Мне не чуждо "чувство застревания".
Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто выполняю ежедневные действия. Я готовлю кофе, затем сажусь за компьютер, чтобы начать рабочий день. Обычно я занимаюсь спортом, выгуливаю собак, готовлю ужин. Потом читаю, смотрю сериал, ложусь спать. На следующий день? Просыпаюсь и делаю все заново.
В особенности в разгар пандемии, жизнь стала казаться порочным однообразием. Наша жизнь как будто застопорилась в пробке "бампер в бампер". Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции похоронены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы переходим к новой норме, это ощущение "застоя" может остаться с нами.
Хорошая новость? Вы не одиноки - и личностное развитие здесь, чтобы помочь.
Я начала целенаправленный путь личностного развития задолго до того, как поняла, что это значит. Я знала, что хочу личностного роста - и достигла того момента в своей жизни, когда мне нужны были реальные перемены.
В BetterUp личностное развитие оживает в том, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® - это глубокая работа, практика, которая не всегда видна со стороны. Но с помощью правильного набора инструментов личностного развития вы можете создать практику Внутренней работы® на всю жизнь.
Мой собственный путь личностного роста имеет ряд взлетов и падений, неудач и успехов. Любой путь личностного роста - это дело всей жизни, а не спринт или достижимая задача. Он будет преодолевать неровности и препятствия на дорогах, но он может процветать и в других областях вашей жизни.
Если вы ищете способы повысить уровень своего личностного развития, мы готовы вам помочь.
Что такое личностное развитие?
Это, конечно, не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Поэтому вполне логично, что личностное развитие будет выглядеть по-разному для каждого. Но что оно означает на самом деле?
Что такое личностное развитие?
Личностное развитие - это взгляд внутрь себя и сосредоточение на способах самосовершенствования. Развитие личности повышает самосознание, самооценку, увеличивает ваши навыки и реализует ваши стремления.
В BetterUp мы очень верим в практику Внутренней Работы®. Во многих отношениях личностное развитие - это форма Внутренней Работы®. Это акт обращения внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в стремлении к ясности, цели и страсти в жизни.
Личностное развитие - это гораздо больше, чем просто карьерный рост или саморазвитие. Оно охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост - и не делает различий в том, где он проявляется.
5 областей личностного развития
Когда речь заходит о личностном развитии, трудно не упомянуть иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены для того, чтобы полностью раскрыть ваш потенциал. Другими словами. Достижение самоактуализации означает, что мы достигаем наивысших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.
Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личностного развития. Различные цели личностного развития могут относиться к разным категориям.
Психика
Тренировка мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для развития личности. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс креативного письма, чтобы поддерживать свои умственные творческие мышцы в тонусе. (И BetterUp оплачивает этот курс как часть нашей стипендии на обучение).
Ментальное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренингами или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваша умственная подготовка, растет ваша устойчивость, инновации и самосознание.
Социальная
Социальные связи и отношения также являются обязательным условием для любого личностного развития. В конце концов, самосовершенствование - это не одиночное занятие. Люди - социальные существа, и нам нужны эти связи, чтобы учиться и расти.
И благодаря социальным связям мы приобретаем важные навыки. Например, навыки общения, решения проблем, построения отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыта.
Духовный
Личностный рост и развитие - независимо от того, религиозны вы или нет - могут проявляться в духовности. Важно понимать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле, это далеко не так.
Духовность означает, что вы инвестируете в более глубокое понимание собственного "я" в окружающем вас мире. Она помогает вам лучше узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Inner Work® духовный инструмент личностного развития может принести больше осознания себя и перемен.
Эмоциональный
Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. В самом простом смысле эмоциональный интеллект - это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.
Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Возьмите свой собственный путь Inner Work® на сегодняшний день. Какой опыт сформировал вас таким, какой вы есть сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, чему вы научились?
Если вы оглядываетесь на свой путь и отмечаете рост, скорее всего, вы способствовали эмоциональному развитию на этом пути. Это требует эмоционального интеллекта, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.
Физическая
Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между физическим, умственным и эмоциональным благополучием.
Этот аспект личностного развития сосредоточен на физическом здоровье - питании, сне, физических упражнениях и движении. Если ваше физическое "я" получает питание, то, скорее всего, и ваш разум получает от этого пользу. Подумайте, как вы можете развивать эту область личностного развития, и обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело и ваш разум.
Преимущества личностного развития
У личного развития есть масса преимуществ. Личностный рост - это нелегко, но преимущества сделают этот путь стоящим.
Моя подруга из Google работает с коучем BetterUp в течение последнего года. Она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личностного роста.
"Мой опыт работы в BetterUp вышел за рамки профессиональной деятельности. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать обратную связь. В конечном счете, это помогло мне достичь моей главной цели - обеспечить баланс между работой и личной жизнью".
Сотрудник Google, участник программы BetterUp
- Увеличение самосознания и самооценки. Личностный рост требует обращения внутрь себя, к собственным мыслям, чувствам, привычкам и реакциям. Он требует внимательности - и осознания - того, кто вы есть как личность в настоящем состоянии. Но он также заставляет вас смотреть в будущее, туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете уровень самосознания и, по умолчанию, самооценку.
- Улучшение психической формы. Для того чтобы стать психически здоровым, нужно работать. И многие аспекты личностного развития помогают в создании сильной психической формы. Повышение уровня психической подготовки приведет к появлению эффекта пульсации положительных результатов. Мы собрали данные о влиянии умственной подготовки. Люди с сильной психической подготовкой более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и инновационны.
- Большая устойчивость. С развитием личности вы приобретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной психической подготовки. Инвестировать в свой личностный рост - значит инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных ситуаций.
- Больше знаний и приобретенных навыков. Зачастую личностное развитие приходит с ростом знаний и приобретенных навыков. Это может проявляться по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего развития вашей карьеры. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного мастерства, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно других областях вашей жизни.
- Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личностного развития - улучшение личных и профессиональных отношений. Это та область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личностный рост, особенно в эмоциональные и социальные аспекты.
11 навыков личностного развития, над которыми нужно работать
Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может стать вашим проводником в процессе создания дорожной карты самореализации.
Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, с учетом вашего собственного опыта. Для начала вы можете пройти тест "Оценка всей личности", который поможет определить ваши сильные стороны и области возможностей.
Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личностного развития, в которые вы можете рассмотреть возможность инвестирования:
- Коммуникабельность и навыки межличностного общения
- Решение проблем
- Когнитивная ловкость и адаптивность
- Самосострадание, забота о себе и самоанализ
- Конфликт и разрешение конфликтов
- Применение изменений и неопределенности
- Устремленность в будущее
- Организаторские навыки
- Менталитет роста
- Работа в команде и сотрудничество
- Самосознание
6 шагов к разработке плана личного развития
Как и для любой другой цели, важно составить план. Составив план личного развития с определенной структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.
1. Определите области, которые вы хотели бы улучшить
Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой Внутренней Работы®. Потратьте минуту на размышления о том, где вы сейчас находитесь. Каковы ваши сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?
Если вы прошли процедуру Whole Person Assessment, это может стать полезным инструментом. После того как вы поразмыслите над своими личными целями, определите области, в которых вы хотели бы улучшить свои качества.
2. Работа с тренером или наставником для составления плана
Даже если это ваш собственный план личного развития, вы не должны заниматься им в одиночку. Опирайтесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, которые помогут составить план. При наличии правильной структуры (и обратной связи по ходу дела) вы будете лучше подготовлены к реализации плана.
3. Структурируйте свои цели личного развития
Придерживайтесь распорядка дня - и выработайте последовательность. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.
В последний год я хотел включить силовые тренировки в свою фитнес-рутину. Но вот в чем загвоздка? Я никогда не пользовалась гантелями. Я решила положить коврик для йоги с гирями рядом со своими кроссовками. Каждый раз, когда я выхожу на пробежку, мне приходится думать об этих гирях, которые лежат рядом с моими кроссовками. Это помогает мне напоминать себе о необходимости сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.
4. Найдите товарища по ответственности
Иногда наличие человека, который будет отчитываться за ваши действия, имеет огромное значение. Если вы с другом оба ставите перед собой цели и задачи, подумайте, как вы можете поддержать друг друга.
Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку замечательных книг во время процесса адаптации. Сегодня мой коллега по команде связался с нами, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы обязуемся читать по 100 страниц в неделю.
5. Будьте честны и осознавайте свой прогресс
Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете собирать отзывы друзей, родственников и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь в достижении своих целей.
6. Включите личное развитие в свой план психической подготовки
Как личное развитие учитывается в вашем плане психической подготовки? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую психическую подготовку.
Как персонализированное развитие может помочь
Личное развитие - это именно то, что оно личное.
Каждый человек индивидуален. Если бы наше общество раскололо орешек в области личностного развития, каждая книга по самопомощи помогла бы каждому. Или каждый учебный процесс принес бы пользу каждому студенту.
Но мы знаем из нашего жизненного опыта, что нет универсального решения, когда речь идет о человеческой природе.
Важно опираться на индивидуальную поддержку, такую как коучинг, чтобы помочь разработать план, подходящий именно вам. У вас не будет таких же потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш план личного развития должен быть таким же?
Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Поступая так, вы будете на пути к полному раскрытию своего потенциала.
Хотя самореализация - это процесс, который длится всю жизнь, ваши цели в области личного развития не должны быть пугающими. Начните с малого - например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах вашей жизни.
Если вы готовы что-то изменить, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте о том, как вам может помочь коучинг личностного и профессионального развития. С помощью BetterUp вы сможете полностью раскрыть свой потенциал.
- betterup.com
Поделиться
