20 признаков того, что вы перегружены работой и вам недоплачивают

Большинство профессионалов в какой-то момент своей карьеры чувствуют себя перегруженными работой, а многие хотя бы раз в жизни чувствовали себя и перегруженными работой, и недоплаченными. Хотя чувство переутомления может возникать, это не означает, что оно обязательно. На самом деле, чувство переутомления может иметь несколько негативных последствий, включая ухудшение здоровья и чувство подавленности. В этой статье мы обсудим, что значит быть перегруженным работой, а также 20 признаков того, что вы перегружены работой и вам недоплачивают.

Что значит быть перегруженным работой?

Переутомление - это термин, используемый для описания ситуации, когда работник чувствует, что он работает слишком много, слишком тяжело или в течение слишком длительного периода времени. Чувство переутомления также может быть связано с выполнением работы, которая выходит за рамки ваших возможностей или способностей, что приводит к психическому перенапряжению или дистрессу. Переутомление может иметь несколько негативных последствий. Некоторые из этих последствий включают:

• Эмоциональное истощение

• Психический дистресс

• Ухудшение здоровья

• Высокий уровень стресса

• Физическое истощение

• Депрессия

• Бессонница

• Ослабленная иммунная система

Хотя чувство переутомления, конечно, часто встречается в современной рабочей силе, это не означает, что оно необходимо для успешной работы. Знание признаков переутомления важно для того, чтобы вы могли принять меры по снижению этого чувства и сохранить здоровье и продуктивность.

20 признаков того, что вы перегружены работой и вам недоплачивают

Существует несколько признаков и симптомов переутомления. Наиболее распространенные признаки, которые может испытывать работник, чувствуя себя перегруженным работой или недополучающим зарплату, включают:

1. Вы полагаетесь на стимуляторы для выполнения работы

Стимуляторы, такие как кофе и таблетки с кофеином, являются признаком того, что вы, возможно, чувствуете себя переутомленным. Люди, которые испытывают переутомление, часто устают, но все равно чувствуют необходимость выполнить каждую задачу из списка дел. Для этого они полагаются на стимуляторы, которые помогают им продолжать работу, пока все не будет сделано. Хотя это может быть временным решением, это может иметь долгосрочные последствия для здоровья, такие как повышение кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

2. У вас была одна или несколько стрессовых травм

Стрессовая травма - это когда чрезмерная нагрузка или стресс ложится на определенную часть тела, например, на руки, сухожилия и ноги. Это может быть результатом частого использования определенной части тела, например, пальцев при наборе текста, или длительного стояния на ногах. Стрессовые травмы возникают при перегрузке, поэтому если у вас была одна или несколько стрессовых травм, это может быть признаком того, что вы перегружены работой.

3. Вы чувствуете себя подавленным

Чувство перегруженности работой может привести к психическим расстройствам, таким как депрессия. Это происходит потому, что переутомление оказывает значительное эмоциональное воздействие на нашу повседневную жизнь, и чем больше давление и объем работы, которую мы берем на себя, тем больше вероятность того, что мы испытаем это эмоциональное воздействие. Психические расстройства, такие как депрессия, являются распространенным признаком того, что вы много работаете и в результате испытываете хронический стресс.

4. Ваши межличностные отношения идут насмарку

Если вы работаете слишком много часов или ваша работа настолько изнурительна, что по возвращении домой вы только и делаете, что едите и ложитесь спать, неудивительно, что это отразится на ваших межличностных отношениях. Вы можете начать отдаляться от друзей и семьи или просто не так часто посещать мероприятия и встречи из-за стресса и переутомления.

5. У вас появилось или усилилось чувство тревоги

Как и депрессия, тревога является еще одним распространенным психическим расстройством, наблюдаемым у перегруженных работой сотрудников. Тревога, связанная с переутомлением, часто вызвана чувством перегруженности - как будто у вас не хватает времени, чтобы выполнить всю работу, или что вы не справляетесь с нагрузкой. Беспокойство может также возникать в результате недостатка сна или чрезмерного стресса.

6. Вы боитесь ходить на работу каждый день

Основным признаком того, что вы чувствуете себя перегруженным работой или недополучаете зарплату, является то, что вы не хотите идти на работу каждый день. На самом деле, многие люди, которые чувствуют себя перегруженными работой, даже боятся ходить на работу, потому что им кажется, что сколько бы они ни работали, они никогда не смогут выполнить все свои задачи или уложиться в срок.

7. Вы с трудом справляетесь даже с простыми заданиями на работе

Когда вы чувствуете себя перегруженным работой, ваш мозг часто испытывает стресс и перегруженность. Это может сделать выполнение даже простых задач на работе более сложным, что в конечном итоге может привести к отставанию от графика работы.

8. Ваша производительность снизилась

Многие люди, испытывающие перегрузки, замечают, что их продуктивность снижается. Часто это происходит из-за чувства подавленности, которое мешает людям оставаться продуктивными на рабочем месте.

9. Вам кажется, что в сутках не хватает времени

Если вам кажется, что в сутках просто не хватает времени, чтобы выполнить все свои задачи, возможно, вы испытываете переутомление. Это особенно верно, когда должность требует работы нескольких человек, но для выполнения работы нанят только один человек. Это приводит к тому, что сотрудники либо работают сверхурочно, либо берут работу на дом.

10. Вам трудно расслабиться

Проблемы с расслаблением - это явный признак переутомления и, возможно, даже выгорания. Проблемы с расслаблением часто возникают из-за того, что человек чувствует, что ему постоянно нужно быть на или готовность к выполнению задач, которые могут возникнуть в любой момент. Неумение расслабляться может иметь негативные психические и физические последствия, включая повышенный стресс и тревожность.

11. Вы чувствуете, что никогда не сможете наверстать упущенное на работе

Еще один признак перегрузки - ощущение, что вы никогда не справитесь со своим объемом работы из-за постоянного потока дополнительной работы. Это часто случается с сотрудниками, которые всегда готовы взять на себя больше работы в офисе и с трудом отказываются от дополнительных заданий или задач. Когда вам кажется, что вы никогда не догоните, у вас редко есть возможность насладиться чувством завершения или успеха при завершении проекта, что может негативно сказаться на вашем общем рабочем опыте и удовлетворенности.

12. Вы теряете или набираете вес

Люди, которые чувствуют себя перегруженными работой, могут испытывать изменения в весе. Это может быть связано с тем, что люди испытывают такой стресс, что не едят, что приводит к потере веса, или обращаются к еде как к способу справиться со стрессом, что приводит к увеличению веса. Если вы заметили изменение своего веса, и этому нет другого объяснения, возможно, вы испытываете переутомление.

13. Вы не получали повышения зарплаты более двух лет

Признак того, что вам недоплачивают, - если вы не получали прибавку к зарплате более двух лет. Большинство компаний предлагают сотрудникам ежегодное повышение зарплаты, в то время как другие делают это на основе системы заслуг или при повышении сотрудников в должности. Если вы работали на одной и той же должности и оказали на нее положительное влияние, но не получили повышения зарплаты, это может быть признаком того, что вам недоплачивают.

14. Вы зарабатываете меньше денег, чем ваши коллеги на аналогичных должностях

Еще один признак того, что вам могут недоплачивать на вашей работе, - это если ваши коллеги, занимающие аналогичные должности, зарабатывают больше вас. Это особенно верно, если ваши коллеги имеют такой же опыт и навыки, как и вы.

15. Ваши обязанности увеличились, а зарплата - нет

Если вы заметили, что ваши обязанности на работе постоянно увеличиваются, а зарплата - нет, это может быть признаком того, что вы как перегружены работой, так и недополучаете зарплату.

16. Ваш руководитель избегает разговоров о продвижении по службе или повышении зарплаты

Если вы пытались поднять вопрос о карьерном росте или повышении зарплаты со своим начальником или работодателем, но они регулярно уклоняются от подобных разговоров, это может быть признаком того, что вам недоплачивают и вы потенциально перегружены работой.

17. В вашей организации высокая текучесть кадров

Организации с высоким уровнем текучести кадров часто испытывают недостаток в удовлетворенности сотрудников. Это может быть связано с недостаточной оплатой труда, перегрузкой или и тем, и другим.

18. Вам трудно отключиться от работы

Людям, которые перегружены работой, часто бывает трудно отвлечься от работы. Например, человек может продолжать проверять электронную почту на работе даже после того, как уйдет домой на целый день. Часто это связано с ощущением того, что у вас слишком много работы и вы не хотите отставать от других.

19. Вы потеряли страсть, которую когда-то испытывали к своей работе

Основным признаком того, что вы перегружены работой, является потеря страсти, которую вы когда-то испытывали к своей должности. Если вы больше не ждете своей работы с нетерпением или не получаете от нее удовольствия, возможно, вы проводите на работе слишком много времени.

20. Вы не получаете удовольствия от того, чем занимались раньше

Еще один признак переутомления - когда вы перестаете получать удовольствие от того, что вам нравилось раньше. Например, может быть, вы любили рисовать после работы?. Когда вы испытываете переутомление, вы можете стать настолько истощенным или замкнутым, что у вас больше не будет желания заниматься интересами, которыми вы когда-то занимались.