Почему важно иметь высокую самооценку

Легко недооценивать важность высокой самооценки. Однако позитивное личное отношение может быть разницей между хорошим самочувствием и заботой о себе, а не плохим».

Наверное, все мы слышали совет верить в себя, ценить себя, быть своим собственным болельщиком и что вы не сможете полностью любить других, пока не полюбите себя, — и все это правда. действительно ли это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы мы рассмотрим, что такое самооценка, почему она важна и как ее повысить.

Мы также разберем негативные последствия низкой самооценки, разницу между иногда быть подавленным собой и действительно иметь низкую самооценку, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, которые способствуют низкой самооценке, и советы по воспитанию более позитивного взгляда на себя и самоуважения.

Как стать счастливым

Что такое самооценка?

Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Во-первых, уважение означает восхищение и уважение.

Самоуважение

Самоуважение — это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в я-концепции, воспринимаются как положительные».

Высокая самооценка — это не только любовь к себе, но и в целом предоставление себе любви, ценности, достоинства и уважения. Позитивная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и приносить пользу миру) и автономию делать что-то самостоятельно. Это означает, что вы считаете, что ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность.

Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (внутри и снаружи), включая то, что вы думаете и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие относятся к вам, относятся к вам и ценят вас. Вот почему те, кто подвергался жестокому обращению или пережил травму (особенно в детстве), в результате чаще страдают от низкой самооценки одновременно и в будущем.

Самоуважение не зависит полностью от одной вещи или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего взгляда на все, что определяет вас как личность, включая вашу личность, достижения, таланты, способности, прошлое, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете тебя видят другие.

Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, влияющим на самооценку, например, придавать особое значение вашей внешности, семейному положению, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию) при формировании себя. образ и то, как вы к нему относитесь.

Самоуважение и депрессия

Также обратите внимание, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти две концепции пересекаются, низкая самооценка считается фактором риска депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же.

В то время как депрессия — это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете себя. Кроме того, у одних людей более стабильная самооценка, в то время как у других отношение к себе более чувствительно к настроению и жизненным событиям и более склонно к резкому падению.

Помните, высокая или низкая ваша самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами, некоторые из которых находятся под вашим контролем, некоторые нет.

В конечном счете, важнее всего то, на чем вы фокусируетесь из множества факторов и сколько благодати и сострадания вы оказываете себе по отношению к вещам, которые вызывают у вас меньший восторг.

Осознаете вы это или нет, ваша самооценка — это картина, которую вы рисуете о себе, о тех частях себя, которые вы решили подчеркнуть. По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо, «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите».

Что такое самооценка?

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает, что в целом вы относитесь к себе положительно. Это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы совершенны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой склонны быть самокритичными и иметь некоторые части себя, которыми вы гордитесь или довольны меньше, чем другими элементами. Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств.

Однако, если у вас высокая самооценка, позитивные мысли о себе перевешивают негативные, а негативные не заставляют вас обесценивать свою ценность как личности.

По сути, высокая Самоуважение — это настроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни. Это позволяет вам оценивать ежедневные взлеты и падения в перспективе, потому что в глубине души вы цените себя, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам понять, что все не о вас, что позволяет вам не принимать все на свой счет и не проявлять чрезмерную реакцию. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.

Интересно, что высокая самооценка не всегда соответствует обстоятельствам или качествам, которые, как вы могли бы объективно предположить, должны коррелировать с хорошим самочувствием.

Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не является показателем высокой самооценки. На самом деле, одно исследование показало, что подростки с «привлекательностью лица» имеют более низкие оценки самооценки, чем их сверстники. Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело, — может так не видеть.

Нажмите Play, чтобы получить совет по укреплению уверенности в себе

В этом выпуске подкаста The Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается, как перестать позволять себе сомнения удерживают вас. Нажмите ниже, чтобы прослушать прямо сейчас.

Автор: Sarah Vanbuskirk
Сара Ванбаскирк — писатель и редактор, проживающая на северо-западе Тихого океана. Ее работы публиковались во многих журналах, газетах и на веб-сайтах.