- Чтобы оптимизировать свою карьеру, вам необходимо убедиться, что вы проводите время на работе счастливо.
- Даже если кажется, что это невозможно, существуют способы быть на работе счастливее, включая выделение достаточного времени на перерывы.
- Вот список из 13 рекомендаций экспертов по поводу того, как быть счастливее на работе.
Если вы отрабатываете по 40 часов за 168-часовую неделю (24ч х 7 дней), то выходит, что примерно четверть вашей недели уходит на работу. Разумеется, вы, скорее в сего, хотите убедиться в том, что это время будет проведено с удовольствием, а не наоборот. Но далеко не каждый человек счастлив на своей работе.
В действительности, Teem – компания, занимающаяся разработкой программного обеспечения и рабочей аналитикой, которую недавно выкупила компания WeWork – провела исследование по этой теме. Согласно данным опроса 2017 Teem Employee Happiness Survey, в котором приняли участие 1300 работников, 48% опрошенных сообщили о том, что они несчастны или «не сильно счастливы» на своей работе, этот показатель увеличился на 8% по сравнению с результатами 2016 года.
Среди факторов, влияющих на этот показатель, были названы: плохой баланс между работой и личной жизнью (48%), работники чувствовали себя недооценёнными (46%), а сами работники чувствуют обязанность отвечать своим коллегам постоянно в приложениях для коммуникации (49%).
«Работа может вызывать стресс, но это вовсе не значит, что в таких условиях счастье недостижимо», - рассказал в своём электронном письме Зак Холмквист, сооснователь и директор по улучшению рабочего опыта в компании Teem. «И хотя может казаться, что это непростая задача, она крайне важна как для сотрудников, так и для работодателей. Во избежание выгорания и для максимизации креативности и продуктивности, вам необходимо убедиться в том, что вы работаете в среде, в которой вы действительно можете развиваться».
Холмквист и 12 других карьерных экспертов поделились своими советами о том, как быть более счастливым на работе. (Ответы были сжаты и отредактированы для большей ясности).
1. Ставьте своё профессиональное развитие на первое место
Как и во многих других жизненных сферах, счастье от работы начинается с того, как вы рассматриваете свою работу и людей, с которыми вы работаете. Ставьте своё профессиональное развитие на первое место, счастье на работе означает знание того, что вы можете развиваться и учиться в своей компании. Профессиональное развитие может означать что угодно, начиная с похода на курсы и заканчивая знанием того, как стать хорошим менеджером.
- Джиллиан Сейджо, менеджер по работе с персоналом в Develop Intelligence
2. Выясните, что по-настоящему вас мотивирует
Многие люди несчастны на своей работе, потому что они так и не выяснили, что в действительности их мотивирует – им не хватает чувства осмысленности на своей работе или связанности со своей командой.
Поэтому необходимо глубоко задуматься о том, как вы определяете удовольствие, успех и удовлетворение, а затем понять, как это соотносится с вашей работой. Возможно, вы обнаружите разрыв между тем, что действительно вас мотивирует, и тем, как это соотносится с проектами, в которых вы участвуете, или с командами, в которых вы состоите.
- Кира Нуриэли, основательница и директор компании Harmony Strategies Group
3. Проведите энергетический аудит и внесите необходимые изменения
В течение следующих трёх дней запишите все свои рабочие задачи, а затем отметьте, какие из них вас бодрят, а какие истощают. Включите в этот список как преднамеренные, так и непреднамеренные виды деятельности (например, прокрастинацию или чтение потока электронных писем).
Спустя три дня проанализируйте свою таблицу баланса. Задайте себе вопрос о том, можете ли вы внести какие-либо изменения в свою работу, чтобы уделять меньше времени тому, что вас изматывает, и больше времени тому, что вас подбадривает.
- Сара Гринберг, сертифицированный психотерапевт и ведущий коуч в компании BetterUp
4. Берите перерывы на 10-15 минут
Берите перерывы на 10-15 минут – занимайтесь медитацией, выйдите на прогулку, разомните свои мышцы, послушайте музыку или деловое радио. Если вы будете уделять больше времени самому себе, то это поможет вам чувствовать себя более привязанным к своей работе, более увлечённым и менее напряжённым.
- Пенелопа Брэкетт, менеджер по практическому развитию в компании RiseSmart, компании, предоставляющей карьерные услуги и услуги по переходному менеджменту
5. Ведите «позитивный список»
Перестаньте сравнивать себя с незнакомцами из интернета и начните вести список своих достижений, похвал и благодарностей от настоящих людей.
- Лорен Макгудвин, генеральный директор и основательница компании Career Contessa, создательница The Salary Project
6. Напоминайте себе о том, почему вы здесь работаете
В первую очередь, напоминайте себе о том, почему вы с нетерпением ждали начала работы. В большинстве случаев мы поначалу крайне возбуждены от мысли о том, чтобы приступить к новой работе, но со временем стресс поглощает нас, мы теряем видение того, чем мы увлечены.
- Эстер Гонзалез Фримен, сертифицированный карьерный коуч и основательница компании E Powered Media
7. Будьте дисциплинированы в отношении отдыха и баланса
Мы не можем пить из пустой чаши. Чтобы оставаться энергичными, продуктивными, увлечёнными и счастливыми на работе, нам крайне важно отдавать предпочтение балансу и перерывам. Забота о самих себе и выделение времени на сон, воду, еду и упражнения – всё это крайне важные элементы способности быть счастливыми на работе.
- Шефали Рейна, коуч из Нью-Йорка
8. Не стоит находиться в рабочем режиме 24/7
За исключением экстренных случаев или уникальных обстоятельств, сотрудники никогда не должны находиться в рабочем режиме 24/7, в том числе под давлением. Организации не должны поддерживать окружение, поощряющее команды, работающие в режиме «всегда готов». То, что им действительно нужно – так это счастливые сотрудники.
- Зак Холмквист, сооснователь и и директор по улучшению рабочего опыта в компании Teem, принадлежащей компании WeWork
12. Развивайте свои связи
Некоторые из наших важнейших взаимоотношений с людьми формируются на работе. Нам нужны друзья, наставники, советники и защитники, чтобы фильтровать идеи, чтобы просить о совете, чтобы заниматься мозговым штурмом, чтобы получать поддержку, помощь в поиске решений проблем, чтобы праздновать конец рабочей недели.
Под развитием связей я имею в виду развитие осмысленных взаимоотношений с людьми, которых вы цените и уважаете, которые поддерживают ваше карьерные развитие и беспокоятся о вашем счастье, и которым вы будете отплачивать той же монетой.
- Дина Байковитц, директор по нетворкингу и соосновательница компании Fireball Network
10. Установите связь между своей работой и вашими внутренними ценностями
Чтобы быть счастливее на работе, нередко помогает установить связь между вашей работой и вашими внутренними ценностями – даже если ваша работа не обладает огромным смыслом, вы можете уделять внимание своим внутренним ценностям. Вы можете относиться хорошо к окружающим, обучать других, делать свою работу с позитивными намерениями, добиваться максимально возможного результата, усердно работать и хорошо справляться для того, чтобы быть примером для своих детей и помогать своей семьей. Если держать все эти идеалы в уме, то это прибавит смысла вашей работе.
- Дайан Роузен, адвокат и соосновательница компании Compass Consultants, компании, которая помогает другим организациям лучше мотивировать и мобилизовать своих сотрудников
11. Ограничивайте время, которое вы проводите с негативными коллегами
Некоторые люди будут постоянно жаловаться на свою работу и распускать слухи в офисе, но никогда не уйдут из него. Поэтому ограничивайте время, которое вы проводите с такими негативными коллегами. Проводите время с людьми, которые настроены на позитив и движение вперёд. Именно такие взаимоотношения следует развивать, так как в будущем они обязательно принесут вам пользу.
- Ребекка Гебхардт, основательница и консультант в компании Rise Up Consulting
12. Чаще разговаривайте со своим начальником
Лучший способ быть более счастливым на работе – регулярно разговаривать со своим начальником. И хотя поначалу это может вызывать у вас дискомфорт, беседы с вашим начальником помогут вам открыть для себя возможности для более позитивного влияния – узнайте, о чём они беспокоятся, что они хотят осуществить и как вы им можете в этом помочь.
Если вы будете пользоваться более коллективным подходом к своей работе, это усилит видимость ваших достижений и даст вам более глубокое ощущение значимости своей ежедневной работы.
- Дейв Лейн, генеральный директор компании Inventiv
13. Отбросьте идею о противостоянии «правильного» и «неправильного»
Ваши мнения и эмоции обоснованы, что означает, что так же обоснованы мнения и эмоции вашего оппонента. Освободитесь от своего эго – вежливость означает демонстрацию терпимости и уважения в отношении людей, которые думают не так, как вы.
Сделайте и вдох и задумайтесь, прежде чем говорить. Затем попытайтесь быть более внимательными к своему собеседнику, вместо того, чтобы пытаться доказать ему, что вы владеете стопроцентной истиной (потому что, на самом деле, ей никто не владеет).
- Стивен Динкин, президент National Conflict Resolution Center
businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш
Поделиться
