Череда неудач может выбить нас из колеи, заставить сомневаться в себе. В такие моменты легко поддаться унынию и потерять веру в собственные силы. Чтобы вернуть ясность ума и повысить самооценку, важно пересмотреть свои внутренние установки, считает психолог Фредерик Фанже.
Три уровня уверенности в себе:
- Самооценка (чего я стою): Фундамент нашей уверенности в себе.
- Уверенность в себе (что я могу и умею): Средняя часть пирамиды, отражающая наши знания и навыки.
- Самоутверждение (на что я способен): Вершина пирамиды, определяющая наши потенциал и амбиции.
Как повысить самооценку:
1. Развивайте то, что работает:
Вместо того, чтобы фокусироваться на своих слабых сторонах, сосредоточьтесь на совершенствовании тех навыков, которые вам уже хорошо даются. Это создаст позитивный эмоциональный заряд, который поможет повысить веру в себя и самооценку.
2. Спросите у близких:
Обратитесь к своим друзьям, коллегам или членам семьи за поддержкой. Попросите их помочь вам разобраться в своих сильных и слабых сторонах.
3. Записывайте свои действия:
Создайте два списка: один с моментами, которые вызывают у вас чувство неуверенности, а другой – с моментами, которые вселяют в вас уверенность. Проанализируйте их, чтобы понять, что влияет на вашу самооценку и как вы можете ее улучшить.
4. Ставьте реалистичные цели:
Перестаньте гнаться за перфекционизмом, который мешает вам видеть свои реальные достижения. Учитесь ставить перед собой достижимые цели, чтобы не подрывать самооценку.
5. Начинайте с главного:
Ежедневно выбирайте самое важное задание и приступайте к нему в первую очередь. Успешное выполнение сложных задач повышает самооценку и дает заряд энергии для других дел.
Важно помнить:
Повышение самооценки – это длительный процесс, требующий усилий и терпения. Используйте эти советы как отправную точку для работы над собой, и вы обязательно увидите положительные изменения в своей жизни.
Поделиться
