Как фрагментирование информации может улучшить память

Что такое фрагментирование в психологии?

Разбиение на фрагменты — это метод облегчения кратковременной памяти путем группирования отдельных фрагментов информации в более крупные, более знакомые ( и, следовательно, их легче запомнить).

Если вы хотите улучшить свою память или запомнить несколько важных вещей, попробуйте фрагментировать. Группирование небольших фрагментов информации в единое целое естественная склонность мозга запоминать большие фрагменты лучше, чем отдельные фрагменты. В этой статье обсуждается, как работает фрагментация, а также приводятся примеры, способы ее использования и методы.

Как работает фрагментация

Разделение разрозненных отдельные элементы в более крупные блоки облегчают их запоминание. Это в основном из-за того, насколько ограниченной может быть наша кратковременная память. В то время как некоторые исследования предполагают, что люди способны хранить от пяти до девяти единиц информации, более поздние исследования утверждают, что кратковременная память временная память имеет емкость около четырех чу нк информации.

По словам нейробиолога Дэниела Бора, автора книги The Ravenous Brain, разбиение на фрагменты представляет нашу способность «взламывать» пределы нашей памяти. Бор утверждает, что наша естественная склонность видеть закономерности и устанавливать связи не только важна для памяти, но и является источником творчества. Как однажды сказал Стив Джобс: «Творчество — это просто соединение вещей».

Примеры фрагментации

Вероятно, вы уже используете фрагментацию в своей повседневной жизни. Например, когда вы выходите из дома, вы можете подумать о группе вещей, которые вам нужно взять с собой — телефон, бумажник, ключи, куртка — и совместное размышление о них поможет вам запомнить каждую из них. Такие организации, как предприятия и учреждения, также используют фрагментацию для организации больших объемов данных.

Другие примеры включают:

• номера банковских счетов< /сильный>. Номера на ваших чеках разделены на группы: более чем вероятно, номера чеков, номеров маршрутов и счетов.
• Номера кредитных карт. Они всегда отображаются группами по четыре человека (например, 5555 5555 5555 5555).
• Номера телефонов. Последовательность телефонных номеров 8-8-8-5-5-5-1-2-3-4 разбита на 888-555-1234.
• Парные элементы. Нож и вилка, серьги и колье, телефон и зарядное устройство — если вы помните одно, вы, вероятно, запомните и другое.
• Акронимы, акростихи и мнемоники. Если вы используете предложение или набор букв, чтобы что-то запомнить, вы разбиваетесь на части. Например, вы можете использовать «дома» для запоминания названий Великих озер (Хурон, Онтарио, Мичиган и т. д.). .) или "My very eсоздал mдругой just sent us nine pizzas" для названий планет.
  < /li>

Разбиение на фрагменты позволяет людям брать меньшие фрагменты информации и объединять их в более значимые и, следовательно, более запоминающиеся целые элементы.

Как использовать фрагментирование

В следующий раз вы пытаетесь запомнить элементы из списка, начните с объединения их в группы. Например, если вы работаете со списком слов из словаря, вы можете создать небольшие группы слов, которые похожи друг на друга или связаны друг с другом. Список покупок может быть разбит на более мелкие группы в зависимости от того, являются ли элементы в списке овощами, фруктами, молочными продуктами или зерновыми.

Разбиение на фрагменты можно использовать в качестве повседневного усилителя памяти, но исследователи также обнаружили, что вы можете улучшить свою способность эффективно распределять информацию по фрагментам.

Бор рассказывает историю одного участника воспоминаний. эксперимент, который поставил перед собой задачу увеличить количество предметов, которые он мог запомнить. Первоначально он мог запомнить семь элементов, но за 20 месяцев увеличил это число до 80 единиц информации. Этой задаче он посвящал час в день, примерно четыре дня в неделю.

Хотя вы, возможно, не в состоянии посвятить такую интенсивную концентрацию улучшению своей памяти, вы можете максимально использовать естественную склонность вашего мозга к поиску закономерностей и групповой информации.

Практикуйте разбиение на части

Испытайте себя, чтобы запомнить ряд элементов, будь то список покупок, словарные слова или важные даты. По мере того, как вы будете лучше запоминать большие объемы информации, бросьте себе вызов, чтобы запомнить еще больше.

Простой самодельный эксперимент с краткосрочной памятью

Ищите связи

Создавая группы, ищите способы осмысленно связать единицы друг с другом. Что объединяет предметы? Вы можете сгруппировать элементы вместе, потому что каждый из них состоит из четырех букв, потому что они начинаются с одной и той же буквы или потому что они имеют схожую цель.

Создавайте ассоциации

Связывание групп элементов с вещами из вашей памяти также может помочь сделать их более запоминающимися. Скорее всего, вы вспомните, что вам нужны яйца, пищевая сода и шоколадная стружка, если вы будете ассоциировать эти продукты с вкусным печеньем, которое пекла ваша мама.

Комбинируйте другие стратегии запоминания с фрагментированием

Вы можете использовать мнемонику, акронимы, акростихи и другие стратегии в качестве способы разбиения на куски различных единиц информации — те, которые лучше всего подходят для вас. Например, если вы идете в продуктовый магазин и вам нужны бананы, яйца, нектарины и чай, вы можете составить слово из первых букв каждого нужного вам предмета: ПОГНУТЫЙ. Как только вы запомните ключевое слово, вы сможете лучше вспомнить элементы, представленные каждой буквой аббревиатуры.

Слово от Verywell

Фрагментирование не является панацеей от проблем с памятью, но может быть эффективным инструментом в вашем арсенале улучшения памяти. Регулярно практикуя методы фрагментации и включив эту технику в свои учебные привычки, вы обнаружите, что способны запоминать больше.

11 способов улучшить память 2 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Тальманн М., Соуза А.С., Обэрауэр К. Как фрагментация помогает рабочей памяти? Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание. 2019;45(1):37-55. doi:10.1037/xlm0000578

2. Бор Д. Ненасытный мозг: как новая наука о сознании объясняет наш ненасытный поиск смысла. Основные книги;2012. ISBN-10:046502047X

Дополнительная литература

• Бор Д. Ненасытный мозг: как новая наука о сознании объясняет наш ненасытный поиск по смыслу. Basic Books, 2012.

• Коуэн Н. Волшебное число 4 в кратковременной памяти: пересмотр умственной емкости памяти. Наука о мозге. 2001;24(1):87-114. doi:10.1017/s0140525x01003922

• Миллер Г.А. Волшебное число семь плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию. Psychol Rev. 1956;63(2):81-97.

Автор: Кендра Черри
Кендра Черри, магистр медицины, автор и консультант по вопросам образования, помогающая студентам изучать психологию.