Я не хочу влюбляться что делать, если вы так себя чувствуете

Хотя любовь окружает нас повсюду в поп-песнях, книгах, телешоу и реалити-шоу, не все хотят влюбляться. Существует множество причин, по которым вы, возможно, не хотите влюбляться в кого-то. У вас может не быть времени на любовь, вы боитесь боли или просто наслаждаетесь свободой и не привязанностью.

Использование когнитивных и поведенческих стратегий. Изменение интенсивности любви называется регулированием любви. Исследования показывают, что люди могут использовать стратегии регулирования эмоций, такие как когнитивная переоценка и отвлечение внимания, чтобы усилить или ослабить чувство любви.

Вот что это может означать, если вы не хотите влюбляться, как с этим справиться и как не допустить, чтобы это помешало вам сформировать позитивные, поддерживающие отношения.

Причины, по которым вы, возможно, не хотите влюбляться

Прежде чем вы решите отказаться от любви навсегда, важно понять свои мотивы и почему вы могли бы чувствовать себя таким образом.

Вы боитесь пораниться

Возможно, вы хотите избегать любви, потому что боитесь пострадать. Это может быть связано со страхом перед неизвестным, но и прошлый негативный опыт любви также может сыграть свою роль. В других случаях наблюдение за тем, как отношения других людей рушатся и ведут к беспорядкам и раздорам, может испортить всю идею любви.

В частности, близкие отношения, отмеченные глубокой любовью, с большей вероятностью вызовут глубокую ненависть, если отношения разорваны. Предательство в прошлом может оставить глубокие эмоциональные раны, из-за чего вам будет гораздо труднее представить, что вы снова влюбитесь в будущем.

Вам нравится быть одиноким

В то время как многим людям нравится быть в отношениях, другие предпочитают преимущества одиночества. Иногда вы не хотите нести ответственность за отношения. Или, может быть, вы просто не готовы к серьезным обязательствам.

Для некоторых нежелание влюбляться связано с опасениями, что влюбленность помешает вам достичь своих целей. Если вы видели, как семья, друзья и другие люди в вашей жизни откладывали свои мечты о женитьбе и создании семьи, вы могли бы подумать, что ваши опасения оправданы.

В представлении многих людей за влюбленностью следуют брак и дети. Если вы не хотите жениться или заводить детей, мысль о том, чтобы влюбиться и «остепениться», может привести к опасениям, что это помешает вашей независимости.

Вместо этого будучи связанным отношениями и всеми обязательствами и ответственностью, которые могут с ними возникнуть, вы можете предпочесть сосредоточиться на себе и своих жизненных целях.

6 способов почувствовать себя лучше, будучи одиноким

У вас низкая самооценка Уважение или самооценка

Нежелание влюбляться иногда может означать проблемы с уважением, привязанностью, тревогой или другой проблемой. Вы можете испытывать тревогу из-за того, что привязываетесь к кому-то и можете потерять его. Или у вас может быть низкая самооценка, и вы боретесь с чувством, что вас не любят. Вместо того, чтобы столкнуться с возможностью быть отвергнутым, вы можете решить вообще избегать любви.

Какой бы ни была причина, важно честно сказать, почему вы не хотите влюбляться. Если вы не уверены, почему не хотите влюбляться, вы можете рассмотреть возможность дальнейшего изучения вопроса с помощью психотерапевта.

Понимание своих причин может помочь вам преодолеть барьеры, мешающие вам построить позитивные отношения, или поможет вам еще больше прояснить причины, по которым вы не хотите влюбляться в кого-то другого.

Подумайте о плюсах и минусах

Если вы все еще боретесь с идеей никогда не влюбляться, потратьте некоторое время на размышления о плюсах и минусах того, чтобы оставаться непривязанным.

С положительной стороны, избегание любви означает, что вам не придется иметь дело с горем, если отношения не сложатся. Вам также не придется жертвовать своей независимостью или откладывать свои цели, чтобы освободить место для романтического партнера.

Тем не менее, существуют некоторые потенциальные недостатки отказа от любви в вашей жизни. Например, вы можете упустить поддерживающую и тесную связь в здоровых отношениях. У вас также не будет никого, с кем можно было бы поделиться своим жизненным опытом или на кого можно положиться в трудные времена.

В конечном счете, решение о том, влюбляться или нет, является личным решением, которое принимаете только вы. может сделать. Рассмотрите все факторы, прежде чем принять решение, которое кажется вам правильным.

Как преодолеть страх влюбиться

Если вы подозреваете, что когда-нибудь пожалеете, что не влюбились , есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими страхами и стать более открытыми для идеи создания прочной любовной связи.

Поговорите с терапевтом

Если ваши чувства связаны с проблемами самооценки, привязанности или тревоги, терапевт может помочь вам развить навыки преодоления трудностей, которые помогут вам более успешно вести романтические отношения. . Различные виды лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь переосмыслить ваши представления о любви и отношениях.

Практикуйтесь открываться другим

Если ваш страх проистекает из боязни уязвимости, начните с того, что откройтесь близким друзьям и членам семьи. Регулярно говорите с ними о своих чувствах, мыслях и переживаниях. Когда вы почувствуете себя более комфортно, делясь своими сокровенными мыслями и чувствами, вам может быть легче открыться романтическому партнеру, когда придет время.

Не сбрасывайте со счетов неромантическую любовь

Наличие сильной социальной поддержки необходимо для психического благополучия. В целом, партнеры, как правило, имеют лучшее психическое благополучие, чем одинокие люди, но уровень социальной поддержки человека может иметь большое значение для противодействия этой тенденции. Если вы не чувствуете романтической любви, сосредоточьтесь на построении крепких, поддерживающих отношений с друзьями и другими близкими.

Помните, что можно любить кого-то, не будучи влюбленным в него. Сосредоточьтесь на развитии платонических отношений с другими. Возможно, вы обнаружите, что все еще можете испытывать преимущества любви без всех осложнений, которые возникают в романтических отношениях.

Что такое платонические отношения?

Подумайте о том, чего вы можете хотеть от отношений

Если вы не уверены, что готовы к отношениям, потратьте некоторое время на размышления о том, чего вы можете хотеть от партнера. Какими качествами они должны были бы обладать? Какие отношения вы хотели бы иметь? Как только вы поймете, что ищете, открытие себя для идеи влюбиться может стать более управляемым.

Как не влюбиться

Если вы решили, что не хотите влюбляться, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться непривязанными .

Во-первых, очень важно быть честным с собой и потенциальными партнерами в отношении своих намерений. Если вы не заинтересованы в серьезных отношениях, сообщите об этом заранее.

Важно установить границы с потенциальными партнерами и придерживаться их. Например, вы можете решить, что вас интересуют только случайные знакомства или что вы не хотите встречаться с кем-то чаще, чем раз в неделю.

Как только вы поймете, почему не хотите влюбляться, вам будет легче предпринять шаги, чтобы этого избежать. Если вы боитесь пострадать, возможно, стоит держаться подальше от отношений, которые, кажется, могут привести к неприятностям. Если вы не хотите брать на себя ответственность за серьезные отношения, вы можете ходить на свидания и вести себя непринужденно.

Очень важно быть честным со своими потенциальными партнерами в отношении своих чувств. Если вы не готовы к серьезным отношениям, дайте им знать. Таким образом, вы сможете не подвести их или не попасть в неприятную ситуацию.

Что делать, если вы все равно влюбитесь

Если вы всегда поклялся никогда не влюбляться, может быть трудно обнаружить, что ты влюбляешься в кого-то. Вы можете беспокоиться о том, что подводите себя или отказываетесь от своих планов. Это может привести к бесполезному поведению, такому как саботаж ваших отношений или беспокойство по поводу того, куда идут отношения.

Если вы действительно влюблены, даже если поклялись, что этого никогда не произойдет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя и повысить шансы на успех ваших отношений.

Действуйте медленно

Когда вы знакомитесь с кем-то, делайте это медленно. Не торопитесь ни с чем физическим или эмоциональным. Сначала познакомьтесь с ними как с друзьями и посмотрите, как дальше будут развиваться события.

Установите границы

Наличие границ важно в любых отношениях, но это может иметь решающее значение, когда вы пытаетесь не слишком привязываться. Убедитесь, что вы согласны с тем, что вы ищете в отношениях, и не стесняйтесь говорить, если вы чувствуете себя подавленным или неудобным.

Откровенно общайтесь

Честное общение жизненно важно в любых отношениях, но это важно, когда вы пытаетесь не торопиться. Расскажите о своих чувствах, ожиданиях и страхах. Чем больше вы общаетесь, тем легче будет смотреть на вещи в перспективе и поддерживать здоровые отношения.

Старайтесь жить настоящим моментом

Когда вы находитесь в новых отношениях, легко начать думать о будущем и представлять себя с этим человеком. Но если вы пытаетесь не слишком привязываться, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом и делайте все по одному дню за раз. Наслаждайтесь знакомством с кем-то, не беспокоясь о том, куда движутся отношения.

Слово от Verywell

Несмотря на то, что говорит популярная культура, вам не обязательно влюбляться, чтобы быть счастливым. Во многих случаях нет ничего плохого в желании избежать влюбленности. Будьте честны с собой и вашим партнером в своих чувствах.

Если вы не готовы к серьезным отношениям, ничего страшного. Просто не забудьте сообщить о своих чувствах и границах. Таким образом, вы сможете избежать травм или причинения вреда кому-либо еще.

4 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Лангеслаг С.Дж., ван Стриен Дж.В. Регулирование романтических любовных чувств: предубеждения, стратегии и осуществимость. PLoS One. 2016-11(8):e0161087. doi:10.1371/journal.pone.0161087

2. Джин В, Сян И, Лэй М. Чем глубже любовь, тем глубже ненависть. Фронтальный психолог. 2017- 8:1940. doi:10.3389/fpsyg.2017.01940

3. Апостолу М., О.Дж., Эспозито Г. Причины одиночества одиноких: эмпирические данные с эволюционной точки зрения. Фронтальный психолог. 2020-11:746. doi:10.3389/fpsyg.2020.00746

4. Адамчик К. Добровольное и непроизвольное одиночество и психическое здоровье молодых людей: исследование опосредующей роли романтического одиночества. Curr Psychol. 2017-36(4):888-904. doi:10.1007/s12144-016-9478-3

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, магистр медицины, писатель и консультант по вопросам образования, помогающая студентам изучать психологию.