- Четвёртый десяток – идеальное время, чтобы взять под контроль собственные здоровье и благополучие.
- Пользователи Quora утверждают, что свой четвёртый десяток следует провести за исполнением давних мечтаний и поиска собственных ценностей, чтобы вы могли заложить фундамент для будущего успеха в жизни.
Сэм Уолтон основал Walmart в возрасте 44 лет; Джулия Чайлд опубликовала свою первую поваренную книгу в 60 лет. Ваши лучшие годы могут быть лишь впереди.
Всё зависит от того, как вы проведёте следующие лет десять – начнёте делать сбережения или залезете в долги? Будете барахтаться в жалости к себе или научитесь быть счастливыми от того, что имеете?
На Quora сотни людей поделились своими лучшими способами провести четвёртый десяток, чтобы заложить фундамент для будущего жизненного успеха и удовлетворения. Мы изучили эти ветки и собрали 13 самых интересных ответов.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о мелких жизненных изменениях, которые сыграют роль в крупных жизненных достижениях.
Бросьте курить
Если вы уже начали курить, то бросьте эту привычку прямо сейчас.
И хотя вы не сможете откатить весь вред, нанесённый курением, исследования предполагают, что люди, бросившие курить до 40 лет, обладают на 90% меньшим риском смерти, чем люди, продолжившие курить.
Начните ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
Велик соблазн использовать выходные, чтобы восполнить недостаток сна, но Нэн Уолдмен рекомендует начать засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Если вы будете испытывать недостаток сна даже в течение нескольких дней, эксперты утверждают, что вы рискуете перенастроить внутренние часы своего организма на другой цикл, так что вы начнёте уставать позже. Избегайте проблем со сном, придерживаясь распорядка сна и пробуждения всегда, когда у вас есть такая возможность.
Начните регулярно заниматься спортом
Старайтесь двигаться как можно больше. «е важно, будете вы ходить, ездить на велосипеде, бегать, заниматься пауэрлифтингом, плаванием или ходить в туристические походы – до тех пор, пока ваша активность подразумевает движение.
В 30 лет вы начинаете терять мышечную массу, поэтому особенно важно заниматься спортом в это время. Но помните, что вам следует выбирать физическую активность, которая вам действительно нравится, так как таким образом вы увеличите вероятность, что упражнения войдут вам в привычку.
Начните откладывать деньги
«Чем раньше вы заведёте привычку откладывать деньги, тем проще она будет даваться вам в будущем», - рассказал Клифф Джилли.
Кажется, что ваши золотые годы далеко впереди, но, чем раньше вы начнёте делать сбережения, тем более чувствительным будет процент по ним с годами.
Начните реализовывать мечту своей жизни
«Не откладывайте достижение своих жизненных целей», - пишет Билл Карвин. «Хотите приобрести дом? Завести детей? Написать книгу? Выберите одну из этих жизненных целей и начните её реализовывать. Что вы можете сделать с текущего момента и до конца года, чтобы приблизить одну из этих целей к реализации?».
Начните учиться быть счастливым от того, что имеете
«Если вам достаточно того, что у вас есть, вы проживёте более счастливую жизнь», - утверждает Роберт Уокер.
Особенно этот пункт касается вопроса отношений. Автор «The Gratitude Diaries» Дженис Каплан обнаружила, что простая фраза «спасибо», сказанная её мужу, вдохнула новую жизнь в их брак. Психологи же обнаружили, что пары, которые выражают друг другу благодарность, с большей вероятностью остаются вместе.
Перестаньте считать, что вы должны понравиться каждого
«Когда я достиг 30 лет, я перестал чувствовать потребность понравиться каждому. Вы можете выбирать своих друзей и знакомых более тщательно», - рассказывает Кевин Тео. В частности, Тео осознал, что он не обязан быть милым с людьми, которые ведут себя недружелюбно по отношению к нему.
Вне зависимости от того, решили ли вы снизить число своих друзей в Facebook до 500 или просто чаще отдыхать с людьми, которые делают вас счастливыми, важно инвестировать свои время и энергию с умом.
Перестаньте сравнивать себя с другими
«Если вы не можете делать что-то, что могут делать ваши родственники или друзья, то, пожалуйста, не переживайте по этому поводу», - рекомендует Махеш Кайтян. «Не будьте к себе слишком строги».
Научные данные предполагают, что сравнение себя с другими людьми – что не так уж и сложно, когда ваша новостная лента в Facebook заполнена фотографиями из отпусков и других интересных мест – может снижать продуктивность. По большей части это связано с тем, что люди могут выглядеть намного счастливее и менее беззаботно, чем они есть на самом деле.
Начните прощать себя за свои ошибки
«Прощайте себе собственные ошибки. Все мы совершаем массу ошибок. Не позволяйте ошибкам прошлого засесть в ваших мыслях – извлекайте из них уроки, а затем отпускайте их и двигайтесь дальше», - пишет Лиз Палмер.
В книге «The Happiness Track» Эмма Сеппала, научный руководитель Стэнфордского Центра Исследования Сострадания и Альтруизма, утверждает, что самосострадание – это ключевой компонент успеха. Если вы добры к себе, когда вы делаете ошибку, вы даёте себе шанс извлечь из своих ошибок уроки и в следующий раз справиться лучше.
Она рекомендует простую стратегию для обучения самосостраданию: обращайтесь с собой так, как вы обращались с коллегой или другом, которые сделали ошибку.
Начните определять собственные ценности
Не позволяйте другим людям определять за вас, что для вас значит счастье и успех. Вот что пишет об этом Анна Лундберг:
«На этом этапе приоритет номер один – внести ясность в то, что для вас в действительности приоритетно!»
«Прекрасный способ сделать это – определить свои личные ценности, например, составив список из трёх главных ценностей – идеальный вариант. Затем спросите себя, отражает ли ваша нынешняя карьера и ваш нынешний образ жизни эти ценности. Если нет, вы можете установить себе цели, соответствующие этим ценностям, а затем создать план действий по их достижению».
Вы также можете воспользоваться советом Стивена Кови, автора бестселлера «The 7 Habits of Highly Effective People» и сформировать свою личную концепцию деятельности. Это похоже на концепцию деятельности компанию, за исключением того, что она будет касаться только вас.
Кови пишет следующее: «Она концентрируется на том, кем вы хотите быть (личность), что вы хотите делать (личный вклад и достижения), а также на том, каких ценностей и принципов вы хотите при этом придерживаться».
Начните читать один час каждый день
Порша Дугласс рекомендует читать хотя бы по часу каждый день. В конце года в общей сложности вы проведёте 15 дней в компании книг.
Начните избавляться от хлама
«Жизнь в минималистическом стиле делает всё лучше», - пишет Синди А Киун в теперь уже удалённом комментарии. «В вашем доме становится больше пространства, а само оно приобретает более приятное визуальное оформление… Уборка становится быстрее и проще».
Если вы собираетесь начать избавляться от хлама, то существует целое движение в вашу поддержку, вдохновлённое книгой Мари Кондо «The Life-Changing Magic of Tidying Up». Весь процесс начинается с «марафона» уборки, в рамках которого вы сохраняете лишь те вещи, которые «пробуждают удовольствие» - и избавляетесь от всех остальных.
Как ранее сообщала Эрин Бродуин, хлам может быть источником стресса для некоторых людей и семей. Но, опять же, люди склонны быть более креативными в беспорядочном окружении – поэтому, если вы не чувствуете мотивации перестраивать весь свой офис, то, скорее всего, это тоже нормально.
Перестаньте осуждать других людей
Существует ещё одна ветка на Quora, в которой люди делятся «мелкими деталями, которые могут многое сказать о личности и психологии человека».
Среди перечисленных здесь манер поведения есть даже то, как вы обращаетесь с обслуживающим персоналом и то, куда вы смотрите, когда пьёте из кружки. Ой-ой.
Но Беки Янг рекомендует нам «перестать критиковать и судить людей». Вы, вероятно, вряд ли бы чувствовали себя прекрасно, если бы попали под чей-то микроскопический осмотр.
Она пишет следующее: «У каждого из нас есть свои недостатки. Будьте добрыми и скромными».
- Businessinsider.com
Поделиться
