Что такое субъективное благополучие?

Что такое субъективное благополучие?

Субъективное благополучие (СБ), также известное как самооценка благополучия, относится к тому, как люди переживают и оценивают различные аспекты своей жизни. Его часто используют для измерения психического здоровья и счастья, и он может быть важным предиктором индивидуального здоровья, хорошего самочувствия и долголетия.

Он стал полезным показателем общественного здоровья. Помимо предоставления психологам способ оценки того, как люди относятся к своей жизни, он также предлагает идеи, которые можно использовать для разработки политики в области общественного здравоохранения, экономики и социальной политики Политики используют оценки субъективного благополучия для оценки здоровья общества и измерения воздействия социальной политики

История субъективного благополучия

В 1984 году психолог Эд Динер представил модель субъективного благополучия, состоящую из трех компонентов.Согласно этой модели, существует три различных но связанные аспекты того, как люди воспринимают собственное благополучие:

• Частое положительное влияние: частое переживание положительных эмоций и настроений.
• Нечастое отрицательное влияние: отсутствие негативных чувств. или настроения.
• Когнитивные оценки: этот аспект модели связан с тем, как люди думают о своей жизни и общей удовлетворенностью жизнью.

По словам Динера, эти три фактора контролируют то, как люди воспринимают качество своей жизни. Он также охватывает эмоциональные реакции людей и когнитивные суждения, которые они выносят о собственном жизненном опыте.

С момента своего появления в середине 1980-х субъективное благополучие как мера общей удовлетворенности жизнью, счастья и благополучия становится все более распространенным явлением. Он часто используется в качестве меры в психологических исследованиях и в качестве маркера индивидуального здоровья. Данные о субъективном благополучии групп также можно использовать для измерения эффективности различных инициатив общественного здравоохранения.

Резюме

Субъективное благополучие возникло как мера счастья и удовлетворенности жизнью в 1984 году. В настоящее время оно широко используется как способ оценки самооценки индивидуального и общественного здоровья.

Признаки субъективного благополучия

В своем исследовании Динер обнаружил, что большинство людей в целом положительно оценивают свое самочувствие. Изучая очень счастливых людей, исследователи обнаружили, что, хотя ни один фактор не определял счастье, те, кто сообщал о самом высоком уровне субъективного благополучия, вели удовлетворительную социальную жизнь и редко были одиноки.

Дополнительные признаки субъективного благополучия включают:

• принятие других людей
• социальную активность
• принадлежность и быть принятым другими
• Поддержка и ресурсы сообщества
• Испытывать чувство смысла и цели
• Чувствовать себя независимым
• Чувствовать, что ваша жизнь близка к тому, что вы считаете идеальной жизнью.
• Ощущение, что условия вашей жизни превосходны.
• Ощущение удовлетворенности своей жизнью.
• Ощущение, что у вас есть получили в жизни то, что хотите.
• Имейте больше положительных эмоций, чем отрицательных
  
• Имейте возможность заниматься духовными практиками
  
• Освоение области, которые важны для вас.
• Физическое благополучие, например, ощущение, что вы достаточно спите, занимаетесь спортом и питательной пищей
  
• Принятие себя
  

Если бы у вас была возможность прожить свою жизнь заново, вы бы что-нибудь изменили? По словам Динера, люди с высоким уровнем субъективного благополучия сказали бы, что почти ничего не изменят.

Что такое эмоциональное благополучие?

Типы субъективного благополучия

Как первоначально понимал Динер, субъективное благополучие в первую очередь сосредоточено на аффективном и когнитивном благополучии. Другие исследователи предположили, что еще один аспект благополучия, связанный с ощущением цели и смысла, также играет важную роль в том, как люди относятся к своей жизни.

Переживаемое благополучие

Переживаемое благополучие относится к тому, как часто и насколько сильно люди испытывают чувство счастья и радости. Этот тип благополучия также часто называют гедонистическим благополучием. Он включает в себя как аффективные, так и когнитивные оценки общего благополучия.

Этот тип благополучия также может играть важную роль в здоровье. Например, исследования показали, что люди, которые чаще испытывают положительные эмоции, как правило, имеют более сильную иммунную систему.

Эвдемоническое благополучие

Субъективное благополучие в первую очередь фокусируется на переживаемом благополучии. Однако другой тип благополучия, который может влиять на то, как люди оценивают свою жизнь и счастье, известен как эвдемоническое благополучие.

Эвдемоническое благополучие проистекает из осмысленной жизни. Работа над достижением целей, забота о других, поиск цели и жизнь в соответствии со своими личными идеалами являются важными компонентами этого типа субъективного благополучия.

Причины субъективного благополучия

Субъективное благополучие зависит от ряда различных факторов. Эти влияния могут включать как внутренние, такие как личность, так и внешние, такие как окружающая среда или культура, в которой живет человек.

То, как вы относитесь к своей жизни, часто зависит от вашего врожденного темперамента и общего мировоззрения, но обстоятельства, в которых вы живете, также играют важную роль в том, насколько вы счастливы и удовлетворены. И все люди различаются с точки зрения того, что приносит им счастье, поэтому фактор, который важен для одного человека, может иметь меньшее значение для кого-то другого.

Однако исследователи определили некоторые ключевые причины, которые играют важную роль в общем субъективном благополучии:

• Основные ресурсы: наличие того, что вы потребность в жизни, будь то деньги, жилье или здравоохранение, является важной частью вашего субъективного ощущения благополучия.
• Личность и темперамент: ваш врожденный темперамент может повлиять ваш уровень счастья на протяжении всей жизни. Ваша личность является еще одним ключевым компонентом. Такие черты, как экстраверсия, как правило, связаны с более позитивным отношением к жизни, в то время как невротизм, как правило, связан с более негативным взглядом на жизнь.
• Мышление и устойчивость: люди, сохраняющие позитивный настрой. мышления и обладают сильным чувством устойчивости, как правило, чувствуют себя более оптимистично, даже когда сталкиваются с трудными жизненными событиями.
• Социальная поддержка. Исследования показали, что наличие социальной поддержки оказывает сильное влияние на как физическое, так и психическое благополучие.
• Социальные факторы: характеристики общества, в котором вы живете, в том числе влияние на него таких проблем, как преступность, войны, бедность или конфликты, также могут влиять на ваше самочувствие. о своей жизни.

Резюме

Многие различные факторы влияют на ваше субъективное благополучие. Личность, темперамент и социальная поддержка могут повлиять на то, как вы относитесь к своей жизни, но то же самое могут сказать и характеристики вашего общества, включая ваш доступ к основным ресурсам.

Как узнать, улучшается ли мое психическое здоровье?

Влияние субъективного благополучия

Субъективное благополучие не просто помогает вам чувствовать себя хорошо в своей жизни;это также оказывает сильное влияние на ваше самочувствие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. На самом деле, субъективное благополучие может быть одним из самых мощных предикторов общего состояния здоровья и счастья.

Польза для здоровья

Исследования показывают, что люди с более позитивным субъективным самочувствием, как правило, более здоровы и живут дольше.

• Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что субъективное благополучие может играть защитную роль в здоровье. Это было связано со снижением смертности и увеличением продолжительности жизни.
• Исследования также показали, что положительные эмоции и хорошее самочувствие также связаны с более сильным иммунитетом и уменьшением воспаления.
• В то время как стресс и отрицательные эмоции может сказаться на вашем здоровье, исследователи обнаружили, что субъективное благополучие может служить буфером против этих эффектов и может даже частично компенсировать ущерб. Поскольку положительные эмоции снижают уровень стресса и способствуют выздоровлению, вы можете лучше восстановиться после преодоления стрессовой ситуации.

Исследователи также предполагают, что субъективное благополучие связано с уменьшением риска. сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, более быстрое выздоровление после болезни и более широкое применение здорового образа жизни.

Другие преимущества

Исследования также показали, что люди, которые часто испытывают положительные эмоции, более продуктивны и креативны. Они, как правило, зарабатывают больше денег, больше сотрудничают с другими и участвуют в менее рискованном поведении. Они также имеют лучшие социальные отношения и ведут себя более просоциально.

Резюме

Высокий уровень субъективного благополучия означает, что вы в целом счастливы и удовлетворены своей жизнью. Это может оказать положительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, в том числе на общую продолжительность жизни.

Как улучшить самочувствие субъекта

Итак, если вы ищете способ улучшить свою жизнь, начните с работы над своим субъективным благополучием. Поскольку субъективное благополучие оказывает такое сильное влияние как на индивидуальное, так и на общественное здоровье, значительный интерес был посвящен способам помочь людям стать более счастливыми и удовлетворенными своей жизнью.

Некоторые конкретные стратегии, доказавшие свою эффективность, включают осознанность и когнитивно-поведенческие вмешательства.

• Осознанность – это практика, которая включает в себя обучение тому, как сосредотачиваться на настоящем и ценить его. Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущем, люди учатся жить настоящим и обращать внимание на то, что приносит им радость и покой здесь и сейчас.
• Когнитивно-поведенческие подходы
• Когнитивно-поведенческие подходы
• strong> сосредоточиться на том, чтобы помочь людям распознать негативные модели мышления, которые мешают счастью. Замена этих автоматических способов мышления более позитивными и полезными образцами может привести к большему оптимизму и счастью.

Стратегии, которые могут помочь

Улучшение субъективного благополучия Бытие — это личный процесс, который у всех будет разным. Другие стратегии, которые могут помочь, включают:

• Построение позитивных отношений
• Регулярные физические упражнения
• Практика благодарности
• Постановка целей, которые важны для вас

Резюме

Субъективное благополучие относится к тому, как вы относитесь к своей жизни, и часто используется как мера счастья. Концепция возникла в 1980-х годах и характеризуется частыми положительными эмоциями, нечастыми отрицательными эмоциями и положительными мыслями о жизни. Факторы, влияющие на то, как люди относятся к своей жизни, включают доступ к ресурсам, личность и социальную поддержку. Более высокие уровни субъективного благополучия связаны с лучшим здоровьем, более низким уровнем стресса и более продолжительной жизнью.

Слово от Verywell

Важно помнить, что хотя субъективное благополучие зависит от вашего окружения и ваших обстоятельств, оно также зависит от того, как вы реагируете и чувствуете. Счастье не пассивно, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя лучше в своей жизни.

Это включает в себя уверенность в том, что вы делаете то, что приносит вам счастье и радость. Субъективное благополучие заключается в том, чтобы найти то, что работает для вас, и сделать счастье приоритетом.

Как улучшить свое психологическое благополучие 11 источников Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования. , чтобы поддержать факты в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Де Неве Дж. Э., Динер Э., Тай Л., Сюереб С. Объективные преимущества субъективного благополучия. Сеть исследований в области социальных наук.

2. Бота Б., Мостерт К., Джейкобс М. Изучение показателей субъективного благополучия студентов-первокурсников университета. Журнал психологии Африки. 2019-29(5):480-490. doi:10.1080/14330237.2019.1665885

3. Динер Э., Эммонс Р.А., Ларсен Р.Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Pers Asses. 1985;49(1):71-5. doi:10.1207/s15327752jpa4901_13

4. Группа экспертов по измерению субъективного благополучия в рамках политики;Комитет по национальной статистике;Отдел поведенческих и социальных наук и образования;Национальный исследовательский совет. Введение. В Stone AA, Mackie C, редакторы. Субъективное благополучие: измерение счастья, страданий и других аспектов опыта.

5. Абдурахман, Херавати Н. Роль психологического благополучия в усилении иммунного ответа: оптимальные усилия для борьбы с инфекцией. Afr J Infect Dis. 2018-12(1 Приложение):54-61. doi:10.2101/Ajid.12v1S.7

6. Ванхутт Б., Назру Дж. Когнитивное, аффективное и эвдемоническое благополучие в более позднем возрасте: эквивалентность измерений в зависимости от пола и этапа жизни. Социол Рес Онлайн. 2014-19(2):4. doi:10.5153/sro.3241

7. Ди Фабио А., Палаццески Л. Гедонистическое и эвдемоническое благополучие: роль устойчивости за пределами текучего интеллекта и личностных качеств. Фронтальный психолог. 2015-6. doi:10.3389/fpsyg.2015.01367

8. Коэн С., Яницки-Девертс Д. Можем ли мы улучшить наше физическое здоровье, изменив наши социальные сети?. Perspect Psychol Sci. 2009-4(4):375–378. doi:10.1111/j.1745-6924.2009.01141.x

9. Мартин-Мария Н., Мирет М., Кабальеро Ф.Ф., Рико-Урибе Л.А., Степто А., Чаттерджи С., Аюсо -Матеос Дж.Л. Влияние субъективного благополучия на смертность: метаанализ лонгитюдных исследований населения в целом. Psychosom Med. 2017 июнь;79 (5): 565-575. doi:10.1097/PSY.0000000000000444

10. Ласселин Дж., Альварес-Салас Э., Григолейт Дж.С. Благополучие и иммунный ответ: многосистемная перспектива. Curr Opin Pharmacol. 2016-29:34-41. doi:10.1016/j.coph.2016.05.003

11. Сакурая А., Имамура К., Ватанабэ К. и соавт. Какое вмешательство эффективно для улучшения субъективного благополучия работников? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Фронтальный психолог. 2020-11:528656. doi:10.3389/fpsyg.2020.528656

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, MS , является автором и образовательным консультантом, помогающим студентам изучать психологию.