Эти 10 правил помогут вам заставить ваши эмоции работать на вас, а не против вас.
Эмоциональный интеллект – это способность определять эмоции (как свои собственные, так и чужие), чтобы понимать основные эффекты этих эмоций, и чтобы использовать эту информацию для собственного сведения и для контроля над поведением.
Всё начинается с изучения того, как работают эмоции, но затем всё идёт дальше. В частности, как вы собираетесь начинать применять эти знания на практике?
I. Обдумывай свои эмоции
Эмоциональный интеллект начинается с развития навыка задавать правильные вопросы, типа: «Как я могу описать своё текущее настроение и как это может повлиять на мои сегодняшние решения?» или «Что является моими сильными и слабыми сторонами?».
Это единственный способ развития самосознания, что в конечном итоге приведёт вас к ценным выводам, которые вы сможете использовать для собственной выгоды.
II. Изучайте мнения других людей
Когда вы слушаете другого человека, не концентрируйтесь на том, прав он или неправ; вместо этого, постарайтесь понять, чем отличается его точка взгляда от вашей, а также причины, по которым она сформировалась.
Это правило включает в себя и обучение умению принимать негативную обратную связь, которая может проявить слепые пятна и привести вас к саморазвитию.
III. Вы должны научиться делать паузу
Пауза – это просто момент остановки, чтобы подумать, прежде чем говорить или действовать. (Но помните: хотя это и звучит легко в теории, на практике это не так уж и просто).
Не стоит ожидать, что у вас всё будет получаться идеально. Но, если вы будете постоянно практиковаться, пауза сможет предохранить вас от смущения и спасёт огромное количество ваших взаимоотношений.
IV. Развивайте свою эмпатию
Вместо осуждения и расклеивания ярлыков на других людей, постарайтесь увидеть мир чужими глазами. Задавайте вопросы вроде: «Почему этот человек чувствует всё именно так?» и «Что происходит за сценой?».
Делайте так, и вы будете наслаждаться более ясным пониманием мира вокруг вас, сможете выстраивать более глубокие и доверительные взаимоотношения.
V. Хвалите других людей
Концентрируя своё внимание на хорошем в других людях, а затем конкретно говоря им о том, что вы в них цените, вы будете вдохновлять других людей быть лучшей версией самих себя.
VI. Извиняйтесь
«Прости меня» - эти два слова могут быть самыми сложными для произнесения вслух. Но в то же время они являются и самыми сильными.
Признание ваших ошибок и извинение в уместных случаях позволит вам развить в себе такие качества, как скромность и искренность, заставляя других людей вам симпатизировать.
VII. Прощайте
Отказываться прощать другого человека – это словно иметь нож в открытой ране, вы не даёте себе шанса залечить раны.
Вместо того, чтобы таить внутри обиду, пока обидчик продолжает двигаться по своему жизненному пути, прощение даёт вам шанс тоже начать двигаться дальше.
VIII. Не забывайте, что люди не постоянны
Избегайте соблазна судить о других людях слишком быстро, не понимая контекст и смягчающие обстоятельства. Помните, что у каждого из нас бывают плохие дни (а иногда и плохие года).
Вместо этого, возьмите за правило постоянно и искренне переоценивать свои взаимоотношения, чтобы быть уверенными в том, что вы получаете от них максимум.
IX. Контролируйте свои мысли
Когда вы попадаете в негативную ситуацию, вам сложно контролировать свои чувств. Но, концентрируя своё внимание на своих мыслях, вы можете контролировать свою реакцию на эти чувства.
Как говорит известная пословица: «Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда».
Когда вы концентрируете своё внимание на своих мыслях, вы сопротивляетесь соблазну стать рабом своих собственных эмоций. Вместо этого, вы признаёте эти чувства, а значит можете двигаться дальше на пути к гармонии со своими целями и ценностями.
X. Не переставайте учиться
Эмоциональный интеллект - это не достижение какого-то идеала или достижение определённого уровня. Это постоянное обучение и развитие.
Да, очень часто мнение о том, что вы «овладели» одной из этих десяти заповедей является ошибочным. Однако именно то, как вы будете справляться со своими ошибками, будет демонстрировать то, насколько развит у вас эмоциональный интеллект.
Justin Bariso, inc.com. перевод: Артемий Кайдаш
Поделиться
