Если вы встречаетесь с человеком, который испытывает тревогу, у вас могут возникнуть вопросы и сомнения. Наблюдать за страданиями любимого человека — непросто, особенно если вы сами не знакомы с тревожными расстройствами. Вполне естественно беспокоиться о будущем ваших отношений: как тревожность вашего партнера повлияет на вашу повседневную жизнь? Как вы можете помочь ему, если он начнет испытывать приступ паники? Сможете ли вы справиться со всем этим?
Эта статья поможет вам разобраться в тонкостях отношений с человеком, живущим с тревожным расстройством. Вы узнаете о тревоге, ее влиянии на интимные отношения и о том, как стать опорой для любимого человека.
Что нужно знать о тревожных расстройствах
Распространенность
Прежде всего, важно понимать, что тревожные расстройства — явление довольно распространенное. По оценкам специалистов, почти каждый из нас в своей жизни сталкивается с тревогой, и это не признак слабости или неправильных действий.
Тревожные расстройства — это не просто все в голове. У многих людей есть генетическая предрасположенность к ним, а также влияют факторы окружающей среды и химический дисбаланс.
Симптомы
У каждого человека тревога проявляется по-разному. Некоторые внешне кажутся спокойными, но переживают ее внутренне. Симптомы могут быть физическими, психическими и эмоциональными. Вот некоторые из них:
- Учащенное сердцебиение
- Затрудненное дыхание
- Потливость
- Тошнота
- Расстройство желудка
- Мышечное напряжение
- Бегущие мысли
- Чувства паники или надвигающейся гибели
- Бессонница
- Кошмары
- Навязчивые мысли или поведение
Типы тревоги
Важно знать, что существует несколько типов тревожных расстройств. Не все люди с тревогой испытывают приступы паники, а у некоторых трудности в общении, у других — нет.
Наиболее распространенные типы:
- Генерализованное тревожное расстройство
- Паническое расстройство
- Фобии
- Агорафобия
- Тревожное расстройство разлуки
Как поддержать партнера с тревожным расстройством
Осознайте, что — это не их расстройство
Помните, что тревожность — это часть вашей жизни, но не вся ваша жизнь. Взаимодействуя с партнером, старайтесь думать о его тревожном расстройстве как о чем-то отдельном от него.
Отбросьте игру в вину
Тревожность не — это выбор, который делает ваш партнер. Помните, что у нее есть генетические, биохимические и экологические компоненты.
Понимайте — у них есть определенные триггеры
Понимание тревожности вашего партнера означает понимание его триггеров. Обычно человек с тревогой знает, что вызывает у него тревогу.
Ваша задача — не изолировать его от каждого триггера, а помочь ему более чутко ориентироваться в своей жизни, учитывая их. Это также поможет вам понять, почему тревога вашего партнера усиливается в разное время.
Будьте открытым слушателем
Один из самых больших подарков, который вы можете сделать человеку, испытывающему тревогу, — это доброе, внимательное ухо. Тревожное расстройство может быть изолирующим и унизительным.
Что сказать, когда ваш партнер испытывает тревогу
- Я здесь и я слушаю.
- Я знаю, что ты чувствуешь себя подавленным.
- Все будет хорошо.
- Тебе сейчас нелегко с этим справиться.
- Я знаю, какой ты сильный.
- Хочешь, я посижу с тобой?
- Я здесь, и ты не одна.
- Могу ли я чем-нибудь помочь?
Что не следует говорить
- Не надо так всего бояться.
- Это бессмысленно.
- Успокойся!
- Ты волнуешься без причины.
- Вот что я бы сделал на вашем месте....
- То, что вы чувствуете, не рационально.
- Это все в вашей голове.
Как справиться
Поощряйте партнера обратиться за помощью
Если тревожность вашего партнера влияет на его жизнь, а также на ваши отношения, вы можете подумать о том, чтобы побудить его обратиться за помощью. Сделайте это максимально доброжелательно и сочувственно.
Обратитесь к своим собственным чувствам по поводу тревоги вашего партнера
Встречаться с человеком, страдающим тревожным расстройством, может быть непросто, и вы можете обнаружить, что испытываете сильные реакции на то, что происходит с вашим партнером. Это нормально и вполне объяснимо.
Рассмотрите возможность групповой терапии
Общение — ключевой момент в отношениях с человеком, который борется с тревожным расстройством. Иногда вам может потребоваться помощь со стороны, чтобы устранить недостатки в общении.
Групповая терапия или консультирование — отличный выбор для этого. Это поможет вам и человеку, с которым вы встречаетесь, научиться быть более открытыми и понимающими и освоить более эффективные техники общения.
Слово от Verywell
Не позволяйте тревожному расстройству остановить вас на пути к перспективным отношениям.
Помните, что взаимопонимание, поддержка и взаимная любовь могут сделать ваши отношения более полноценными и близкими.
- verywellmind.com
Поделиться
