Групповое упражнение на триггеры эмоций

Отрывок из рабочей тетради по теме Механизмы эмоционального интеллекта

Рекомендации

Вспомните ситуацию, в которой вы испытывались стресс и негативные эмоции, которые мешали вам заниматься вашими непосредственными обязанностями.

Письменно ответьте на вопросы:

  • Что вы почувствовали? Какие физиологические признаки стресса вы испытали?
  • Что вас спровоцировало (в тот момент)?
  • Что вы попытались сделать? Что из этого вышло?

Поделитесь своим опытом с другими членами группы (не более 2 минут).

Четыре типа переоценки

Иное толкование

"Что конкретно представляет для меня угрозу и как это устранить?"

Вопросы для коучинга:

Нормализация

"Это нормально, другие чувствуют то же самое".

Вопросы для коучинга:

Реорганизация

"Сосредоточусь на влиянии, которое я оказываю на ситуацию".

Вопросы для коучинга:

Переориентация

"Посмотрю на этот вопрос с другой точки зрения".

Вопросы для коучинга:

 

"Когда мы меняем свой взгляд на вещи, вещи, на которые мы смотрим, тоже меняются".
— Макс Планк (1858-1947)

Вид документа: 
Ключевые слова: 
Рубрика: 
+1
0
-1