Программа подготовки морских котиков ВМС США - это не просто тренировка, это испытание, которое проверяет физические и умственные границы человека. Курсанты сталкиваются с препятствиями, требующими выносливости, командной работы и лидерских качеств. Если вы мечтаете стать морским котиком, понимание требований и подготовка к ним - ключ к успеху.
Требования к морским котикам
Чтобы стать морским котиком, необходимо соответствовать определенным требованиям и пройти серию тестов:
- Возраст: от 17 до 28 лет
- Медицинский осмотр: оценка физического и психического состояния
- Тест на устойчивость к специальным операциям: оценка личности, физиологической выносливости и стратегий работы
- Тест физической подготовки (PST): достижение и поддержание высоких результатов
Подготовка к программе морских котиков
1. Оцените свою физическую форму
Пройдите PST дома, чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Цель - достичь исключительных результатов в каждой категории.
- Плавание: 500 ярдов менее чем за 12.5 минут
- Отжимания: 50 или более за две минуты
- Приседания: 50 или более за две минуты
- Подтягивания: минимум 8 повторений
- Бег: 1.5 мили за 10.5 минут
2. Разработайте программу тренировок
- Следуйте Руководству по личной подготовке ВМС (PTG): узнайте, как тренироваться как морской котик.
- Развивайте выносливость: бег на длинные дистанции - ключевой элемент подготовки.
- Изучайте книги о морских котиках: познакомьтесь с требованиями и ожиданиями.
3. Определите свои приоритеты
Сосредоточьтесь на достижении целей, усердной работе и развитии физической формы. Улучшайте навыки работы с оружием и командной работы.
Компоненты тестов морских котиков
Физическая подготовка:
- Защита от утопления: плавание с ограничениями на руки и ноги.
- Подготовка к серфингу: выносливость и сопротивление холодной воде.
- Бег: постепенное увеличение дистанции и интенсивности.
- Шлифовальная машина: высокоинтенсивная тренировка всего тела (HIIT).
- Подводное мастерство: навигация в бурных водных условиях.
Командная работа:
- Обучение работе с журналом: перенос бревен в команде.
- Завязывание узлов под водой: завязывание узлов на задержке дыхания.
Другие тесты:
- Плавание в открытом океане: заплыв на 2 мили в холодной воде.
- Препятствие Коронадо: прохождение разнообразных препятствий.
Адская неделя: 5-12 дней непрерывных упражнений, проверяющих выносливость и психическую устойчивость.
Стать морским котиком - это долгий и сложный путь, но для тех, кто готов к вызовам и жаждет быть частью элитной команды, он может стать истинным достижением.
- indeed.com
Поделиться
