- Хороший сон - залог того, что вы начнете следующий день чувствовать себя позитивно и продуктивно.
- Если вам трудно заснуть ночью, Билл Гейтс может предложить вам решение.
- Распорядок дня основателя Microsoft основан на двух простых привычках - мытье посуды и чтении.
Предоставление своему телу необходимого отдыха, чтобы вы могли чувствовать себя отдохнувшим на следующий день, - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для повышения своей продуктивности.
Билл Гейтс четко понимает, что для него лучше всего, когда дело касается сна, в котором он нуждается. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь выспаться каждую ночь, вы можете начать следовать вечернему распорядку Гейтса.
Это очень просто, и вы можете сразу же попробовать.
Вымойте посуду после ужина
Чтобы спать спокойно, ваш разум должен закончить день свободным от обязательств и проблем, иначе эти назойливые мысли не дадут вам уснуть. Прокрутка мобильного телефона, проверка электронной почты в последний раз или даже вечерние новости не принесут вам никакой пользы.
Билл Гейтс использует простой трюк, чтобы очистить свой разум. «Я мою посуду каждый вечер», - сказал Гейтс на Reddit AMA в 2014 году. Подобные простые задания помогают снизить тревожность и начать лучше осознавать настоящее.
Почитайте перед сном
Чтение - отличная привычка в любое время дня, но делать это перед сном - особенно удачное время, так как это помогает вам заснуть. Именно это и делает Билл Гейтс.
Чтение, известное своим заядлым читателем и своими литературными рекомендациями, является ключевой частью вечернего распорядка Гейтса.
«Я читаю час почти каждый вечер. Это часть засыпания», - сказал Гейтс The Seattle Times. Завершение дня чтением еще и поможет вам стать более культурным человеком.
- Businessinsider.com
Поделиться
