Разделы комментариев в социальных сетях и на новостных сайтах стали площадкой для травли и негатива в интернете. В результате многие новостные организации отказались от комментариев, чтобы избежать этой проблемы.
Оскорбления, угрозы, споры и преследование - это лишь верхушка айсберга. Исследование Pew Research Center 2014 года показало, что каждый пятый пользователь интернета сталкивался с онлайн-преследованием в комментариях.
Почему же люди публикуют неприятные комментарии и почему мы продолжаем их читать? Почему мы позволяем втягивать себя в пучину негатива или, что хуже, вступаем в споры? Какое влияние оказывает это на наше психическое здоровье?
Негативные комментарии в интернете могут нанести серьезный вред нашему психическому благополучию. Давайте разберемся, почему разделы комментариев так токсичны, как они влияют на нас и что мы можем с этим сделать.
Почему разделы комментариев токсичны?
- Анонимность: Анонимность раздела комментариев позволяет людям говорить все, что угодно, не неся ответственности за свои слова.
- Эффект растормаживания: То, что мы никогда не сказали бы в реальной жизни, становится приемлемым в интернете, где социальные нормы исчезают, а любое слово, сказанное за клавиатурой, остается безнаказанным.
- Дегуманизация: В интернете мы склонны воспринимать других людей как анонимных пользователей, а не как людей с чувствами и эмоциями. Это может способствовать агрессии и безответственности в комментариях.
- Отсутствие обратной связи в реальном времени: Комментарии в интернете могут быть длинными и агрессивными, без возможности получить немедленный отклик от других пользователей. Это создает питательную среду для выплеска негативных эмоций и гнева.
- Менталитет толпы: Один негативный комментарий может спровоцировать цепную реакцию, породив лавину агрессивных высказываний.
- Платформа имеет значение: На анонимных платформах, таких как YouTube, наблюдается больше грубых комментариев. На платформах с большим количеством разных точек зрения, например, на политических страницах Facebook, чаще встречаются споры и взаимное раздражение.
- Факторы личности: Комментирующие, как правило, - мужчины с более низким уровнем образования и дохода. Среди них также встречаются тролли, которые наслаждаются тем, что провоцируют других.
Как негативные комментарии влияют на психическое здоровье?
- Дофаминовая зависимость: Чтение комментариев может вызвать привыкание к дофаминовому удовольствию от лайков, комментариев и уведомлений, что может негативно влиять на нашу продуктивность и чувство удовлетворенности.
- Депрессия и негативизм: Постоянная бомбардировка негативом может усугубить существующую депрессию и создать негативный взгляд на мир.
- Тревога: Комментарии, вызывающие страх, сомнения или тревогу, могут усугубить чувство беспокойства.
- Снижение концентрации внимания: Чтение негативных комментариев может снизить способность сосредоточиваться на сложных задачах.
- Низкая самооценка: Негативные комментарии о нас самих или других людях могут подрывать самооценку и чувство уверенности в себе.
- Проблемы с образом тела: Негативные комментарии о внешности могут усугубить проблемы с образом тела и привести к расстройствам пищевого поведения.
Как справиться с негативными комментариями?
- Выбирайте платформы с умом: Избегайте анонимных платформ, где люди менее склонны к самоцензуре.
- Ограничьте время чтения негативных комментариев: Установите временные рамки для чтения комментариев, чтобы избежать переизбытка негатива.
- Будьте уверенными в своих взглядах: Твердые взгляды и убеждения уменьшают влияние негативных комментариев.
- Просвещайтесь: Углубитесь в тему, чтобы не поддаваться чужим мнениям.
- Сосредоточьтесь на позитивных комментариях: Читайте комментарии от друзей и близких, которые поддерживают вас.
- Оставляйте позитивные комментарии: Вносите свой вклад в позитивное общение в интернете.
- Ограничьте время использования экрана: Найдите другие способы провести время полезно.
- Займитесь хобби: Найдите увлечения, которые не связаны с интернетом.
- Фокусируйтесь на общении: Используйте социальные сети для общения с близкими людьми.
- Будьте активными: Используйте интернет для продвижения важных для вас идей и интересов.
- Избегайте негативных сайтов: Удаляйте негативные страницы и сайты из своего списка избранных.
- Будьте критичны: Будьте внимательны к источнику информации и проверяйте мотивацию комментирующего.
- Изучайте свои предпосылки: Прежде, чем заходить в интернет, оцените свое эмоциональное состояние.
- Осознайте алгоритм: Используйте свои действия в сети, чтобы изменить алгоритм в свою пользу.
Помните, что:
- Если негативные комментарии в интернете сильно влияют на ваше психическое здоровье, обратитесь к специалисту в области психического здоровья.
- Если вы стали жертвой травли или преследования в сети, предпримите соответствующие меры и зафиксируйте все взаимодействия.
- Не стесняйтесь ограничить время пребывания в сети и разделах комментариев.
- Найдите поддержку у близких людей.
Использование интернета может приносить радость, но важно оставаться бдительным и защищать свое психическое здоровье.
- verywellmind.com
Поделиться
