Почему у вас могут возникнуть проблемы с доверием и как их преодолеть

Доверие — важнейшая часть любых отношений. Без доверия — особенно доверия между двумя романтическими партнерами — трудно построить здоровые и длительные отношения. пережитый какой-либо тип предательства, например неверность в отношениях, может привести к возникновению проблем с доверием, которые могут помешать будущим отношениям.

Проблемы с доверием могут проявляться по-разному. Например, человек, которому трудно доверять, могут не верить тому, что говорят другие люди. Они могут с подозрением относиться к тому, что другие хотят от них, и могут сомневаться в намерениях и мотивах других людей. Это невероятно затрудняет установление интимной, тесной связи с другим человеком.

< p> В этой статье обсуждаются проблемы с доверием, в том числе признаки того, что у вас могут быть проблемы с доверием, и причины, вызывающие недоверие к другим людям, а также некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть проблемы с доверием.

< h2 > Почему проблемы с доверием вредны

Доверие имеет ряд преимуществ, которые важны для здоровья ваших отношений, а также для вашего собственного эмоционального благополучия. Доверие позволяет:

• быть уязвимым
• быть самим собой
• чувствовать себя в безопасности
• сосредоточиться на позитиве
• Увеличить близость и близость
• Свести к минимуму конфликт

Доверие важно в отношениях, потому что оно дает вам возможность расслабиться, быть самим собой и зависеть от другого человека . Это дает вам безопасность и защиту, необходимые вам, чтобы обратиться к другому человеку за утешением, утешением, помощью и привязанностью.

Признаки проблем с доверием

Что такое доверие?

Доверие — это вера в то, что другой человек честен и надежен. Это чувство, что вы можете положиться на этого человека, потому что он предлагает безопасность и безопасность. Доверие описывается как твердая вера в способности, силу, надежность и правдивость кого-то или чего-то.

Существует ряд различных моделей поведения, которые могут указывать на то, что у вас или вашего партнера есть проблемы с доверием. другие. Некоторые из них включают в себя:

• Всегда предполагать худшее: ваши проблемы с доверием также могут привести к тому, что вы будете предполагать худшее о людях вокруг вас, даже если они доказали, что заслуживают доверия в прошлое. Например, когда кто-то предлагает вам помощь, вы задаетесь вопросом, ожидают ли они чего-то от вас позже.
• Подозрительность: проблемы с доверием могут заставить вас с подозрением относиться к намерениям других людей, даже если мало что указывает на то, что их действия вызывают подозрения. Вам может казаться, что другие пытаются причинить вам вред или обмануть вас.
• Самосаботаж: проблемы с доверием часто приводят к самосаботажу. Например, вы можете вести себя так, что это мешает вашим отношениям, потому что считаете, что лучше закончить сейчас, чем потом разочароваться.
• Нездоровые отношения: люди, которым доверяют. вопросы почти всегда изо всех сил пытаются построить здоровые, длительные отношения. Для развития доверия в романтических отношениях требуется некоторое время, но люди без доверия могут никогда не испытать такой тип связи.
• Недостаток прощения: когда доверие является проблемой, оно трудно — если не невозможно — двигаться дальше после того, как произошло предательство доверия. Эта неспособность прощать и забывать может повлиять на всю вашу жизнь не только ваши взаимодействия с другими. Это может привести к чувству вины, стыда, горечи и сожаления.
• Дистанцирование. Во многих случаях отсутствие доверия может привести к тому, что люди возведут стену между собой и другие люди. Вы вообще избегаете отношений, потому что боитесь предательства или разочарования.
• Сосредоточение внимания на негативе: независимо от ситуации, вы всегда сосредотачиваетесь на том, что, как вы ожидаете, пойдет не так. Вы склонны замечать недостатки, слабости или ошибки других людей, а не сосредотачиваться на их положительных качествах.

Когда доверие мешает вашей способности формировать здоровые, стабильные отношения, оно также может вызвать у вас чувство изолированные, одинокие и непонятые.

Типы проблем с доверием

Проблемы с доверием влияют не только на ваши романтические отношения. Они могут создавать конфликты и плохое общение в любых отношениях, будь то с друзьями, коллегами или другими членами семьи. Некоторые распространенные типы отношений, на которые могут повлиять проблемы с доверием, включают:

• Романтические отношения: людям с проблемами доверия часто трудно полагаться на своих романтических партнеров или верить в них. Это может привести к ряду проблем в отношениях, включая неверность, связанную с доверием, нежелание брать на себя обязательства и трудности с извинениями, когда доверие было подорвано.
• Дружба: так же, как люди доверяют друг другу. проблемы в романтических отношениях, они также могут испытывать трудности с доверием к своим друзьям. Трудность доверять друзьям-сверстникам может быть связана со страхом разочарования или предательства. Разочарование от людей в прошлом может помешать вам снова открыться и доверять друзьям в будущем.
• Отношения на работе. Существует множество причин, по которым кто-то может не доверять. коллеги. Они могут быть обеспокоены тем, что их коллеги замышляют против них заговор, или просто предполагают, что доверять коллегам не так уж важно.
  

Общее доверие относится к вере в то, действительно ли большинству других людей можно доверять. Это может повлиять на способность человека доверять людям, группам, организациям и правительствам. Исследования показывают, что на это общее доверие влияют различные факторы, включая культуру, опыт социального взаимодействия на протяжении всей жизни и влияние средств массовой информации.

Резюме

Проблемы с доверием могут сказаться на многих сферах вашей жизни. Это может сделать ваши романтические отношения более напряженными, помешать вам поддерживать дружеские отношения и способствовать конфликтам на рабочем месте.

Что вызывает проблемы с доверием?

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что склонность к доверчивости зависит от генетических факторов. С другой стороны, недоверие не связано с генетикой и в первую очередь связано с факторами социализации, включая динамику и влияние семьи.

У людей часто возникают проблемы с доверием из-за того, что в прошлом их предали. В частности, опыт раннего детства часто играет важную роль в формировании вашей способности доверять окружающим вас людям.

Психолог Эрик Эриксон разработал теорию развития, которая предполагает, что самые ранние годы жизни посвящены изучению того, можно ли окружающим людям доверять свою заботу и безопасность. Усвоил ли ты это доверие или недоверие, предположил он, это сыграло основополагающую роль в будущем развитии.

Это означает, что проблемы с доверием могут быть вызваны любым количеством источников, включая:

• Предательство в отношениях: неверность невероятно вредна и может привести к вопросы доверия в будущих отношениях.
• Родительские конфликты: если дети становятся свидетелями проблем с доверием в своей семье, они могут бояться, что то же самое произойдет с ними в будущих романтических отношениях во взрослой жизни. .
• Социальное неприятие. Отвержение сверстниками в детстве или подростковом возрасте также может мешать доверять другим людям. Этот тип проблемы доверия может усугубляться, когда человек, которому отказывают, не может определить, почему его исключают. Повторяющиеся отказы могут значительно усложнить преодоление этих проблем с доверием.
• Негативный жизненный опыт. У людей, переживших травму, особенно в детстве, могут возникнуть проблемы с доверием в совершеннолетие. Эти проблемы с доверием могут проявляться по-разному, включая трудности с доверием к друзьям или романтическим партнерам, боязнь предательства, связанного с доверием, или трудности с прощением людей, которые нарушили их доверие.
• Стили привязанности: Эксперты также предполагают, что ваш стиль привязанности или ваш характерный образец поведения в отношениях также играет роль в том, как вы реагируете на доверие в отношениях. Люди с безопасным стилем привязанности могут с большей вероятностью доверять другим и прощать ошибки. С другой стороны, люди с ненадежным стилем привязанности больше борются с доверием и чаще испытывают ревность и беспокойство в отношениях.

Наличие одного или нескольких из этих типов проблем с доверием не обязательно означает, что у вас проблемы с доверием, но может указывать на то, что вам необходимо решить эти проблемы, если они причиняют вам боль или мешают формировать и поддерживать межличностные отношения.

Резюме

Проблемы с доверием часто связаны с негативным опытом в прошлом. Если вас подвели или предали люди, которым вы доверяли, будь то друг, партнер, родитель или другая доверенная фигура или организация, это может помешать вам верить в других.

Как преодолеть проблемы с доверием

Хотя это может быть сложной эмоциональной задачей, можно преодолеть проблемы с доверием. Вот несколько стратегий укрепления доверия, которые вы можете использовать:

Завоевывайте доверие медленно

Важно доверять людям настолько, чтобы впускать их в свою жизнь, а в некоторых случаях — прощать. их за ошибки. Не торопясь с этим, иногда может помочь. Если вы обнаружите, что пытаетесь доверять слишком быстро (и, возможно, слишком интенсивно), возможно, пришло время отступить и снова подняться на этот уровень доверия.

Расскажите о своих проблемах с доверием

Хотя вам и не нужно подробно рассказывать о том, что случилось с вами в прошлом, откровенность в том, почему вы боретесь с доверием, может помочь другим понять ты лучше. Общаясь с вашим партнером, он может лучше понять, как его действия могут быть истолкованы.

Различайте доверие и контроль

Люди с проблемами доверия часто испытывают потребность в контроле. Иногда это может проявляться как недоверчивое поведение. Вы можете чувствовать, что вас предали или использовали в своих интересах, если вы не имеете полного контроля над каждой ситуацией. Однако в долгосрочной перспективе это только навредит вашим отношениям. Знание того, какой контроль вы должны уступать в конкретной ситуации, является ключом к построению доверительных отношений с другими людьми.

Сделайте доверие своим приоритетом

Доверять другим может быть сложно, но построение доверия является неотъемлемой частью любых отношений, романтических или любых других. Сделайте доверие приоритетом в своей жизни, даже если это сложно сделать.

Заслуживайте доверия

Если вы пытаетесь завоевать доверие кого-то другого, сначала вы должны быть готовы ему доверять. Это означает быть открытым в своих чувствах, мнениях, мыслях и ограничениях. Это также означает понимание, когда человек нарушает это доверие, потому что все делают ошибки. Умение сбалансировать эти две идеи поможет установить здоровые межличностные отношения, основанные на доверии.

Подумайте о терапии

Терапия также может быть полезна для преодоления проблем с доверием. Терапевтический союз, который вы формируете со своим терапевтом, может стать мощным инструментом в обучении тому, как доверять другим людям. Работая с опытным специалистом в области психического здоровья, вы сможете больше узнать о том, почему вам не хватает доверия, и освоить новые навыки преодоления трудностей, которые помогут вам восстановить доверие в ваших отношениях.

Научитесь доверять себе

Один из лучших способов научиться доверять — это доверять себе. Это не означает, что вы никогда не должны подвергать сомнению себя или свой выбор. Это просто означает, что вы должны развивать более сильное самосознание, которое может помочь направлять ваши суждения и взаимодействие с другими.

Практика осознанности — это одна из стратегий, которая может быть полезной. Когда вы используете осознанность, вы можете лучше осознавать, что вы чувствуете в настоящий момент, не беспокоясь о прошлом и будущем.

Резюме

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть проблемы с доверием. Начните медленно, сообщайте о своих потребностях, попробуйте терапию и научитесь доверять себе.

Слово от Verywell

Иметь проблемы с доверием может быть сложно, но его укрепление является важным частью любых отношений, романтических или иных. Сделайте доверие приоритетом в своей жизни, даже если это сложно сделать.

Если вы пытаетесь завоевать доверие кого-то другого, вы должны сначала доверять себе. Это означает быть открытым в своих чувствах, мнениях, мыслях и ограничениях. Это также означает понимание, когда другой человек делает ошибки. Умение сбалансировать эти две идеи поможет установить здоровые межличностные отношения, основанные на доверии, уважении и заботе.

8 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для поддерживать факты в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Wilkins CH. Эффективное взаимодействие требует доверия и надежности. Медицинское обслуживание. 2018-56 Приложение 10 Приложение 1(10 Приложение 1):S6-S8. doi:10.1097/MLR.0000000000000953

2. Арикевуйо А.О., Элуволе К.К., Озад Б. Влияние отсутствия доверия на проблемы романтических отношений: посредническая роль отслеживания мобильного телефона партнера. Психологический представитель. 2021-124(1):348-365. doi:10.1177/0033294119899902

3. Ремпель Дж.К., Росс М., Холмс Дж.Г. Доверие и сообщенные атрибуции в близких отношениях. Журнал личности и социальной психологии. 2001-81(1):57-64. doi:10.1037/0022-3514.81.1.57

4. Торесен С., Бликс И., Вентцель-Ларсен Т., Биркеланд М.С. Доверие другим во время пандемии: исследование потенциальных изменений в общем доверии и его связи с переживаниями и беспокойством, связанными с пандемией. Фронтальный психолог. 2021-12:698519. doi:10.3389/fpsyg.2021.698519

5. Ван Ланге ПАМ. Обобщенное доверие: четыре урока генетики и культуры. Curr Dir Psychol Sci. 2015-24(1):71-76. doi:10.1177/0963721414552473

6. Рейманн М., Шилке О., Кук К.С. Доверие передается по наследству, а недоверие — нет. Proc Natl Acad Sci US A. 2017-114(27):7007-7012. doi:10.1073/pnas.1617132114

7. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация.

8. Родригес Л.М. , DiBello AM, Overup CS, Neighbours C. Цена недоверия: доверие, тревожная привязанность, ревность и жестокое обращение с партнером. Нарушение прав партнера. 2015-6(3):298-319. doi:10.1891/1946-6560.6.3.298

Автор Кендра Черри
Кендра Черри , MS, является автором и образовательным консультантом, помогающим студентам узнать о психологии.