Опросник Холмса и Раге
| Ф. И. О. оцениваемого | ______________________________________________ |
| Возраст (полных лет) |
______________________________________________ |
| Должность |
______________________________________________ |
| Подразделение |
______________________________________________ |
| Дата заполнения |
______________________________________________ |
Инструкция
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.
Тестовое задание
| № | Жизненные события | Ответы Кол-во раз за год |
| 1 | Смерть супруга (супруги) | |
| 2 | Развод | |
| 3 | Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером | |
| 4 | Тюремное заключение | |
| 5 | Смерть близкого члена семьи | |
| 6 | Травма или болезнь | |
| 7 | Женитьба, свадьба | |
| 8 | Увольнение с работы | |
| 9 | Примирение супругов | |
| 10 | Уход на пенсию | |
| 11 | Изменение в состоянии здоровья членов семьи | |
| 12 | Беременность партнерши | |
| 13 | Межполовые проблемы | |
| 14 | Появление нового члена семьи, рождение ребенка | |
| 15 | Реорганизация на работе | |
| 16 | Изменение финансового положения | |
| 17 | Смерть близкого друга | |
| 18 | Изменение профессиональной ориентации, смена места работы | |
| 19 | Усиление конфликтности отношений с супругом | |
| 20 | Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) | |
| 21 | Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги | |
| 22 | Изменение должности, повышение служебной ответственности | |
| 23 | Сын или дочь покидают дом | |
| 24 | Проблемы с родственниками мужа (жены) | |
| 25 | Выдающееся личное достижение, успех | |
| 26 | Супруг бросает работу (или приступает к работе) | |
| 27 | Начало или окончание обучения в учебном заведении | |
| 28 | Изменение условий жизни | |
| 29 | Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения |
|
| 30 | Проблемы с начальством, конфликты | |
| 31 | Изменение условий или часов работы | |
| 32 | Перемена места жительства | |
| 33 | Смена места обучения | |
| 34 | Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска | |
| 36 | Изменение привычек, связанных с вероисповеданием | |
| 36 | Изменение социальной активности | |
| 37 | Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) | |
| 38 | Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна | |
| 39 | Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи |
|
| 40 | Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.) |
|
| 41 | Отпуск | |
| 42 | Рождество, встреча Нового года, день рождения | |
| 43 | Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) |
Спасибо за ваши ответы!
Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге
Описание
Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.
Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.
Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.
Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.
Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.
Ключ к тесту
Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.
| № | Баллы | № | Баллы |
| 1. | 100 | 23. | 29 |
| 2. | 73 | 24. | 29 |
| 3. | 65 | 25. | 28 |
| 4. | 63 | 26. | 26 |
| 5. | 63 | 27. | 26 |
| 6. | 53 | 28. | 25 |
| 7. | 50 | 29. | 24 |
| 8. | 47 | 30. | 23 |
| 9. | 45 | 31. | 20 |
| 10. | 45 | 32. | 20 |
| 11. | 44 | 33. | 20 |
| 12. | 40 | 34. | 19 |
| 13. | 39 | 35. | 19 |
| 14. | 39 | 36. | 18 |
| 15. | 39 | 37. | 17 |
| 16. | 38 | 38. | 16 |
| 17. | 37 | 39. | 15 |
| 18. | 36 | 40. | 15 |
| 19. | 35 | 41. | 13 |
| 20. | 31 | 42. | 12 |
| 21. | 30 | 43. | 11 |
| 22. | 29 |
Итог
| Общая сумма баллов | Степень сопротивляемости стрессу |
| Меньше 150 | Большая |
| 150–199 | Высокая |
| 200–299 | Пороговая |
| 300 и более | Низкая (ранимость) |
Интерпретация результата
Большая степень сопротивляемости стрессу.
Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.
Высокая степень сопротивляемости стрессу.
Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.
Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.
Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.
Низкая степень сопротивляемости стрессу.
Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.
Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.
Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.
Поделиться
