Упражнения для энергии: получите максимум пользы от вашего рабочего дня

Если вы похожи на большинство из нас, тогда вы бы тоже хотели иметь больше времени. Хотя и не в моей компетенции предложить вам 25-часовой день, но я могу поделиться стратегией для увеличения вашей энергии,

чтобы вы могли выжать максимум из того времени, которым располагаете. Мой совет: регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Звучит просто, но как это сделать? Следующие советы созданы специально для занятых людей, которым нужна дополнительная энергетическая подпитка, чтобы выжать максимум из рабочего времени:

1. Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, тогда вы может взять на работу спортивную обувь, чтобы прогуляться во время обеда. Конечно, это не заменит вам полноценной тренировки, но вы получите хорошую физическую разминку, не выбиваясь из рабочего графика.

2. Используйте шагомер, чтобы измерить свою физическую активность за день. Затем постепенно увеличивайте количество шагов, а также обратите внимание на то, как улучшается ваше самочувствие с увеличением нагрузки.

3. Определитесь, какой вид спорта вам нравиться, и пойдите на тренировку. Если вы внесете эти занятия в свой график, тогда вы будете реже их пропускать. Постарайтесь думать о тренировке, как о деловой встрече, которую вы не можете отменить.

4. Занимайтесь йогой по утрам. С ее помощью вы сможете гармонизировать свое тело и дух.

5. Несколько мини-тренировок могут быть так же эффективны, как и одна большая. Постарайтесь сделать несколько 10-минутных перерывов в день для тренировок. Благодаря этому вы получите дополнительный заряд энергии, и ваша работа станет более продуктивной.

Вы, конечно, можете подумать, что у вас совершенно нет времени на тренировки. Но правда состоит в том, что вы просто не можете позволить себе так думать.

Физические упражнения дают вам не только больше энергии для выполнения поставленных задач, но также помогают побороть стресс и улучшить общее состояние организма, что, в свою очередь, благотворно влияет на вашу производительность.

Первая публикация: 2014-03-23

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Автор: 
Источник: 
  • about.com
Перевод: 
  • Татьяна Горбань
+1
0
-1