Позитивные аффирмации на рабочем месте: Влияние, советы и примеры

Позитивные аффирмации - это мощные утверждения, которые могут помочь улучшить вашу уверенность и мировоззрение. Понимание того, как работают позитивные мантры, может помочь вам уменьшить негатив в вашей профессиональной жизни. В этой статье мы расскажем о позитивных аффирмациях, их преимуществах и о том, как их использовать. Мы также приводим примеры, которые помогут вам увеличить свой вклад в работу офиса.

Что такое позитивные аффирмации?

Позитивные аффирмации, также известные как мантры, - это утверждения, используемые для поощрения и мотивации себя и других, чтобы стать лучше в определенной деятельности или навыке. Если вы когда-либо убеждали себя в своей способности сделать что-то перед тем, как заняться этим делом, то это и есть позитивное самоутверждение. Поощрение друга или брата или сестры в том, что они могут что-то сделать, также является использованием аффирмации.

Вы можете использовать аффирмации в ситуациях и на рабочем месте, где вы хотели бы улучшить свои навыки, например:

• Повышение самооценки на собеседованиях и на работе

• Контроль над негативными мыслями и эмоциями, такими как страх, разочарование и нетерпение

• преодоления привычки, негативно влияющей на ваше продвижение по карьерной лестнице, включая затягивание или пассивно-агрессивное поведение

• повышения уверенности в себе и улучшения навыков публичных выступлений до и во время собеседования, встреч и презентаций

• Повышение уровня владения навыками и увеличение производительности труда

• Мотивировать себя на завершение текущих проектов в соответствии с графиком

• Постановка новых карьерных целей

Преимущества использования позитивных аффирмаций

Повторение позитивных аффирмаций может обеспечить многочисленные преимущества для вашей рабочей жизни. К ним относятся:

Улучшение навыков

Ежедневные позитивные мантры помогут вам овладеть навыками, жизненно важными для вашего профессионального успеха. Например, повторение и вера в утверждение Я уверен перед представлением плана может помочь улучшить ваши навыки презентации. Вы также можете использовать эту аффирмацию для повышения уровня уверенности в себе при подготовке к собеседованиям.

Повышение концентрации внимания

Аффирмации могут помочь вам уменьшить количество отвлекающих факторов на работе и сосредоточиться на деятельности, которая увеличивает ваш вклад в достижение целей организации. Например, повторение утверждений Я ставлю четкие цели и работаю над их достижением каждый день и Я трудолюбив может мотивировать вас на создание достижимых и измеримых этапов для завершения ваших проектов.

Улучшение межличностных отношений

Привлечение мантры может улучшить ваши навыки межличностного общения, помогая вам стимулировать позитивные реакции и чувства по отношению к другим людям. Например, написание утверждения Мое время придет, но успех моего коллеги - это и мой успех может способствовать сотрудничеству и командной работе.

Управляемый стресс

Вы можете использовать аффирмации для снижения стресса и повышения эффективности при выполнении сложных задач. Мантры могут разрушить навязчивые мыслительные шаблоны, не позволяя вашему разуму зацикливаться на негативе. Например, вместо того, чтобы думать о том, что вы не уложились в срок, вы можете использовать мантру Я - исполнитель , чтобы побудить себя найти новые способы решения проблемы задержки.

Позитивная перспектива

Аффирмации могут улучшить ваше представление о своей роли. Например, повторение слов Мне повезло, что у меня есть эта работа может улучшить ваше отношение к своей должности и усилить чувство благодарности.

Повышение удовлетворенности работой

Если вы можете использовать мантры для повышения производительности, улучшения постановки целей и навыков межличностного общения, овладения новыми навыками и принятия решений, ваша удовлетворенность работой может возрасти. Практика позитивных аффирмаций может помочь повысить уровень оптимизма и счастья в отношении вашей работы или карьеры.

Как использовать позитивные аффирмации

Вы можете использовать позитивные аффирмации для улучшения своей рабочей жизни следующими способами:

1. Повторять перед началом работы

Повторение аффирмаций перед началом работы может помочь задать хороший тон на весь день. Произнесение фразы Я буду продуктивным сегодня в течение нескольких минут перед началом рабочего дня может помочь повысить уровень мотивации и увеличить производительность.

2. Использование во время медитации

Вы можете включить мантры в медитацию. Аффирмации, такие как Мой разум свободен от стресса и беспокойства , могут помочь вам расслабиться и улучшить концентрацию внимания.

3. В паре с постановкой целей

Отличный способ сделать аффирмации более эффективными - сочетать их с целями. Например, вы можете повторять или визуализировать аффирмацию Я уверен в своей способности выступать перед другими , чтобы улучшить свои навыки презентации.

4. Использовать вместе с техниками позитивного мышления

Вы можете поощрять позитивные мысли, повторяя аффирмации. Например, аффирмация Я успешен на своей работе может улучшить ваше восприятие своей должности.

5. Часто повторяйте аффирмации

Регулярно записывайте аффирмации, будь то ежедневно или еженедельно. Всякий раз, когда вы видите утверждение, оно может побудить вас к достижению целей и совершенствованию навыков, чтобы стать лучше в своей работе.

6. Используйте их в своих уведомлениях

Вы можете сделать аффирмации более эффективными, используя их в качестве уведомлений на ваших смарт-устройствах. Вы можете выбрать ежедневную аффирмацию и отправлять ее через календарь.

7. Повторяйте каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли или поведение

Повторение аффирмаций типа Я выбираю надежду, а не страх перед защитой большого проекта или перед интервьюером может помочь вам победить эмоции и выступить с впечатляющей речью.

Примеры позитивных аффирмаций

Ниже приведены примеры позитивных аффирмаций для использования в различных ситуациях, связанных с работой.

Аффирмации для поиска работы

Вы можете использовать эти аффирмации для повышения уровня уверенности в себе в процессе поиска работы:

• Я полностью заряжен энергией, чтобы найти свою идеальную работу.

• Я открыт для новых и интересных возможностей, чтобы найти свою идеальную работу.

• Я спокоен и уверен в себе.

• У меня безграничный потенциал.

• Я вижу себя на работе своей мечты.

• У меня есть все навыки и знания, чтобы добиться успеха на работе моей мечты.

Аффирмации для собеседования

Вот аффирмации для собеседования, которые повысят ваши шансы получить роль вашей мечты:

• Я преуспеваю на собеседованиях.

• Я обладаю исключительными талантами и возможностями.

• Я всегда говорю уверенно.

• Я - прирожденный коммуникатор.

• Я идеально подхожу для этой должности.

Аффирмации для первого рабочего дня

Используйте эти позитивные мантры, чтобы настроить себя на успех с первого дня работы:

• Я уверен в себе. Я могу спокойно говорить в присутствии коллег.

• Я буду просить о помощи, когда столкнусь с проблемами на работе.

• Я вознаграждаюсь множеством способов, когда выполняю свою работу наилучшим образом .

• Я и мои коллеги поощряем и помогаем друг другу расти и добиваться успеха.

• Моя работа приносит мне радость и счастье.

Аффирмации для ежедневной мотивации

Эти аффирмации отлично подходят для ежедневной мотивации:

• Я достаточно смел, чтобы встретиться со своими страхами и победить их.

• Я уверен в своей самооценке.

• У меня есть навыки и знания, чтобы принимать лучшие решения для своей карьеры .

• Я лучший в своем деле. Я создаю исключительные результаты для своей организации.

• Я сосредоточен и увлечен своими целями и карьерой.

• Я живу полной жизнью.

Аффирмации для карьерного роста

Вот позитивные аффирмации, которые будут мотивировать вас на достижение карьерных целей:

• У меня есть стремление и амбиции для достижения своих целей.

• Я на правильном карьерном пути.

• Я позволяю себе расти и учиться.

• Я отлично использую свое время и таланты .

• Я уверен в своих способностях достичь вершин в своей профессии .