Многие люди в возрасте около 20 лет имеют по целому ряду вредных привычек – например, сон до 2 часов дня по субботам или трата всех накопленных денег на какие-то внезапные прихоти.
Однако 30 лет – это идеальное время для того, чтобы заложить основу для привычек, которые помогут вам достигнуть личного и профессионального удовлетворения на всю оставшуюся жизнь.
Чтобы дать вам фору в этом вопросе, мы проанализировали недавние ветки на Quora, касающиеся этого критически важного жизненного этапа и собрали самые интересные ответы.
Вот 10 жизненных изменений, которые вы можете успеть сделать до 30 лет, чтобы заложить фундамент последующего жизненного успеха.
1. Бросьте курить
Если вы начали курить, то бросьте эту привычку немедленно, рекомендует пользователь Quora Синди Перлман Финк.
Хотя вы не можете исправить того урона своему здоровью, который вы уже нанесли многолетним курением, исследования предполагают, что люди, бросившие курение до 40 лет, имеют на 90% меньший риск смертности, чем люди, продолжившие курить в этом возрасте.
2. Начните засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день
Возможность отоспаться на выходных и восполнить накопившийся за неделю недостаток сна может быть очень соблазнительной, но Нан Волдмен рекомендует вам отправляться в кровать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Если вы будете спать слишком долго хотя бы несколько дней подряд, то эксперты говорят, что вы рискуете переустановить ваши внутренние часы на другой цикл, поэтому вы начнёте позже уставать. Избегайте проблем со сном, придерживаясь собственного распорядка сна и пробуждения любыми возможными способами.
3. Начните регулярно заниматься спортом
«Постарайтесь двигаться как можно чаще», - говорит Алистер Лонгмен. «Не суть важно, будете вы заниматься ходьбой, ездой на велосипеде, бегом, тяжёлой атлетикой, туристическими прогулками или плаванием – до тех пор, пока ваша деятельность включает постоянное движение».
Примерно к 35 годам человек начинает терять свою мышечную массу, поэтому в этом возрасте особенно важно начать вовремя заниматься спортом. Но помните о том, что нужно выбирать тот вид физической активности, который действительно приносит вам радость и удовольствие, потому что вы будете склонны меньше заниматься спортом, если выбранная активность вам не нравится.
4. Начните вести дневник
«Записывайте свою жизнь! Ваши записи смогут развлечь и растрогать вас в будущем», - пишет Марк Кроули.
Даже если вы предпочитаете держать собственные размышления при себе, перенос своих мыслей и чувств на бумагу может помочь вам справиться со стрессовыми событиями в жизни.
5. Начните копить деньги
«Если вы в раннем возрасте выработаете у себя привычку копить деньги, то это значит, что в дальнейшем эта привычка лишь закрепится», - говорит Клифф Джилли.
Может казаться, что ваши старческие годы далеко впереди, но, чем раньше вы начнёте делать сбережения, тем большие проценты накопятся на ваших банковских вкладах.
6. Начните двигаться к своей жизненной мечте
«Не откладывайте движение к своим жизненным целям», - пишет Билл Карвин. «Хотите приобрести собственный дом? Завести детей? Написать книгу? Выберите одну из этих жизненных целей и начните к ней двигаться. Что вы можете сделать в промежутке между текущим моментом и концом года, чтобы приблизиться к реализации одной из них?».
7. Начните учиться радоваться тому, что у вас есть
«Если вы довольны тем, что у вас есть, вы будете иметь счастливую жизнь», - говорит Роберт Уолкер.
Весь вопрос здесь заключается в благодарности: одно научное исследование предположило, что благодарность за то, что вы имеете, повышает уровень вашего счастья и снижает негативные ощущения. Возможно, именно поэтому Опра Уинфри уже долгие годы ведёт собственный журнал благодарностей.
8. Перестаньте думать, что вы должны всем понравиться
«Когда мне исполнилось 30 лет, я перестал чувствовать необходимость в том, что я должен удовлетворить всех окружающих людей. Вы можете подходить к выбору своих друзей и знакомых с большей осторожностью», - говорит Кевин Тео. В частности, Тео осознал, что он не обязан быть милым по отношению к тем людям, которые ведут себя с ним недружелюбно.
Вне зависимости от того, решите ли вы снизить число своих друзей на Facebook до 500 или просто начнёте отдыхать с теми людьми, кто делает вас счастливым, очень важно инвестировать ваше время и энергию с мудростью.
9. Перестаньте сравнивать себя с окружающими
«Если вы неспособны сделать какие-то вещи, которые умеют ваши родственники или друзья, тогда пожалуйста, сохраните мир с самим собой», - рекомендует Махеш Кей. «Не будьте так суровы по отношению к самим себе».
Как пишет один психотерапевт, постоянное подглядывание на других людей не помогает вам достигать ваших собственных целей. Куда лучшим решением станет тратить время на размышление о том, чего лично вы хотите достичь, и о том, какой прогресс вы уже совершили на пути к этой цели.
10. Начните прощать себя за свои ошибки
«Прощайте себе свои собственные ошибки. Каждый из нас делает массу ошибок. Не несите за собой грузи ошибок прошлого – учитесь на них, отпускайте их и двигайтесь дальше», - пишет Лиз Палмер.
Один социальный психолог сказал, что самосострадание (способны прощать себя и учиться на собственных ошибках) – это ключевой рецепт успеха. Вероятнее всего, это связано с тем, что люди, обладающие навыков самопрощения, видят свои слабости как изменяемые и пытаются избегать повторения уже сделанных ошибок в будущем.
businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш
Поделиться
инструкция для..Школьника))))