7 способов почувствовать себя более смелым

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, приравниваете смелость к бесстрашию, но это ошибочная интерпретация. На самом деле смелость — это действовать, несмотря на страх, который вы испытываете. Смелость — это готовность бесстрашно реагировать, несмотря на тревогу и беспокойство, которые могут тянуть вас.

На самом деле, один из лучших способов быть смелым — это понять, чего вы боитесь, а затем отказаться от того, чтобы позволить этому страху парализует вас. Потому что, если вы позволите, страх может помешать вам двигаться вперед, рисковать и максимально использовать возможности. Между тем, смелость позволяет вам рисковать, следовать за своей мечтой и получать то, что вы хотите жизни.

Если вы боролись со страхом и хотите чувствовать себя более смелым в жизни, есть несколько способов, которыми вы можете тренировать свои мускулы мужества и извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Вот обзор того, что вам нужно знать о мужестве, а также советы о том, как убедиться, что вы Вы живете жизнью, наполненной храбростью.

Преимущества мужества

Если вы станете более смелым, это поможет вам адекватно реагировать на риски и добиваться положительных результатов в своей жизни. Но чтобы выйти за пределы своих страхов, нужно поработать. На самом деле, быть смелым означает все обдумывать, анализировать риски и выгоды и действовать, несмотря на неизбежно возникающий страх.

Более того, смелость дает вам возможность гнаться за тем, что важно для вас. Это также укрепляет вашу уверенность в себе и позволяет вам поверить в свои способности. Точно так же важно, чтобы вы осознали, что смелость — это не отсутствие страха.

На самом деле чувство страха полезно для здоровья, потому что оно заставляет вас замедляться и правильно оценивать риски. Никогда не корите себя и не думайте, что вы не храбры, если вам страшно. Быть смелым означает, что вы способны действовать, несмотря на чувство страха. Кроме того, чем больше вы сможете противостоять своим страхам, тем больше вы будете заменять свою реакцию, основанную на страхе, смелой реакцией. Вот некоторые другие преимущества мужества:

• Смелость посреди страха может укрепить вашу уверенность в себе.
• Принятие смелости позволяет вам смотреть на мир с другой стороны. точки зрения.
• Сделайте смелость частью своей жизни, чтобы дать другим возможность сделать то же самое.
• Решение выйти из своей зоны комфорта и стать более смелым делает вас более смелым. делает вас более всесторонним человеком и расширяет ваш жизненный опыт.
• Смелость делает вас более успешным человеком, потому что вы с большей вероятностью будете следовать своей мечте и использовать возможности по мере их появления.< /li>
• Проявив мужество и включив его в свою жизнь, вы повысите чувство счастья.

Что такое страх?

Как почувствовать себя более смелым

Страх — мощная сила, которая может привести к застою. На самом деле, если страх не воспринимается правильно, он может помешать вам достичь своих целей и использовать возможности. Следовательно, многие люди позволяют страху удерживать их в зоне комфорта вместо того, чтобы напрягать мускулы смелости и пробовать что-то новое, несмотря на риски.

Если вы обнаружите, что этот сценарий очень похож на вашу жизнь, вы можете копнуть немного глубже и определить области своей жизни, в которых вы могли бы быть более смелыми. Например, нужно ли вам добиваться повышения на работе, а не просто надеяться, что они заметят вашу тяжелую работу? Или вы чувствуете, что должны говорить в следующий раз, когда офисный хулиган кого-то унижает? Вероятно, в вашей жизни есть бесчисленное множество областей, где вы можете быть немного смелее. Вот несколько способов, которые помогут вам обрести смелость и воплотить ее в жизнь.

Сохраняйте здравый взгляд

Слишком часто люди предполагают, что вы либо рождены смелыми, либо нет. И хотя верно то, что некоторые люди могут быть более предрасположены к проявлению храбрости, это не означает, что для вас все потеряно.???? На самом деле смелость лучше всего рассматривать как мышцу. И хотя некоторые люди могут родиться с более выраженными мышцами, чем другие, у каждого есть возможность улучшить свои мускулы мужества с помощью правильной тренировки и практики.

Точно так же важно понимать, что страх — это не плохо. На самом деле, в некотором смысле страх здоров. Например, страх запускает вашу нервную систему и ваши инстинкты выживания, которые предназначены для того, чтобы держать вас в безопасности. По этой причине вы можете испытывать страх, когда к вам приближается незнакомец в темном переулке, или вы можете испытывать страх во время торнадо.

Вместо того, чтобы предполагать, что страх — это плохо, рассмотрите его как возможность узнать больше о том, кто вы и почему вы можете бояться или меньше, чем радоваться выходу из зоны комфорта. Возможно, вы обнаружите, что если вы потратите время на то, чтобы назвать свой страх и понять, почему он существует, вы обнаружите лучшее представление о том, как его преодолеть или проявить мужество, несмотря на него.

На самом деле исследования показывают, что выражение своих чувств словами помогает обуздать негативные реакции на страх.????? Кроме того, озвучивание своих страхов не делает вас слабым. Наоборот, это делает вас храбрым. В конце концов, нелегко признать, где вы уязвимы. Итак, если вы способны признать свои страхи, вы на шаг ближе к тому, чтобы стать смелым.

Следовательно, вместо того, чтобы преуменьшать свой страх или отрицать его существование, осознайте, что вас сдерживает. Признав свой страх — либо записав его, либо поделившись им с поддерживающим человеком, — вы даете себе возможность быть смелым, несмотря на чувство страха.

Определите свои сильные стороны

Когда дело доходит до жизни, наполненной мужеством, полезно начать с определения того, в чем вы хороши, а также в чем вы добились успеха. На самом деле, исследования показывают, что люди, которые признают и развивают свои сильные стороны, не только чувствуют себя более счастливыми и менее подавленными, но и более устойчивыми.

Кроме того, знание того, в чем вы хороши, помогает повысить вашу уверенность в себе, что повышает вероятность того, что вы пойдете на риск и проявите смелость. Точно так же, когда вы уверены в своих силах, вы с гораздо большей готовностью пойдете ва-банк, когда представится возможность.

Более того, когда вы боретесь со страхом и хотите добавить в свою жизнь больше мужества, вполне естественно сосредоточиться на своих недостатках и слабостях. Но это просто снижает вероятность того, что вы почувствуете себя смелым. По этой причине важно думать о том, в чем вы хороши, чтобы укрепить свою уверенность и смелость.

Изучите разные сценарии

Когда дело доходит до Чтобы быть смелым, полезно представить не только самое худшее, что может случиться, если вы пойдете на риск, но также и то, что произойдет, если вы вообще не будете действовать. Часто сравнение двух крайностей — это все, что вам нужно, чтобы выйти за пределы своих страхов, потому что в большинстве случаев худшее, что может случиться, часто минимально по сравнению с тем, что вы можете получить, действуя. Если вы регулярно используете подобные сравнения, вы выработаете иммунитет к тому, чтобы страхи со временем контролировали вас.

Кроме того, вы можете создавать сценарии, в которых вы представляете, что делаете что-то, чего боитесь. Представьте, как вы справитесь с каждым возможным сценарием, включая то, как вы могли бы ответить или что вы могли бы сказать. Эти упражнения помогут вам попрактиковаться в мужестве, не выкладываясь до тех пор, пока не почувствуете себя готовым.

Простые шаги, чтобы начать практиковать управляемое воображение

Попрактикуйтесь в выходе из зоны комфорта

Когда вы позволяете страху мешать вам делать что-то веселое, добиваться чего-то, чего вы хотите, или выражать свое ядро, это может привести к жизни, которая не прожита по-настоящему. И если вы хотите изменить этот аспект своей жизни, вам потребуется намеренно относиться к своей жизни.

Наращивание мускулов смелости требует, чтобы вы заставляли себя выйти за пределы своей зоны комфорта. Следовательно, выберите несколько сценариев, которые вызывают у вас дискомфорт, но ставки в которых не так высоки.

Другими словами, потренируйтесь быть смелым, преодолевая небольшие страхи, такие как встреча с новыми людьми или еда в ресторане в одиночестве, прежде чем взяться за что-то, например, возглавить проект или возглавить сбор игрушек в своем сообществе. Начав с малого, можно привыкнуть к смелости без большого риска поначалу. В конце концов, вы дойдете до точки, где вы можете пойти на больший риск.

Уменьшите стресс

Иногда люди испытывают страх или чувствуют, что им не хватает мужества просто потому, что они истощены, и мысль о том, чтобы сделать что-то еще, кажется слишком подавляющей. Если вы обнаружите, что чувствуете себя подавленным, измотанным или подавленным, поищите способы снять стресс. Трудно чувствовать себя смелым, когда вы в стрессе.

Следовательно, ищите способы уменьшить стресс в своей жизни. Помимо заботы о себе, ищите способы расслабиться и отдохнуть. В некоторых случаях это может означать короткий отпуск или столь необходимый отпуск. Каждому время от времени нужен перерыв. Итак, если вы чувствуете себя слишком подавленным мыслью о том, чтобы попытаться быть более смелым, возможно, вам сначала нужно уменьшить стресс в своей жизни.

Отмечайте отважные поступки

Следует отмечать каждый отважный поступок, особенно если отважная жизнь — это что-то новое для вас. Так что не забывайте признавать случаи, когда вы действовали мужественно, несмотря на чувство страха. Важно похлопать себя по спине и признать усилия, которые потребовались, чтобы преодолеть свой страх. На самом деле, эксперты признают, что те, кто празднует маленькие победы, как правило, более успешны в долгосрочной перспективе.???

Конечно, вам не нужно кричать об этом с крыш или взорвать его в социальных сетях, но мысленно отметьте, чего вы достигли, и позвольте себе чувствовать себя хорошо. Возможно, вы даже захотите вести дневник этих небольших признаний, чтобы размышлять о них, когда вы чувствуете себя обескураженным или чувствуете, что в вашей жизни не хватает мужества. Это убережет вас от негативных мыслей или предположения, что вы никогда не станете смелым.

Приветствуйте неудачу

Большинство людей боятся неудачи, из-за которой они часто остаются в застое или застревают на одном месте. На самом деле, страх неудачи может привести к тому, что люди выработают жесткие стандарты и станут перфекционистами, чтобы не испытывать смущения или стыда, которые приходят с неудачей.????

Но неудача — это опыт, который следует принять. Напомните себе, что неудача — это не плохо, особенно если вы пошли на риск или вышли за пределы своей зоны комфорта.

В конце концов, неудача — это возможность вырасти как личность. Это позволяет вам узнать что-то новое, изменить направление и увидеть, из чего вы сделаны. И если рассматривать это как желанный опыт, а не как наихудший сценарий, это побуждает вас пробовать новые вещи, несмотря на связанные с этим риски.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

В этом выпуске подкаста Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается о стратегии, которая поможет вам обрести смелость когда вам это нужно больше всего.

Слово от Verywell

Когда дело доходит до смелости, никогда не поздно начать жить смелой жизнью. На самом деле смелость — это просто еще одна черта характера, которую можно развить целенаправленными усилиями и практикой. Все, что требуется, — это решимость признать свои страхи и готовность действовать вопреки им.

А когда вы определите свои страхи и проявите активный подход к их преодолению для достижения своих целей, вы не только повысите уверенность в себе, но и добьетесь большего успеха в целом. Посмотрите на свои страхи как на возможность накачать мышцы мужества, и вскоре вы сможете преодолеть дискомфорт и жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

Как противостоять своим страхам 5 источников Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Мурис П., Майер Б., Шуберт Т. «Возможно, вам место в Гриффиндоре»: мужество детей и его связь с симптомами тревоги, личностными чертами большой пятерки и сексуальными ролями. Детская психиатрия Хум Дев. 2010 41(2):204-213. doi:10.1007/s10578-009-0161-x

2. Lieberman M, et al. Облекая чувства словами: маркировка аффекта нарушает активность миндалевидного тела в ответ на аффективные стимулы. Ассоциация психологических наук, Vol. 18, № 5., 2007.

3. Стеймер А., Мата А. Мотивированные неявные теории личности: мои слабости уйдут, но мои сильные стороны останутся. Pers Soc Psychol Bull. 2016 Apr 42(4):415–29. дои: 10.1177/0146167216629437. PMID: 26984009.

4. Harvard Business Review. Сила маленьких побед.

5. Сагар С.С., Стобер Дж. Перфекционизм, страх неудачи и аффективные реакции на успех и неудачу: центральная роль страха испытать стыд и смущение . J Sport Exerc Psychol. 2009 г., 31 октября (5): 602-27. doi:10.1123/jsep.31.5.602. PMID: 20016111.

Дополнительная литература

• Лоскальцо Дж. Празднование неудачи. Тираж. 2014 129(9):953-955. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.009220

• Национальный институт здравоохранения. Боль вдохновляет нас на создание мужественных культур.

Автор: Шерри Гордон
Шерри Гордон — опубликованный автор и эксперт по предотвращению издевательств.