Что такое смещение в психологии?

Что такое смещение?

Смещение - это психологический защитный механизм, при котором человек перенаправляет отрицательную эмоцию от ее первоначального источника к менее опасному получателю. Классический пример защиты - смещенная агрессия. Если человек злится, но не может без последствий направить свой гнев на источник, он может «выместить» свой гнев на человеке или предмете, представляющем меньший риск.

Что такое защитный механизм?

Защитные механизмы — это бессознательные стратегии, которые люди используют, чтобы справиться с неприемлемыми чувствами. В отличие от сознательных стратегий преодоления, которые мы используем для управления ежедневным стрессом, защитные механизмы действуют на совершенно бессознательном уровне.
< /p>

Защитные механизмы — это один из способов, которым разум бессознательно пытается уменьшить тревогу и восстановить эмоциональный баланс. Психологические защиты действуют бессознательно, чтобы помочь справиться с угрозой людям, вещам или окружающей среде. Хотя люди могут не осознавать эти чувства влечения и побуждения, они по-прежнему влияют на поведение и могут вызывать тревогу.

Когда люди используют замещение, разум чувствует, что реакция на первоначальный источник разочарования может быть неприемлемой и даже опасной. Вместо этого он находит для нас менее опасный объект, который может служить более безопасным выходом для этих негативных чувств.

История смещения в психологии

Дочь Зигмунда Фрейда Анна Фрейд была одной из первых психологов, составивших список защитных механизмов (который, как она знала, был неполным). Смещение не было в ее первоначальном списке. Позже исследователи представили идею смещения как важного механизма защиты эго.

20 распространенных защитных механизмов в психологии

Признаки смещения

Защитные механизмы очень распространены и обычно являются нормальным явлением. аспект повседневного функционирования. Вытеснение в качестве защиты помогает нам направить эмоции и побуждения, которые могут считаться неуместными или вредными, в более здоровые, безопасные или продуктивные выходы.

При правильном использовании такие средства защиты, как замещение, защищают нас от негативных чувств, помогают свести к минимуму разочарование, защитить нашу самооценку и управлять уровнем стресса. Перемещение может защитить нас от беспокойства, скрывая вещи, вызывающие стресс или неприемлемые для нас, и помогая сохранить наше чувство собственного достоинства.

Защитные механизмы, такие как перемещение, могут оказаться бесполезными, если люди слишком сильно на них полагаются или когда они приводят к проблемному поведению и взаимодействию с другими. Чрезмерное использование этих механизмов может привести к психологическому дистрессу и плохому функционированию.

Перемещение служит способом перенаправить чувства, но оно также может причинить вред. Есть несколько факторов, влияющих на то, как и когда происходит смещение.

Возраст

Маленькие дети более прямолинейны в выражении своих чувств. Следовательно, они с большей вероятностью будут выражать свои негативные эмоции по отношению к первоначальной цели (независимо от уместности ответа).

Например, 4-летний ребенок, скорее всего, просто накричит на родителей, когда они расстроены. С другой стороны, 14-летний ребенок может вытеснить свое недовольство родителем, ссорясь с младшим братом или сестрой.

Интенсивность

Сильно расстраивающие побуждения или чувства могут привести к большему проявлению эмоций по отношению к замещающей цели. Например, неуместное побуждение (например, желание кого-то ударить) может выражаться в виде сильного эмоционального взрыва (например, накричать на супруга).

Частота

Большинству людей приходилось вымещать свои негативные эмоции на второстепенной цели. Хотя смещение может быть нормальной реакцией, оно может перейти черту в неадекватное или даже оскорбительное поведение. Если человек полагается на перемещение как на защитный механизм, чтобы справиться со всеми своими эмоциональными потрясениями, вряд ли оно будет полезным и может причинить вред.

Типы перемещения

< p> Смещение может проявляться в нескольких различных формах. Это может проявляться как гнев по отношению к менее опасной цели или проявляться в более адаптивной форме, известной как сублимация.

Зигмунд Фрейд считал, что сублимация служит важным источником творчества и вдохновения. .

Сублимация предполагает замену неприемлемых сексуальных побуждений несексуальными действиями, продуктивными и социально приемлемыми, такими как работа и творчество. Сублимация обеспечивает конструктивный выход для неприемлемых побуждений.

Как это работает

Представьте, что вы получили выговор от вашего руководителя на работе. Выплескивать свой гнев или разочарование непосредственно на начальника было бы не только неразумно, но и может стоить вам работы. Вместо этого вы сдерживаете (или подавляете) свои эмоции до конца дня.

Как только вы вернетесь домой, вы можете выплеснуть свой гнев на ничего не подозревающего соседа по комнате или обнаружить, что чрезмерно реагируете на провоцирующее событие, например, на плохое поведение ваших детей. Чаще всего триггерное событие является относительно незначительным. Это ваша реакция непропорциональна — даже чрезмерна.

Гнев, который вы испытывали на своего босса, высвобождается, но косвенным образом. Последствия крика на соседа по комнате или ругани детей, скорее всего, будут менее серьезными, чем если бы вы выместили свое раздражение на начальнике или коллегах.

Объект или человек, который становится субъектом вытесненных чувств может варьироваться, но обычно выбирается потому, что он менее опасен (или даже бессилен).

Если вы когда-либо вымещали негативные чувства на друге, члене семьи или даже совершенно незнакомом человеке, когда вы были расстроены чем-то другим, то вы использовали смещение как защитный механизм (даже если вы не знали об этом).

Примеры перемещения

Вот несколько воображаемых сценариев (многие из которых могут показаться вам знакомыми), иллюстрирующих перемещение.

• Начальник ругает сотрудника за плохую работу во время презентации. Сотрудник уходит с работы, чтобы пообедать в ресторане, где кричит на официантов из-за небольшой ошибки с заказом.
• Вы расстроены своим супругом, потому что он не помогает вам по хозяйству. Когда вы просите своих детей заняться своими делами, а они в ответ хнычут, ваш гнев взрывается. Вы кричите на них и обвиняете их в том, что они никогда не помогают по дому.
• Человека тянет к лучшему другу своего супруга, но он знает, что такое поведение будет иметь катастрофические последствия. Вместо этого желание, которое они испытывают, бессознательно вытесняется, и они отдают предпочтение очкам, похожим на те, что носит лучший друг супруга.
• Вы теряете работу и с трудом находите новую. Опасаясь, что вы не сможете оплачивать свои счета, вы начинаете вымещать свое разочарование и чувство неудачи на других людях в вашем районе, обвиняя их в своей неспособности найти работу.
  

Резюме

Перемещение предполагает перенаправление нежелательных чувств на что-то другое, менее угрожающее. К сожалению, иногда это может включать направление негативных чувств на друзей, семью или других людей.

Влияние перемещения

Перемещение может привести к непредвиденным последствиям и даже цепным реакциям.

• Неуместное выражение эмоций: вытесненные эмоции часто бывают крайними и непропорциональными.
• Циклы гнева и негатива: Смещенная агрессия, например, может стать циклом. Представьте сотрудника, который зол на своего начальника. Они вымещают свой гнев на супруге, когда возвращаются домой. Разозлившись на себя, супруг может быть раздражителен на своих детей. В свою очередь, дети могут вымещать свое недовольство друг на друге.
• Проблемы в отношениях. Поскольку близкие часто становятся объектами перемещения, чувства обиды и конфликтов могут подорвать здоровье. и стабильность отношений.
• Предубеждение. Смещенная межличностная агрессия также может вызывать предубеждение против определенных социальных групп. Например, некоторые ученые утверждают, что враждебность немцев к евреям после Первой мировой войны могла быть примером смещенного чувства гнева по поводу экономических последствий войны.
• Козла отпущения< /strong>: В предыдущем примере люди перенаправляли свой гнев на группу людей, которых они считали менее опасными целями, а не на свои действия или свое правительство. Это явление также известно как поиск козла отпущения.
  

Исследования обоснованности перемещения были неоднозначными. Например, одно старое исследование показало, что эмпирические данные плохо подтверждают перемещение. Однако более поздние исследования подтвердили теорию о том, что состояния физического и эмоционального возбуждения имеют тенденцию переноситься из одной ситуации в другую.

Например, несмотря на то, что вы можете сдерживать себя в социальной обстановке, потому что реакция будет неуместной, подавление своих чувств не заставит их уйти. Ваше эмоциональное состояние останется прежним. Позже вы можете оказаться в обстановке, в которой вы можете реагировать с меньшими последствиями, и тогда вы высвободите чувства, которые подавляли.

Другие исследования также предложили широкую поддержку защитных механизмов, включая перемещение, как важных для здоровья человека и взаимоотношений. Проанализировав данные 70-летнего лонгитюдного исследования, группа исследователей обнаружила, что механизмы психологической защиты могут влиять как на тело, так и на разум.

Участники, использовавшие адаптивные защитные механизмы (включая перемещение) в середине жизни имел лучшее физическое здоровье в более позднем возрасте. Зрелые защитные механизмы (такие как сублимация) могут играть ключевую роль в создании прочных и поддерживающих социальных отношений, способствуя улучшению физического здоровья.

Как справиться с перемещением

Чрезмерная зависимость от смещения или любой другой защитный механизм может быть неэффективным или даже проблематичным. Если вас беспокоит использование перемещения в качестве защитного механизма, вы можете обсудить это с терапевтом или консультантом в рамках психотерапии. Может быть полезно посмотреть на свое собственное поведение, чтобы лучше понять, полезно ли вы используете замещение.

Оцените

Один из первых шагов также является одним из самых сложных: наблюдение за своим поведением и действиями и определение того, может ли смещение быть их причиной. Смещение — это не то, что можно легко увидеть. Часто можно делать выводы только на основе того, что вы можете изучить в собственном поведении.

На этом этапе может быть полезно поработать с психотерапевтом. Они могут посмотреть на ваше поведение с «внешней» точки зрения и помочь вам увидеть вещи с более объективной точки зрения.

Терапевт может засвидетельствовать (и указать) противоречия между вашим поведением и вашими словами, языком тела или другими сигналами.??

Например, вы можете сказать своему терапевту, что не возражаете против того, чтобы ваш супруг работал допоздна и по выходным, но ваш язык тела и ваша речь могут свидетельствовать об обратном. Когда вы расскажете больше о своем поведении, может стать ясно, что если вы вспыльчивы по вечерам с детьми, это на самом деле признак разочарования, которое вы испытываете по отношению к супругу.

Почему принятие своих эмоций полезно для вашего здоровья

Отражение

Отражение — это стратегия, которую терапевты могут использовать, чтобы помочь вам распознать, когда вы используете защитные механизмы, такие как замещение. С помощью этой стратегии ваш терапевт отражает ваши чувства обратно вам таким образом, что побуждает вас обдумать то, что вы сделали или сказали.

Цель использования техники рефлексии — выявить скрытые тревоги или опасения, которые сыграли роль в вашем поведении.

Например, когда вы рассказываете своему терапевту о выражении гнева на Коллега, вы можете рассказать об одном из своих основных беспокойств — о том, что ваш новый начальник не признает ваших талантов и усилий. Вместо того, чтобы выражать свои эмоции своему боссу (угрожающая цель), вы вымещали свое разочарование на коллеге (менее опасная цель).

Переформулируйте

Как только вы начнете распознавать эпизоды нездорового смещения в своей жизни, следующим шагом будет поиск целенаправленных способов изменить свое мышление и поведение. Например, если вы кричите на своего супруга, потому что вы вытесняете свое разочарование с работы, остановитесь, отступите и найдите время, чтобы восстановить контроль.

Когда вы обнаружите, что ведете себя неадекватно, вызванное перемещением, попытайтесь переосмыслить ситуацию и найти более здоровый выход для своих чувств.

Приложите сознательные усилия, чтобы перенаправить свои негативные чувства в другую сторону. подходящая цель. В качестве альтернативы можно написать о ситуации и о том, как вы себя чувствуете, заняться спортом или физическими упражнениями или заняться продуктивным хобби.

Как справляться со своим гневом во время конфликта

Слово от Verywell

Подобно другим психологическим механизмам защиты, замещение может быть нормальным и здоровым способом справиться с бессознательными негативными эмоциями. Однако чрезмерно полагаться на перемещение как способ справиться с негативными чувствами может быть бесполезным и даже разрушительным, особенно если вы вымещаете свое разочарование на беззащитных людях вокруг вас.

Может быть трудно распознать наше собственное смещение, если вас беспокоит, как вы используете этот защитный механизм, терапия может помочь вам увидеть, когда ваши действия, слова или поведение действительно являются защитным механизмом. Как только вы научитесь распознавать смещение, вы сможете предпринять шаги, чтобы бросить вызов защитному механизму и найти более эффективные способы справиться с ситуацией.

Способы борьбы с негативными эмоциями 18 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Райчерт Дж. Эмоциональные, когнитивные процессы и процессы самосовершенствования в агрессивном поведении после межличностного отторжения и исключения. Eur J Psychol. 2015-11(4):707-721. doi:10.5964/ejop.v11i4.934

2. Вакас А., Навид С., Аэдма К.К., Тарик М., Афзаал Т. Изучение кластеров стилей защиты, психиатрических симптомов и академических достижений среди студенты-медики: перекрестное исследование в Пакистане. Заметки BMC Res. 2018-11(1):782. doi:10.1186/s13104-018-3876-6

3. Джаванбахт А. Теория всего: Перекрывающиеся нейробиологические механизмы психотерапии расстройств, связанных со страхом и тревогой. Front Behav Neurosci. 2018- 12:328. doi:10.3389/fnbeh.2018.00328

4. Вайнер Б. Мотивация человека. Springer Science & Business Media;2012:119-123.

5. Фрейд А. Эго и механизмы защиты. Taylor & Francis.

6. Фенихель О. Психоаналитическая теория невроза. Routledge;2006:163.

7. Мохиеддини С., Бауэр С., Семпл С. Вынужденное поведение связано со снижением уровня стресса у мужчин, но не у женщин. ПЛОС ОДИН. 2013-8(2):e56355. doi:10.1371/journal.pone.0056355

8. Старр О.Д. Путеводитель по психиатрии и психоанализу для неспециалистов: не пустое слово. Общая практика BrJ. 2017-67(657):178. doi:10.3399/bjgp17X690341

9. Фернандес-Антело И., Куадрадо-Гордильо И. Моральное отстранение как объяснительный фактор поливиктимизации травли и киберзапугивания. Int J Environ Res Public Health. 2019-16(13):2414. doi:10.3390/ijerph16132414

10. Клайн П. Концепция защитных механизмов в современной психологии. Хентшель У., Смит Г., Элерс В., Драгунс Дж., ред. Springer Science & Business Media;2012:3–6.

11. Vaillant GE. Адаптация к жизни. Издательство Гарвардского университета;2012:139-145.

12. Пульку Э. Эволюционный взгляд на постепенное формирование суперэго в первобытной орде. Front Psychol. 2014- 5:8. doi:10.3389/fpsyg.2014.00008

13. Мемориальный музей Холокоста в США. Великая депрессия. ?

14. Эссес В., Хэддок Г., Занна М. Психология предрассудков. Zanna MP, Олсен Дж., Ред. Пресса психологии;1993:78-80.

15. Баумейстер Р.Ф., Дейл К., Соммер К.Л. Механизмы защиты Фрейда и эмпирические данные в современной социальной психологии: формирование реакции, проекция, смещение, уничтожение, изоляция, сублимация и отрицание. J Перс. 1998;66(6):1081-1124. doi:10.1111/1467-6494.00043

16. Сон Дж. Х., Ким Х. Е., Сон С., Сок Дж. В., Чой Д., Ватануки С. Влияние эмоционального возбуждения на межвременное принятие решений : исследование фМРТ. J Physiol Anthropol. 2015- 34:8. doi:10.1186/s40101-015-0047-5

17. Мэлоун Дж.К., Коэн С., Лю С.Р., Вайлант Г.Э., Уолдингер Р.Дж. Адаптивные защитные механизмы среднего возраста и здоровье в пожилом возрасте. Индивидуальные различия 2013-55(2):85–89. doi:10.1016/j.paid.2013.01.025

18. Фоли Г.Н., Джентиле Дж.П. Невербальная коммуникация в психотерапии. Psychiatry (Edgmont). 2010-7(6):38-44.

Автор: Кендра Черри
Кендра Черри, магистр медицины, автор и консультант по вопросам образования, помогающая студентам изучать психологию.