Замечали ли вы, что люди склонны ставить личные цели накануне Нового года, дня рождения, начала новой недели? Классическое «Начну с понедельника». Кроется ли причина в одной лишь прокрастинации? О прокрастинации и лени в деталях поговорим отдельно — в конце этой статьи вас ждет видео с содержательной беседой экспертов Института Тренинга и Росатома.
Вернемся к «чистому листу». В книге «Как меняться» Кэти Милкман, преподаватель в Уортоновской школе бизнеса Пенсильванского университета, приводит данные, что порядка 40% граждан США дают себе подобные обещания перед 1 января.
Начав собирать данные о феномене «чистого листа», К.Милкман вместе с соавторами увидели, что люди чаще посещают фитнес-клубы осенью (начало учебного года), в начале недели, после каникул. В поисковых запросах по понедельникам происходит всплеск активности по слову «диета». Аналогичные подтверждения встречаются повсеместно. Данные недвусмысленно сигнализируют – у людей есть склонность планировать перемены, требующие от них немалых усилий, к периоду нового старта. Восприятие «чистого листа» возникает не только 1 января, но и накануне дня рождения, нового квартала, начала сезона, субъективно важной вехи и пр. Причем масштаб нового также оказывает существенное влияние на внедрение нового – «чем крупнее веха, тем больше шансов, что она поможет нам сделать шаг назад, перегруппировать силы и оторваться от прошлого влияния на успешность перемен», отмечает К.Милкман. Например, Новый год обладает бОльшей силой, чем простой понедельник; переезд в другой город в связи со стартом обучения в университете – мощнее, чем поступление в университет в своем городе.
В интервью люди отмечают, что в периоды «нового старта» испытывают «психологическое обновление» — прилив сил, больший оптимизм и уверенность в своих возможностях. Это позволяет им дистанцироваться от предыдущих неудач и дает мощный заряд для новой попытки.
Развивая идею «нового старта», исследователи продолжили сбор данных и нашли одну неприятную закономерность. Эффект «чистого листа» отлично аккумулирует энергию людей в случаях предыдущих неудач, однако имеет ровно противоположные последствия для тех начинаний, которые были результативными до обновления. Например, человек начал формировать привычку регулярных занятий спортом и на данный момент посещает фитнес-клуб трижды в неделю. Однако модель поведения еще не закрепилась. Остановка занятий в период двухнедельных каникул негативно отразится на возобновлении тренировок – скажется «эффект прерывания». В то же время человек, который не посещал занятия до каникул, покажет бОльшую частоту тренировок после возвращения.
Масштабное исследование эффекта «чистого листа» было проведено в 2014 году в США на примере призыва граждан к открытию накопительных пенсионных счетов. Ежегодно каждый американец трудоспособного возраста получает письмо с напоминанием о важности создавать пенсионные накопления. Письмо содержит оферту, где адресат может вписать свои данные, поставить галочку о согласии стать участником программы, поставить подпись и отправить конверт обратно. В части писем исследователи изменили текст призыва, добавив свои знания об эффекте «чистого листа». Они варьировали описание даты подключения к программе. В одном случае указывали «первый день весны», в другом – «первый день летних каникул в Пенсильванском университете», и даже «административный день в Пенсильванском университете» (как указывают сами авторы – «бессмысленное определение, которое мы просто придумали»). Так или иначе, дата, связанная с каким-то началом, казалась адресатам более привлекательной – уровень ответов был на 20-30% выше по сравнению с теми, кто получил письмо с нейтральной формулировкой или произвольной датой старта программы («20 марта», «третий четверг марта»).
Оборотная сторона «чистого листа»
Не секрет, что порядка 30% новогодних обещаний так и не получат шанса быть исполненными – люди просто не возвращаются к ним. И даже более того – примерно 80% обещаний не дадут должного результата, то есть люди потерпят неудачу во внедрении нового. Сильный аргумент против использования эффекта «чистого листа».
Однако на эти же данные можно посмотреть иначе. Привязка нового к моменту психологического обновления дает в 20% случаев положительный результат. Иными словами, одна из пяти целей будет достигнута, опираясь на идею «нового старта». Неплохой результат для абсолютно бесплатного драйвера изменений, не так ли?
Что же с пользой и вредом прокрастинации?
Смотрите видео!
Вы узнаете:
• Является ли прокрастинация злом, с которым нужно бороться, или это скрытый сигнал организма о чем-то большем?
• В чем разница между прокрастинацией и ленью?
• Что кроется за желанием откладывать дела на потом?
• Выручает ли трудоголизм при переизбытке рабочих задач?
Поделиться
