значение. к уменьшению эгоизма.

Проявите благодарность

Благодарность означает, что вы цените хорошие вещи в своей жизни. Практика благодарности может уменьшить эгоцентризм, помогая вам сосредоточить свое внимание на том, что вы любите и уважаете в других.

Одна из стратегий, которая поможет вам больше ценить других, — это вести дневник благодарности.

>

Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Сосредоточение внимания на людях, которые приносят счастье в вашу жизнь, может уменьшить эгоцентризм.

Характеристики эгоистичных людей

Эгоизм не всегда выглядит одинаково. И эгоцентричное поведение не всегда является признаком эгоизма. Они могут быть важной формой заботы о себе, которая имеет решающее значение для благополучия.

Чтобы лучше распознать пагубное и эгоистичное поведение, полезно рассмотреть некоторые ключевые различия между эгоистичными и бескорыстными людьми.

Эгоистичный

• Материалистический

• Саморекламный

• Грандиозное чувство собственного достоинства

• Отсутствие сочувствия

• Пренебрежение последствиями

• Недоброе

• Наделенный

• Эгоцентричный

Бескорыстный

• < p>Щедрый

• Альтруистичный

• Скромный

• Чуткий

• Добросовестный

• Добрый

• Благодарный

• Благотворительность

Возможные причины эгоизма

Эгоизм может возникать по разным причинам. Люди, склонные к нарциссической личности, более склонны к эгоцентризму. Некоторые факторы, которые могут способствовать этой тенденции, включают:

• Генетика: личностные черты зависят от генетики, поэтому наличие членов семьи с более нарциссическими личностями может сделать людей более склонными к проявляют эту черту.
• Воспитание: взросление со взрослыми наставниками, которые подчеркивали материализм и эгоцентризм, может помочь стать более эгоистичным взрослым.
• Стресс: люди иногда чаще проявляют эгоизм в ответ на стрессовые события.

Эгоизм может варьироваться в зависимости от ситуации;все в той или иной степени склонны к такому поведению.

Когда вы имеете дело со стрессом или травмирующим событием, ваш первый инстинкт часто направлен на самозащиту. Это нормально, и это не делает вас плохим человеком. В конце концов, вы должны убедиться, что ваши потребности удовлетворены, прежде чем вы сможете обратить свое внимание на помощь другим.

Преимущества меньшей эгоистичности

Меньшая эгоистичность может принести в вашу жизнь множество наград. Вот некоторые возможные преимущества обучения меньшему эгоцентризму:

• Лучшие отношения: чрезмерная эгоцентричность может ухудшить межличностные отношения. Если вы никогда не встречаетесь с людьми в своей жизни, они заканчивают односторонними отношениями. Это может быть токсично и привести к тому, что люди сократят контакты с вами или даже полностью разорвут отношения. Если вы станете менее эгоистичным, это укрепит ваши связи с другими людьми и обеспечит вам социальные связи, необходимые для оптимального благополучия.
• Меньше стресса: потому что меньшее эгоизм может улучшить вашу социальную поддержку. , это также может уменьшить стресс. В конце концов, вы более устойчивы, когда у вас есть другие люди, к которым можно обратиться за помощью и поддержкой, когда вы справляетесь с жизненными трудностями.
• Больше счастья: несмотря на то, что важно заботиться себя, перенаправив свое внимание вовне и сосредоточившись на других, вы почувствуете себя счастливее и удовлетвореннее.
• Более высокая самооценка. Хотя это может показаться нелогичным, меньше думать о себе может помочь вам почувствовать себя лучше. Хорошая самооценка проистекает из различных источников, включая положительное взаимодействие с другими.

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

• Является ли быть эгоистичным психическим заболеванием?

  Эгоизм может быть признаком нарциссического расстройства личности (НРЛ). Люди с НРЛ эгоцентричны, имеют преувеличенное чувство собственного достоинства, используют других для личной выгоды и озабочены властью и успехом.

• Хорошо ли быть эгоистом?

  Эгоизм — это не всегда плохо, и все время от времени бывают эгоистичны. Это нормально быть эгоистичным, когда вам нужна дополнительная забота и внимание.

  Недостаточное внимание к себе может негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии, способствуя хроническому стрессу и выгоранию. Так что не бойтесь быть эгоистичным, если вам нужно отдохнуть, когда вы чувствуете себя подавленным или вам нужно немного времени для себя.

Слово из Веривелла

Быть эгоистом может быть вредно для других, но также может быть вредно для вас. Погружение в себя не позволяет вам расти как личности. Это также может лишить вас здоровых отношений, которые способствуют эмоциональному благополучию. Если вы хотите перестать быть эгоистичным, рассмотрите некоторые преимущества самоотверженности и начните пытаться протянуть руку помощи другим.

7 источников Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Джахроми В.К., Табатабаи С.С., Абдар З.Е., Раджаби М. Активное слушание: ключ к успешному общению руководителей больниц. Электронный врач. 2016;8(3):2123-2128. doi:10.19082/2123

2. Пан И, Сонг С, Ма С. Влияние различных типов эмпатии на просоциальное поведение: благодарность как посредник. Фронтальный психолог. 2022;13:768827. doi:10.3389/fpsyg.2022.768827

3. Лоутон Р.Н., Граматки И., Ватт В., Фудзивара Д. Делает ли волонтерство нас счастливее или более счастливые люди чаще становятся волонтерами? Решение проблемы обратной причинно-следственной связи при оценке воздействия добровольчества на благополучие. Жеребец J Happiness. 2021;22(2):599-624. doi:10.1007/s10902-020-00242-8

4. Секстон Дж.Б., Адэр К.С. Сорок пять хороших вещей: проспективное пилотное исследование вмешательств по улучшению благополучия «Три хороших вещи» в США для лечения эмоционального истощения, депрессии, баланса между работой и личной жизнью и счастья медицинских работников. Открытие BMJ. 2019;9(3):e022695. doi: 10.1136/bmjopen-2018-022695

5. Луо Ю.Л., Цай Х., Сонг Х. Поведенческое генетическое исследование внутриличностных и межличностных аспектов нарциссизма. PLoS One. 2014;9(4):e93403. doi:10.1371/journal.pone.0093403

6. Касел Э.Л., Эннис Н., Перейра Д.Б. Нарциссическое расстройство личности в клинической практике психологии здоровья: тематические исследования сопутствующих психологических расстройств и заболеваний, ограничивающих жизнь. Бехав Мед. 2017;43(3):156-164. doi:10.1080/08964289.2017.1301875

7. Мариоти А. Влияние хронического стресса на здоровье: новое понимание молекулярных механизмов связи между мозгом и телом. ОА науки будущего. 2015;1(3):ФСО23. doi:10.4155/fso.15.21

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, MS , является автором и образовательным консультантом, помогающим студентам изучать психологию.