Тревожность — личностная черта, проявляющаяся в легком и частом возникновении состояний тревоги. Тревожность возникает при благоприятном фоне свойств нервной и эндокринной систем, но формируется прижизненно, прежде всего в силу нарушения форм внутри– и межличностного общения, например между родителями и детьми.
Часто ли вам приходится делать несколько дел одновременно?
Я стараюсь избегать таких ситуаций — Б
Хотелось бы жить спокойнее, но не получается — В
Почти всегда — и я постоянно думаю, что ничего не успею — Г
Никогда — А
Когда вы чего-то или кого-то ждете, то как себя ведете и чувствуете?
Читаю книгу, рассматриваю окружающих — А
Хожу взад-вперед и думаю, что теперь везде опоздаю и не случилось ли чего с тем, кого я жду — Г
Если ожидание затягивается, начинаю ерзать или злиться — В
Изредка посматриваю на часы — Б
Вам надо принять решение. Много ли времени вам потребуется?
Дня два — мое настроение может поменяться — Б
Не знаю — мне часто кажется, что я могу сделать не тот выбор и тогда моя жизнь изменится в худшую сторону — В
Я просто пишу на листе бумаги плюсы и минусы обоих вариантов и делаю выбор по итогам — А
Я обязательно должна опросить всех знакомых и родственников, мне важно, что скажут они. Но не исключено, что и после этого я решение не приму — Г
Быстро ли вы говорите?
Все говорят, что не всегда могут разобрать мою «скороговорку» — Г
Нет. Я говорю медленно и размеренно — А
Тон голоса может повыситься, а речь ускориться, если происходит что-то, что меня волнует — В
Моя речь достаточно спокойна — Б
Даете ли вы советы своим друзьям?
Нет — это их жизнь, они сами разберутся — А
Почти всегда — особенно если знаю, как для них будет лучше — Г
Только если они очень просят — Б
Изредка — В
Хорошо ли вы спите?
Из пушки не разбудишь — А
Бывает, что полночи ворочаюсь — В
Не могу особенно пожаловаться, хотя иногда плохо засыпаю — Б
Если со снотворным, то да — Г
Если у вас проблемы на работе, вы думаете о них в выходные?
Да — Г
Если проблемы действительно серьезные, то да — Б
Иногда, помимо своей воли — В
Они на то и рабочие, чтобы думать о них в будни — А
Бывает ли так, что человек что-то вам рассказывал, а вы не услышали ни единого слова, потому что думали о своем?
Пару раз такое случалось — Б
Да — у меня тогда были неприятности — В
Нет — зачем человека обижать? — А
Это бывает так часто, и мне всегда так неудобно… — Г
Вы помогаете ребенку делать уроки, и он никак не может решить задачу. Как вы поступите?
Объясню еще раз. А потом еще — А
Скажу, чтобы подошел перед уроком к учительнице и попросил его сегодня не спрашивать — Б
Начну решать задачу, а он пусть продолжит — В
Отругаю его и все сделаю сама — Г
Больше А. Вы очень спокойный человек. Наверное, ваши друзья несколько раз спорили, удастся ли им вывести вас из себя, разозлить, напугать, и те, кто хвастался, что смогут это сделать, непременно проигрывали. Вы редко волнуетесь, почти ничего не боитесь, и даже если выскочить вам навстречу из-за угла и крикнуть: «Бу!», вы только презрительно скажете: «Твоя энергия достойна лучшего применения». Иногда вам, конечно, бывает скучновато от того, что вокруг все слишком спокойно. Но в этом случае можно пойти и покататься, например, на аттракционах. Хотя и там визжать вы не станете.
Больше Б. В большинстве ситуаций, где другие бы обязательно встревожились, вам удается сохранять спокойствие. Все мечутся, кричат, прячутся под столы, а вы четко и размеренно отдаете указания, оделяете всех валерьянкой, сверяетесь с планом эвакуации… Конечно, срывы бывают и у вас, но должно случиться что-то из ряда вон выходящее, чтобы вы утратили свое хладнокровие. Но даже если это и произойдет, вам достаточно недолгого пребывания в одиночестве — в лесу или душистой ванне, и вот уже вы снова свежи, подтянуты и спокойны.
Больше В. С одной-единственной неприятностью вы справитесь легко, хотя потом и будете вспоминать о ней, раздумывать, грустить… Но если их по каким-то причинам окажется несколько, вы запросто убедите себя в том, что попали в долгую «черную полосу». Для того, чтобы от размышлений о полосатой жизни не перейти к депрессии, старайтесь замечать в жизни как можно больше позитивных моментов, способных компенсировать негативные.
Больше Г. Карлсона на вас нет. Уж он бы непременно привел вас в нормальное состояние своим возгласом: «Спокойствие, только спокойствие!» Но пока за окном еще не раздалось жужжание моторчика, разбирайтесь с собой сами. Отличайте настоящие проблемы от придуманных. Пойдите на тренинг уверенности в себе. Общайтесь со спокойными друзьями и развивайте чувство юмора — благодаря ему пустяк так и останется пустяком, не превращаясь в катастрофу вселенского масштаба.
Поделиться
