Профессиональная деятельность является неотъемлемой частью жизни взрослого человека. Работа занимает значительную часть времени, от нее зависит уровень жизни и самореализации. Но, к сожалению, интенсивная работа может привести к профессиональной деформации и выгоранию.
Что такое профессиональная деформация и выгорание?
Профессиональная деформация – это изменения в личности, возникающие вследствие длительного исполнения профессиональной деятельности. Эти изменения индивидуальны, но типичны для определенных профессий.
Синдром профессионального выгорания – это состояние, которое характеризуется накоплением негативных эмоций, связанных с работой, коллективом и организацией. Оно может привести к депрессии, истощению физических, эмоциональных и интеллектуальных ресурсов, а также болезням.
Признаки выгорания:
- Изменения в поведении: злоупотребление полномочиями, использование запрещенных методов работы, бесконтрольное употребление психотропных веществ.
- Изменения в стиле общения: командный тон, использование профессиональных терминов вне работы, ухудшение коммуникации с близкими.
- Сужение круга интересов: трудоголизм, фанатичное отношение к работе, потеря интереса к хобби.
- Изменения в эмоциональной сфере: усталость, апатия, потеря оптимизма, безразличие к результатам работы.
- Изменения в образе Я: неадекватная самооценка, снисходительность к коллегам, болезненная реакция на критику, преувеличение собственного опыта.
Профессии с высоким риском выгорания:
Профессии, предполагающие постоянное взаимодействие с людьми (например, учителя, врачи, психологи), наиболее подвержены выгоранию.
Как защититься от выгорания:
- Умение заботиться о себе: осознание своих сильных и слабых сторон, умение планировать отдых, вовремя реагировать на стресс.
- Разграничение работы и личного времени: семья, хобби, отдых должны быть частью жизни.
- Физическая активность: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
- Реалистичные ожидания: избегайте чрезмерных ожиданий от работы, чтобы избежать разочарования.
- Говорить о проблемах: не бойтесь делиться трудностями с коллегами, семьей, специалистами.
Роль компании:
- Обеспечение комфортных условий труда.
- Возможность активного отдыха во время перерывов.
- Перевод сотрудников на другую должность или в другой коллектив.
- Регулярная оценка профессиональных перспектив.
- Проведение тренингов по профилактике выгорания.
- Наличие штатного психолога.
Профессиональная деформация и выгорание не являются нормой, но могут стать результатом интенсивной трудовой деятельности. Действуя совместно, компания и сотрудник могут предотвратить развитие этих нежелательных последствий и сохранить здоровье и работоспособность.
Поделиться
