Выходишь на сцену и потерял(а) голос.
Не метафорически — физически. Горло сжалось, губы пересохли, руки дрожат.
Знакомо?
Это не про текст. Это про страх быть увиденным.
Неидеальным. Ошибающимся. Настоящим.
А потом я поняла: страх публичного выступления — не страх слов.
Это страх себя в момент контакта.
И именно это можно тренировать.
Техника 1 — «Разговор с тенью»
Встань перед зеркалом.
Не просто проговори речь.
Посмотри в глаза тому, кто тебя больше всех критикует.
Себе.
Скажи первую фразу — и зафиксируй, где хочется отвернуться.
Значит, ты попал в точку.
Сделай это 5 раз. На шестой — ты будешь говорить иначе.
Техника 2 — «Остановка кадра»
Запиши выступление на видео.
Найди 3 момента, где ты особенно живой. И 3 — где ты “на автомате”.
Замедли, поставь на паузу.
Где ты себе нравишься? Где — не узнаешь себя?
Повтори именно эти фрагменты. Не весь текст — а только живые точки.
Это не про «перестать бояться».
Это про уметь быть с собой, даже когда страшно.
Потому что сцена — это не про идеальность. Это про встречу.
И ты не обязан быть совершенным, чтобы быть убедительным.
Поделиться
