Что такое фекстинг"?
Общаться с помощью текста принято, и это хорошо работает для всего: вместе с другом планируете попросить супруга забрать продукты из магазина. Однако мы, возможно, слишком далеко зашли в общении с помощью текстовых сообщений. известное как «фекстинг», является потенциальной ловушкой в отношениях, которая может вызвать проблемы и даже разрушить дружбу или партнерство.
Далее мы рассмотрим, что такое фекстинг, почему это проблема и как вы этого можно избежать.
Что именно считается ссорой из-за текста?
В личном разговоре многие признаки могут сказать вам, что разговор движется в неправильном направлении. Однако, это может быть труднее распознать по тексту.
Один из способов понять, что вы переходите в режим спора, — обратить внимание на свои эмоции. Если вы начинаете злиться, обижаться или расстраиваться, ты м быть в спорном пространстве. Если вы испытываете физические признаки беспокойства, скорее всего, вы столкнетесь с более чем незначительным разногласием.
Кроме того, текстовые сообщения по своей природе являются короткой формой общения. Мы делаем это в основном через наши мобильные устройства, которые не предназначены для общения в нескольких абзацах.
Прямым способом узнать, что вы перешли к спору, можно с помощью текстовых сообщений, если вы обнаружите, что ваши ответы становятся длиннее, когда вы чувствуете необходимость подробно объяснить себя и свою позицию.
Наконец, ссориться из-за текста может что угодно, что отражает терминологию, которую мы используем во время личных споров. Например, говорить кому-то, что он вас не понимает, говорить грубые вещи, которые вы обычно не сказали бы, или использовать все заглавные буквы, чтобы имитировать кричащий голос, — все это признаки того, что вы участвуете в текстовой драке.
Почему ссоры из-за текста могут стать проблемой
Споры любого типа вызывают стресс, и для достижения наилучших результатов для психического здоровья они никогда не должны продолжаться дольше одного дня. Вот основные причины, по которым драка с помощью текстовых сообщений, как правило, плохая новость.
Вокальный тон не задействован
Многие вещи в письменной форме могут быть восприняты по-разному, и без голосовой модуляции для уточнения легко предположить худшее в ком-то и его намерениях.
Когда мы говорим, человек, с которым мы разговариваем, может определить, насколько мы серьезны или легкомысленны, по нашему тону. Текст, с другой стороны, не имеет тона. Написано все плоско, поэтому саркастический комментарий или шутка могут быть восприняты как оскорбление.
Единственный способ не показаться оскорбительным — использовать смайлики или GIF-файлы. Это может создать более легкую энергию. Тем не менее, ваши слова все равно могут быть неправильно поняты.
Это может привести к недопониманию
Переписка обычно представляет собой быстрый обмен сообщениями, а во время спора это может происходить еще быстрее. Может возникнуть искушение не читать весь ответ человека, прежде чем ответить снова, и чем больше вы расстраиваетесь, тем труднее может быть ясно выражать свои мысли или ясно понимать человека, с которым вы ссоритесь.
Это может быстро перерасти в большую и худшую ситуацию, и чем больше вы расстраиваетесь, тем менее рациональным вы будете.
Нет вопросов о языке тела
Помимо голосовых сигналов, мы общаемся лично с помощью языка тела и выражения лица.
То, как мы действуем физически, позволяет другим узнать, что мы чувствуем, и без этого в тексте спор может перерасти в ужасную точку, при этом один человек даже не осознает, насколько расстроен другой.
Обычно, если вы видите, что кто-то расстроен или даже начинает плакать, вы делаете паузу, чтобы убедиться, что с ним все в порядке. Через текст мы можем не понять, плачет он или нет. Поэтому мы можем не перестать извергать слова, когда должны, что может быть болезненно для человека на принимающей стороне.
Смайлики и GIF-файлы могут причинить вред
Точно так же, как инструменты визуальной коммуникации, такие как смайлики и GIF-файлы, могут добавить веселья в разговор, они также могут значительно усугубить разногласия в тексте.
Отправка смайлика с закатыванием глаз или "качая головой" может быть обидной. Может быть сложно понять, когда вы использовали смайлики или GIF-файлы в обидном месте, особенно если другой человек держит эту информацию и не говорит вам в данный момент, что может произойти, если они чувствуют себя небезопасно в обсуждении. .
Когда фекстинг может быть уместным
Драться из-за текста — обычно плохая идея. Тем не менее, есть некоторые ситуации, когда это может быть нормально.
Когда требуется документация
Если вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях и хотите получить запретительный судебный приказ, наличие письменных доказательств распечатанных текстовых сообщений может быть ценным.
Кроме того, если вы столкнулись с домогательствами на работе со стороны коллеги или начальника, письменные доказательства плохого обращения могут сделать ваше дело намного убедительнее.
Несмотря на то, что письменные доказательства оскорбительного поведения могут быть полезны в юридических ситуациях, это не означает, что вы должны продолжать взаимодействовать с помощью текстовых сообщений, если кто-то плохо с вами обращается. Вы можете сделать снимок экрана с сообщением и не отвечать.
Долговременные и установившиеся здоровые отношения
Если вы дружите с кем-то десятилетиями или со своими партнерами годами и давно установленное здоровое общение и границы, споры из-за текста могут быть менее опасными.
В ситуациях, когда вы знаете кого-то очень хорошо и глубоко доверяете друг другу, вероятность недопонимания и эскалации эмоций, к которым может привести секс, может быть меньше. Однако это исключение, а не правило, и текстовых драк все же лучше избегать.
Как избежать текстовых аргументов
Теперь, когда вы понимаете опасность споров из-за текста, давайте обсудим, как их предотвратить.
Прекратите разговор
Как только станет ясно, что дела идут в плохом направлении, вы можете быть тем, кто заметит это и остановит спор на его пути.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сказать, чтобы дать понять, что ситуация развивается не в том направлении:
- Я не думаю, что текстовые сообщения правильный способ обсудить эту проблему.
- Я чувствую, что меня неправильно поняли, и не думаю, что текстовые сообщения помогут мне почувствовать себя понятым.
- Меня задевают ваши заявления, и мне нужно прекратить этот обмен мнениями.
- Похоже, эта ситуация становится негативной. На этом остановимся.
Предложите альтернативу
Как только вы поймете, что общение больше не кажется эффективным общением, предложите альтернативу тексту. аргумент.
Вот несколько примеров, которые вы можете использовать:
- Вы свободны для телефонного звонка? Если нет, можем ли мы его запланировать?
- Хотели бы вы поговорить об этом лично? Давайте составим план.
- Мне нужно немного посидеть с этим. В ближайшее время я сообщу, как я хотел бы продолжить разговор.
Отойди от своего телефона
Если другой человек не слушая вас, или обмен не заканчивается, потому что вы с трудом сдерживаетесь от дальнейших споров, лучшее, что вы можете сделать, это положить свой телефон и уйти от него. В некоторых ситуациях вы можете даже отключить его.
Акт отстранения часто успокаивает. Вы можете попробовать практиковать осознанность, прогуляться или глубоко дышать, чтобы снизить уровень стресса, что, в свою очередь, поможет вам успокоиться. Как только вы почувствуете себя спокойнее, вы сможете рассмотреть ситуацию с более рациональной точки зрения.
Слово от Verywell
Ссоры случаются, но не обязательно через текст. Если вы и ваш партнер (партнеры) расходитесь во мнениях относительно того, как эффективно общаться, вам могут помочь консультации для пар. Для тех, у кого есть проблемы с личной встречей с терапевтом, есть множество онлайн-вариантов.
Почему угроза развода во время ссоры навредит вашему браку 2 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.
-
Витцель Д.Д., Ставски Р.С. Статус разрешения и возраст как модераторы межличностного повседневного стресса и воздействия, связанного со стрессом. Журналы геронтологии: серия B. Опубликовано в сети 10 января 2021 г. doi:10.1093/geronb/gbab006
-
Юнг Н., Вранке С., Гамбургер К., Кнауфф М. Как эмоции влияют на логическое мышление: данные экспериментов с участники, манипулирующие настроением, фобии пауков и люди с боязнью экзаменов. Фронтальный психолог. 2014 Jun 10 5:570.
Ариан Резник, CNC
Ariane Резник, CNC, писатель в области психического здоровья, сертифицированный диетолог и автор статей о здоровом образе жизни, выступающий за доступность и инклюзивность.
- verywellmind.com
Поделиться
