Как успешные люди меньше работают и больше успевают

Способность отключаться, занятия спортом и другие методы

Спенсер Раскофф, 39-летний соучредитель «Hotwire.com» и гендиректор «Zillow» (последние 7 лет), подходит под большинство определений успешного человека. Спенсер отец 3 маленьких детей, и он всегда занят, как дома, так и на работе.

Что Спенсер категорически отказывается делать на выходных? Работать – по крайней мере, в традиционном смысле этого слова. Вот что он говорит:

Я никогда не хожу в офис по выходным, но я проверяю электронную почту по ночам. Мои выходные дни – это важно время, когда я могу абстрагироваться и подумать более глобально о своей компании и бизнесе. На выходных я могу сконцентрироваться на более серьезных вопросах.

Как показывает исследование, проведенное Стэндфордским университетом, производительность резко падает, если рабочая неделя превышает 50 часов (а если больше 55, то нет никакого смысла работать еще больше). И это правда, потому что люди, которые работают по 70 часов (или больше) в неделю, на самом деле успевают ровно столько, сколько и те, кто работают по 55 часов.

Успешные люди знают о важности отдыха. Они используют свои выходные дни так, чтобы следующая неделя была еще продуктивнее.

Это легче сказать, чем сделать. Вот список тех вещей, которые делают успешные люди, чтобы найти баланс на выходных, и быть на 110% готовым к работе в понедельник.

1. Они отключаются

Пожалуй, это один из самых важных пунктов в этом списке, потому что если у вас нет возможности отключить всю электронную связь с вами, тогда вы никогда не уйдете с работы.

Режим работы 24/7 подвергает вас постоянному стрессу, и вы теряете возможность отдохнуть. Если вы не можете отказаться от проверки почты и сообщений на выходных, тогда лучше спланируйте, когда вы будете это делать. Например, вы можете проверить сообщения в субботу во второй половине дня, когда ваши дети будут у парикмахера, или в воскресенье после ужина.

2. Они сводят к минимуму домашние дела

Домашние дела имеют забавную особенность занимать все ваши выходные. Когда это происходит, у вас нет возможности отдохнуть и подумать. Что еще хуже, домашние дела – это та же работа, и поэтому вы рискуете работать в семидневку. Чтобы этого не произошло, запланируйте выполнение дел по дому в течение недели, и если вы что-то не будете успевать, тогда перенести это на следующую неделю.

3. Они анализируют

Анализ – это мощный инструмент. Используйте выходные, чтобы подумать о тех вещах, которые формируют вашу отрасль, организацию и вашу работу. Вы должны быть в состоянии видеть вещи в совершенно новом свете. Используйте это понимание, чтобы изменить ваш подход к предстоящей неделе, и повысить эффективность и результативность работы.

4. Они занимаются спортом

У вас нет времени? В вашем распоряжении 48 часов на выходных. Выполняя физические упражнения, в вашем организме выделяется аминокислота (ГАМК), которая является важнейшим нейромидиатором. Во время занятий спортом рождаются новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что пребывание на открытом воздухе пробуждает творческие способности.

Я это испытал на собственном опыте, потому что лучшие идеи появляются в моей голове во время занятий серфингом. Сочетание океана, физической активности и красивых пейзажей создают идеальную среду для притока творчества. Езда на велосипеде, бег, или работа в саду – все эти занятия продуцируют выработку эндорфина. И здесь главное найти тот вид физической активности, которая вам по душе, и сделать ее частью ваших выходных.

5. Они идут за своей страстью

Вы можете быть удивлены, что произойдет, если вы будете заниматься на выходных тем, что по-настоящему любите. Ваш ум будет открыт для новых способов мышления. Музыка, чтение, живопись или даже игра с детьми в мяч дают вам возможность по-другому посмотреть на окружающий мир.

6. Они качественно проводят время с семьей

Семья – это источник энергии и вдохновения, поэтому если вы хотите перезарядить свою голову и расслабиться, вам нужно проводить время со своими родными. Спенсер Раскофф очень ценит свою семью, поэтому он всегда проводит выходные с ней, даже если он работает в другом городе. Рабочие будни полны суеты, поэтому на родных у вас остается очень мало времени. Не позволяйте ей испортить ваши выходные. Сходите с семьей в парк или в ресторан, навестите родителей. И вам это тоже понравиться.

7. Запланируйте микро-приключение

Купите билеты на концерт или представление, или забронируйте номер в новой крутой гостинице, которая недавно открылась в центре города. Спланируйте поход вместо занятий на беговой дорожке. Попробуйте то, что вы еще не делали раньше. Как показывают исследования, ожидание приятного события на выходных значительно улучшает настроение в течение всей рабочей недели.

8. Они просыпаются в одно и то же время

Отоспаться на выходных – это очень заманчивая перспектива. И хотя, с одной стороны, она кажется приятной, но так вы нарушаете свой циркадный ритм. Ваш организм тщательно чередует фазы сна так, чтобы вы проснулись отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку вашего ума к пробуждению, и вот почему многие из нас часто просыпаются незадолго до того, как должен сработать будильник. Когда вы дольше спите на выходных, вы часто просыпаетесь уставшим. Это не только вредит вашим выходным, но и делает понедельник менее продуктивным, потому что ваш мозг не готов проснуться в обычное время. Если вам нужно выспаться, тогда просто ложитесь раньше.

9. «Утро – это время для меня»

На выходных вам может быть трудно выделить время для себя, особенно, если у вас есть семья и дети. Но если вы сможете найти время в начале дня для того, чтобы заняться любимым делом, вы получите мощный заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Это также отличный способ усовершенствовать свой циркадный ритм. Ваш ум достигает пиковой активности через 2-4 часа после пробуждения, поэтому вставайте пораньше, выполняйте физические упражнения, а затем переходите к умственной работе.

10. Они готовятся к следующей неделе

Выходные – это отличное время, чтобы спланировать следующую неделю. Тридцать минут, которые вы потратите на свой график, в конечном итоге, помогают увеличить продуктивность труда и снизить стресс. Предстоящая рабочая неделя не будет вас пугать, потому что у вас есть четкий план действий, и все, что вам нужно, это сконцентрироваться на его выполнении.

А что вы делаете для того, чтобы ваши выходные прошли хорошо? Пожалуйста, поделитесь своими идеями в комментариях.

Первая публикация: 2015-04-14

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Автор: 
Источник: 
  • Linkedin.com
Перевод: 
  • Татьяна Горбань
+1
0
-1