Советы по ведению 50-часовой рабочей недели

Если вы работаете на работе, которая требует дополнительных часов сверх традиционного восьмичасового рабочего дня, важно, чтобы вы уделяли приоритетное внимание балансу между работой и личной жизнью. 50-часовая рабочая неделя включает дополнительные 10 часов работы в неделю помимо традиционной 40-часовой рабочей недели. Научившись справляться с 50-часовой рабочей неделей, вы сможете сохранить свою продуктивность и увлеченность работой, уделяя при этом первостепенное внимание своему благополучию.

В этой статье мы дадим определение 50-часовой рабочей недели, рассмотрим, какие виды работ обычно имеют 50-часовую рабочую неделю, подчеркнем важность умения управлять 50-часовым рабочим графиком и дадим несколько советов по управлению 50-часовой рабочей неделей.

Что такое 50-часовая рабочая неделя?

50-часовая рабочая неделя представляет собой рабочую неделю, которая превышает обычный 40-часовой график для профессионалов в различных отраслях промышленности. Это означает, что вместо того, чтобы работать по восемь часов каждый день в течение пяти дней, профессионалы могут работать по 10 часов каждый день в течение пяти дней или работать дополнительно шестой день, чтобы соответствовать требованиям 50-часовой рабочей недели.

Какие виды работ имеют 50-часовую рабочую неделю?

Существует целый ряд профессий, охватывающих различные уровни занятости и отрасли, которые предполагают работу по 50 часов в неделю. Это относится и к тем, кто занимает руководящие или исполнительные должности, требующие дополнительной работы по надзору за командой или целой компанией. Однако среди рабочих мест с 50-часовой рабочей неделей могут быть и такие:

• Работа водителем грузового автомобиля

• Работа разработчика программного обеспечения или инженера

• Работа в сфере строительства и торговли

• Спортивные менеджеры или спортивные директора

• Работа в сфере садоводства, озеленения и огородничества

• Работа фермера

• Работа в гостиницах и туристических компаниях

• Работа в сфере здравоохранения

• Работа в социальных сетях и маркетинге

Почему важно знать, как управлять 50-часовой рабочей неделей?

Важно знать, как справляться с 50-часовой рабочей неделей, потому что это может помочь вам добиться успеха в вашей работе. Рассмотрим эти конкретные преимущества знания того, как управлять 50-часовой рабочей неделей:

• Помогает поддерживать баланс между работой и личной жизнью: Когда вам приходится работать не 40, а 50 часов в неделю, вы можете почувствовать, что после работы у вас остается меньше времени на занятия любимым делом. Тем не менее, вы все еще можете достичь хорошего баланса между работой и личной жизнью, если будете знать, как планировать деятельность заранее и корректировать свой график, чтобы уделить время друзьям и семье или личное время.

• Повышение продуктивности: Понимая, как управлять своим временем в течение длительного рабочего дня, вы сможете обеспечить себе достаточные перерывы и структурировать свой день так, чтобы выполнять задачи в установленные сроки. Это также поможет вам установить границы для окончания рабочего дня, что позволит вам вернуться на работу на следующий день обновленным и готовым к работе.

• Предотвращает выгорание на работе: Если вы знаете, как управлять 50-часовой рабочей неделей, вы можете предотвратить выгорание на работе. Это происходит, когда профессионалы перегружают себя работой и не устанавливают четких границ для выходных и отпусков. Поэтому, когда вы поймете, как управлять графиком длинной рабочей недели, вы сможете распознать признаки выгорания и внести необходимые изменения, чтобы предотвратить его.

Советы по управлению 50-часовой рабочей неделей

Есть несколько способов максимально повысить свою производительность, энергию и энтузиазм в течение 50-часовой рабочей недели. Вот несколько советов о том, как справиться с 50-часовой рабочей неделей:

Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня

Когда профессионалы работают по 9-10 часов в день, важно делать короткие перерывы, чтобы повысить производительность и поддержать уровень энергии. Хорошим примером может служить ситуация, когда работник делает перерыв на 10-15 минут за каждые два часа работы. Это дает им время отойти от рабочего стола, пообщаться с коллегами, перекусить или пообедать, подвигаться. Благодаря частым перерывам профессионалы могут перенастроиться и усердно работать в течение другого установленного периода времени, потому что они знают, что скоро смогут сделать перерыв.

Сообщайте своему непосредственному начальнику, когда вам нужен перерыв

Открытое общение с вашим непосредственным начальником по поводу ваших потребностей в перерывах может помочь вам установить профессиональные границы. Это также может помочь работодателям осознать, что время отдыха является важной частью непрерывной продуктивности на рабочем месте. Поэтому заранее планируйте время для отпуска или длинных выходных, а при необходимости берите больничные или личные дни.

Выступайте за один-два выходных дня в неделю

Некоторые графики 50-часовой рабочей недели могут потребовать от профессионалов работать шесть дней в неделю с двумя дополнительными часами в течение недели. Независимо от этого, важной частью управления вашим длительным рабочим графиком является тесное сотрудничество с вашим непосредственным начальником, чтобы установить один-два свободных от работы дня. Это важный вопрос, который нужно отстаивать, поскольку возможность иметь выходные дни на постоянной основе гарантирует, что у вас будет время на отдых, общение с близкими и занятия любимыми делами.

Договоритесь с работодателем о гибком графике работы

Еще один способ лучше справляться с 50-часовой рабочей неделей - поговорить с работодателем о возможном гибком графике работы. Например, если вы любите засиживаться допоздна или обычно просыпаетесь очень рано утром, вы можете попросить работодателя о раннем или позднем времени начала работы. Это дает возможность людям с утренней энергией заканчивать работу в более раннее время и дает возможность людям, которые набираются сил в конце дня, иметь больше времени утром для отдыха.

Выделите определенное время для физических упражнений в течение недели

Упражнения - это важный метод поддержания уровня энергии и снижения стресса. Поэтому важно, чтобы в течение рабочей недели или в выходные дни вы выделили несколько часов для занятий физическими упражнениями, которые вам нравятся, например, бег, ходьба, езда на велосипеде, йога или пилатес. Вы также можете выделить от 30 минут до часа во время обеденного перерыва для занятий спортом, если ваш работодатель разрешает это.

Отдайте предпочтение здоровому питанию и ежедневному приему воды

Здоровое питание и достаточное количество воды помогут вам поддерживать уровень энергии в течение 50-часовой рабочей недели. Это происходит потому, что вы остаетесь гидратированными и едите продукты, которые дают вам необходимое количество калорий, чтобы пережить день. Для этого приносите на работу здоровые закуски, например, фрукты, овощи или орехи, а также возьмите с собой бутылку с водой, которую вы должны пить и пополнять определенное количество раз в течение дня.

Определите личные приоритеты и запланируйте время для них

Еще один способ убедиться в том, что вы хорошо справляетесь с 50-часовой рабочей неделей, - это заранее планировать личные дела. Это гарантирует, что вы будете следовать своим личным обязательствам и строить свой рабочий день в соответствии с ними. Например, вы планируете ужин с друзьями на неделю вперед и приезжаете в офис немного раньше, чтобы потом у вас было достаточно времени на ужин.