Интроверсия — это черта личности, характеризующаяся акцентом на внутренних чувствах, а не на внешних источниках стимуляции. Интровертов и экстравертов часто рассматривают как две крайние противоположности, но правда в том, что большинство люди находятся где-то посередине.
Хотя интроверты составляют примерно от 25% до 40% населения, все еще существует много неправильных представлений об этом типе личности. это не означает, что вы социально тревожны или застенчивы.
Если вы не уверены, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, прохождение теста на интроверта или экстраверта может помочь вам лучше понять, к какой категории соответствует вашему характеру.
1:34
8 признаков того, что вы интроверт
Кто такой интроверт?
Интроверсия — одна из основных черт личности, выявленных в существует множество теорий личности.
Слово интроверт используется для описания человека, склонного вовнутрь, что означает, что они больше сосредотачиваются на внутренних мыслях, чувствах и настроениях, а не на поиске внешней стимуляции.
Вы можете слышать, как люди используют слова замкнутый или интроспективный как синонимы слова интроверт.
Интроверсия обычно рассматривается как часть континуума наряду с экстраверсией. Интроверсия указывает на один конец шкалы, а экстраверсия — на другой.
Термины интроверсия и экстраверсия (также часто пишется как экстраверсия) были популяризированы благодаря работам Карла Юнга и позже стали центральными частями других известных теорий, включая теорию личности большой пятерки.
Параметр интроверсия-экстраверсия также является одной из четырех областей, определяемых индикатором типа Майерс-Бриггс (MBTI). Согласно многим теориям личности, каждый в той или иной степени обладает как интроверсией, так и экстраверсией. Тем не менее, люди часто склонны склоняться в ту или иную сторону.
Интроверты, как правило, более тихие, замкнутые и интроверты. Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, а интроверты расходуют энергию в социальных ситуациях. Посетив вечеринку или проведя время в большой компании, интроверты часто испытывают потребность «перезарядиться», проводя время в одиночестве.
В одном исследовании ученые обнаружили, что участники, жевавшие жвачку на протяжении всей серии тестов на память и внимание, показали результаты почти на 25 процентов выше, чем те, кто этого не делал.?
Объяснение этого явления не совсем ясно, но некоторые исследователи предполагают, что жевательная резинка может повышать активность в гиппокампе - области мозга, связанной с памятью и вниманием.
В другом исследовании было обнаружено, что кратковременное жевание жвачки прямо перед тестом приводило к 15-20-минутному периоду, когда участники могли запомнить на 25-50 процентов больше, чем их не жующие коллеги.
Опять же, точные причины пока неизвестны, но авторы исследования предложили теорию, которую они называют "возбуждением, вызванным жеванием". Другими словами, жевательная резинка приводит к возбуждению и увеличивает приток крови к мозгу. Это приводит к кратковременной активизации мозга, что приводит к улучшению результатов тестов
2
Перемещение глаз из стороны в сторону
Исследователи обнаружили, что участники, которые двигали глазами из стороны в сторону в течение 30 секунд каждое утро, в среднем на 10 процентов лучше справлялись с заданиями на запоминание. Исследование также показало, что такие двусторонние движения глаз на 15 процентов уменьшают количество ложных воспоминаний в заданиях на запоминание.
Хотя объяснения все еще спекулятивны, исследователи предполагают, что эти горизонтальные движения глаз помогают активизировать и связать правое и левое полушария мозга.
Так поможет ли вам шевеление глазами вперед-назад в моменты ежедневной забывчивости? Хотя исследователи еще не уверены, они предполагают, что это точно не повредит.
3
Быстро вздремните
В следующий раз, когда вам предстоит сложный тест или рабочий проект, попробуйте вздремнуть перед этим. В одном исследовании участники, вздремнувшие всего 45-60 минут перед выполнением задания на запоминание, показали пятикратное улучшение результатов.
Эксперты давно знают, что сон играет важную роль в памяти. Одно из главных объяснений того, почему мы спим, заключается в том, что ночной сон необходим для консолидации памяти и очистки мозга.
Исследователи также обнаружили, что сон сразу после того, как вы что-то узнали, может играть важную роль в памяти. В лабораторных экспериментах на мышах, которые спали сразу после выполнения учебного задания, наблюдался больший рост дендритов в ключевых областях мозга, чем на мышах, которым не хватало сна.
Так что если вам нужно оправдание для быстрого сна, просто объясните, что вы пытаетесь улучшить свою память.
Как сон улучшает память 4
Сжимайте кулаки
Одно исследование показало, что (для правшей) сжимание правого кулака перед тем, как что-то выучить, а затем сжимание левого, когда вы это вспоминаете, может привести к улучшению памяти. (Если вы левша, делайте наоборот)...
Почему такие движения тела могут привести к лучшему запоминанию? Объяснения далеко не ясны, но странный трюк может сработать, потому что сжимание кулака активизирует определенные области мозга.
Если вы правша, сжатие кулака правой рукой активизирует левую часть мозга, которая связана с формированием памяти. Захват левой руки активизирует противоположную сторону, которая связана с запоминанием.
В ходе исследования участники в течение 45 секунд держали небольшой мяч правой рукой, прежде чем запомнить список слов. Затем участники захватывали мяч левой рукой, записывая как можно больше слов, которые они могли вспомнить. Другие группы участников выполняли обратную процедуру или просто держали мяч свободно.
Те, кто сначала брал мяч правой, а затем переходил на левую руку, справились с заданиями на запоминание лучше, чем участники из других групп.
Хотя эксперты предупреждают, что необходимы дополнительные исследования, они считают, что такой простой способ улучшения памяти не повредит, а может даже помочь.
5
Запишите это
Попробуйте записать то, что вы хотите запомнить. Нет, это не для того, чтобы потом можно было оглянуться назад и напомнить себе (это лишь дополнительная польза). Психологи обнаружили, что сам факт записи может улучшить память, объединив семантическую и процедурную память.
В одном исследовании ученые из Калифорнийского университета обнаружили, что студенты, пишущие конспекты от руки, усваивают больше, чем те, кто печатает свои записи на ноутбуках. Неудивительно, что пользователи ноутбуков смогли сделать больше записей, чем те, кто писал от руки, однако экспериментаторы обнаружили, что у тех, кто печатал, была более слабая память и понимание учебного материала.?
Возможно, ручной почерк более медленный и трудоемкий, но когда речь идет о памяти, кажется, что именно медленный и стабильный темп выигрывает гонку.
11 техник для улучшения памяти 6 источников Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность наших материалов.
-
Allen AP, Smith AP. Жевательная резинка: когнитивные показатели, настроение, самочувствие и связанная с этим физиология. Biomed Res Int. 2015-2015:654806. doi:10.1155/2015/654806
-
Onyper SV, Carr TL, Farrar JS, Floyd BR. Когнитивные преимущества жевательной резинки. Теперь вы их видите, теперь нет. Аппетит. 2011-57(2):321-8. doi:10.1016/j.appet.2011.05.313
-
Roberts BRT, Fernandes MA, Macleod CM. Переоценка влияния билатеральных движений глаз на извлечение памяти. PLoS ONE. 2020-15(1):e0227790. doi:10.1371/journal.pone.0227790
-
Studte S, Bridger E, Mecklinger A. Nap sleep preserves associative but not item memory performance. Neurobiol Learn Mem. 2015-120:84-93. doi:10.1016/j.nlm.2015.02.012
-
Propper RE, Mcgraw SE, Brunye TT, Weiss M. Getting a grip on memory: unilateral hand clenching alters episodic recall. PLoS ONE. 2013-8(4):e62474. doi:10.1371/journal.pone.0062474
-
Mueller PA, Oppenheimer DM. Перо могущественнее клавиатуры: преимущества рукописного письма перед записью на ноутбуке. Psychol Sci. 2014-25(6):1159-68. doi:10.1177/0956797614524581
Кендра Черри
Кендра Черри, МС, является автором и консультантом по вопросам образования и помогает студентам изучать психологию.
- verywellmind.com
Поделиться
