Жизнестойкость - это способность восстанавливаться и преодолевать трудности и неудачи. Она помогает людям справиться с различными проблемами и восстановиться после травмы. Что же делает человека жизнестойким?
Что значит быть жизнестойким?
Быть жизнестойким - это значит встречать трудности лицом к лицу, не впадая в отчаяние и не прибегая к нездоровым способам преодоления. Жизнестойкость - это резерв психических сил, который помогает справляться со стрессом и трудностями. Жизнестойкие люди используют эти силы для преодоления трудностей и восстановления после них, даже при столкновении с серьезными травмами, такими как потеря работы, финансовые проблемы, болезнь, проблемы в отношениях или смерть близкого человека.
Характеристики жизнестойких людей:
- Осознанность: Жизнестойкие люди осознают ситуации, свои эмоциональные реакции и поведение окружающих.
- Самоконтроль: Они контролируют ситуацию и придумывают новые способы решения проблем.
- Навыки решения проблем: В кризисной ситуации жизнестойкие люди находят решения, ведущие к благополучному исходу.
- Внутренний локус контроля: Они верят, что их действия влияют на исход событий.
- Сильные социальные связи: У них есть сеть друзей, семьи, коллег и групп поддержки, которые помогают им справляться с трудностями.
- Менталитет выжившего: Жизнестойкие люди не видят себя жертвами обстоятельств, а ищут пути решения проблем.
- Эмоциональная регуляция: Они умеют распознавать свои эмоции и понимать их причины, что помогает им справляться с эмоциями.
- Самосострадание: Жизнестойкие люди заботятся о себе, умеют делать перерывы и принимать свои эмоции.
Как проявить жизнестойкость:
- Постарайтесь позитивно смотреть на ситуации.
- Рассматривайте проблемы как возможность для обучения.
- Регулируйте эмоции и выражайте чувства адекватно.
- Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы не можете изменить.
- Переформулируйте негативные мысли в более реалистичные и позитивные.
Как просить о помощи:
- Книги: Чтение историй о людях, которые преодолели подобные трудности, может вдохновить и подсказать идеи.
- Онлайн-сообщества: Онлайн-группы поддержки помогут найти поддержку и обсудить проблемы с людьми, которые были в подобной ситуации.
- Психотерапия: Обращение к психологу поможет справиться с кризисом, определить сильные стороны и развить навыки преодоления проблем.
- Группы поддержки: Посещение групп поддержки – это возможность поговорить о своих проблемах и получить сострадание и поддержку от других людей.
Жизнестойкость - это навык, который можно развивать. Начните с практики характеристик жизнестойких людей и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Стать более жизнестойким требует времени, но это инвестиция в ваше здоровье и благополучие.
- verywellmind.com
Поделиться
