Насколько важен секс в отношениях?

В поддерживающих отношениях есть много преимуществ от большего количества секса. Более высокий уровень сексуальной активности связан с положительными изменениями, такими как более низкое кровяное давление, снижение стресса, большая близость и даже более низкий уровень разводов. универсальных правил, когда дело доходит до идеальной частоты секса, мы поделимся выводами из последних исследований.

В этой статье также обсуждается, насколько важен секс в отношениях, почему это может быть важно заняться сексом, некоторые преимущества, которые он может иметь, и статистические данные о том, как часто пары обычно занимаются сексом.. Он даже охватывает проблемы, с которыми вы можете столкнуться как сексуальная пара, и что вы можете сделать, если хотите увеличить количество секса в ваших отношениях.

Почему секс важен в отношениях

Могут ли отношения выжить без секса? Да. Секс не всегда да необходимо. Но это может быть важной частью здоровых, полноценных отношений.

То, насколько важен секс, может варьироваться от одного человека к другому. Некоторым людям может казаться, что быть сексуальной парой абсолютно необходимо. Другие могут считать, что другие виды близости и связи важнее.

Некоторые из причин, по которым вы можете считать секс важным в отношениях, включают:

• Чувство близости к вашему партнеру
• Демонстрация привязанности к вашему партнер
• Поиск удовольствия и удовольствия от секса
• Желание иметь детей
• Чувство уверенности и сексуальности
• Снятие стресса

< /ul>

Исследования показывают, что частые занятия сексом могут влиять на общее самочувствие человека. Секс часто связан с большей привязанностью. Когда пары испытывают больше привязанности, они также с большей вероятностью будут заниматься сексом чаще.

Резюме

Секс может быть важной частью отношений, но менее частый секс не обязательно означает, что ваши отношения приносят меньше удовлетворения.

6 лучших программ онлайн-консультирования по вопросам брака


Преимущества секса в отношениях

Помимо личной пользы для вас и вашего партнера, регулярный секс поддерживает здоровые отношения несколькими способами. Например, окситоцин, выделяемый во время секса, усиливает чувство привязанности и улучшает эмоциональную близость.

Секс в моногамных отношениях повышает уровень вашей приверженности и эмоциональной связи с другим человеком. Выражение любви через секс увеличивает вероятность того, что пары останутся вместе. В результате секс положительно связан с более низким уровнем разводов.


Психологические преимущества секса

Существует множество эмоциональных и психологических преимуществ занятий любовью (секс тесно связан к лучшему качеству жизни). Вот некоторые из этих преимуществ:

• лучшее представление о себе: секс может повысить самооценку и уменьшить чувство незащищенности, что приводит к более позитивному восприятию самих себя. li>
• Более высокий уровень счастья. Согласно исследованию, проведенному в Китае в 2015 году, большее количество секса по обоюдному согласию и более качественный секс повышают уровень счастья.
• Больше привязанности< /strong>: во время секса выделяются химические вещества мозга, в том числе эндорфины, которые уменьшают раздражительность и чувство депрессии. Другой гормон, окситоцин («наркотик объятий»), увеличивается при стимуляции сосков и другой сексуальной активности. Окситоцин способствует возникновению чувства спокойствия и удовлетворенности.
• Снятие стресса. Хронический стресс может способствовать снижению частоты секса. Тем не менее, секс может быть эффективным методом управления стрессом. Секс снижает выработку гормонов реакции на стресс, таких как кортизол и адреналин (эпинефрин), эффект сохраняется и на следующий день.
• Улучшение качества сна: оргазмы вызывают выброс гормона пролактина, что помогает заснуть.

Физические преимущества увеличения количества секса

Довольно интуитивно понятно, как секс улучшает эмоциональное здоровье, но есть и ряд физических преимуществ от секса. . Вот некоторые из них:

• Улучшение физической формы. Секс — это форма упражнений. По данным Американской кардиологической ассоциации, сексуальная активность эквивалентна умеренным физическим нагрузкам, таким как быстрая ходьба или подъем на два лестничных пролета. Движения во время секса могут подтянуть и привести в тонус мышцы живота и таза. У женщин улучшение мышечного тонуса улучшает контроль над мочевым пузырем.
• Улучшение работы мозга. Предварительные исследования на крысах показали, что более частые половые контакты коррелируют с улучшением когнитивных функций и ростом новых клеток мозга. . Подобные преимущества с тех пор наблюдались в исследованиях на людях. Исследование, проведенное в 2018 году, в котором приняли участие более 6 000 взрослых, связало частый секс с улучшением памяти у взрослых в возрасте 50 лет и старше.
• Улучшение иммунной функции: более активная половая жизнь положительно влияет на иммунную функцию. Регулярный секс может даже снизить вероятность простуды или гриппа.
• Снижение уровня боли: эндорфины от секса способствуют не только ощущению благополучия и спокойствия. Сексуальные эндорфины также уменьшают мигрень и боль в спине.
• Потеря веса: секс в течение 30 минут сжигает в среднем 200 калорий. Вознаграждающие химические вещества мозга, выделяемые во время секса, могут подавить тягу к еде и способствовать снижению веса.
• Положительное влияние на сердце: сексуальная активность полового члена и влагалища (но не мастурбация) связана с более низким систолическим давлением. артериальное давление. Повышенное кровяное давление увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Сексуальная активность помогает расширять кровеносные сосуды, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ по всему телу и снижая кровяное давление.
• Дополнительные физические преимущества: более активная половая жизнь повышает либидо и увеличивает выделение вагинальной смазки. . Частые половые сношения связаны с более легкими менструальными периодами и менее болезненными менструальными спазмами. Кроме того, улучшение обоняния, более здоровые зубы, лучшее пищеварение и сияющая кожа могут быть связаны с высвобождением гормона ДГЭА в организме после оргазма.
  

Резюме< /h3>

Секс может иметь множество преимуществ. Это может помочь поддерживать здоровые отношения и улучшить общее самочувствие. Это также связано с индивидуальными преимуществами, включая снятие стресса, улучшение сна, повышение иммунитета и улучшение здоровья сердца.

Идеальная частота для секса

При рассмотрении вопроса о том, как часто пара должна заниматься сексом, исследование 2015 года показало, что общее самочувствие связано с частотой сексуальных отношений, но только до некоторой степени. Удовлетворенность отношениями прогрессивно улучшалась от отсутствия секса до занятий сексом раз в неделю, но не улучшалась дальше (и даже несколько снижалась) после этого момента.

Один сексуальный контакт в неделю вполне соответствует текущему среднему показателю. Однако наша все более занятая жизнь может мешать больше заниматься сексом. По сравнению с частотой половых контактов в 1990-х годах взрослые в 2010 году занимались сексом на девять раз в год меньше.

Средняя частота половых контактов

• В среднем для взрослых: 54 раза в год (примерно раз в неделю)
• Взрослые в возрасте 20 лет: около 80 раз в год
• Взрослые в возрасте 60 лет: 20 раз в год

Хотя частота часто снижается с возрастом, сексуальная активность у пожилых людей остается важной. В целом пожилые супружеские пары, как правило, занимаются сексом чаще, чем не состоящие в браке сверстники той же возрастной группы.

Потенциальные риски, связанные с большим количеством секса

Когда-то считалось, что секс увеличивает риск рака простаты. Однако исследование 2016 года показало, что мужчины, у которых было больше эякуляций (21 или более в месяц), имели меньшую вероятность развития болезни, чем мужчины, у которых было меньше эякуляций (семь или меньше в месяц). Поскольку рак предстательной железы является второй ведущей причиной смерти мужчин от рака, этот эффект стоит отметить.

Для некоторых секс может увеличить вероятность сердечного приступа. Несмотря на этот риск, может помочь более высокая частота секса. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что регулярная сексуальная активность уменьшает количество сердечных приступов. Секс, наряду с другими формами физической активности, является защитным. Но редкие всплески активности создают дополнительную нагрузку на сердце. Обсудите свою сексуальную активность с врачом, чтобы оценить риски.

Небезопасный секс может склонить чашу весов пользы и риска в противоположную сторону. Убедитесь, что вы знакомы с методами безопасного секса.

Проблемы регулярного секса

Хотя секс может быть важен в отношениях, существует множество факторов, которые могут сделать сексуальную пару более сложной. Возраст, гормоны, дети, стресс, заболевания и трудности в отношениях — все это может влиять на то, как часто пары занимаются сексом.

Возраст часто влияет на частоту секса, в основном из-за снижения уровня половых гормонов с возрастом. Иногда поддержание активной половой жизни затруднено или невозможно из-за физических или психологических условий.

Люди запрограммированы жаждать близости секса. Отсутствие секса может привести к тому, что люди, состоящие в отношениях, станут отдаляться и, возможно, искать что-то другое. Работа с лицензированным терапевтом для пар может помочь устранить этот пробел и предотвратить распространение проблем на протяжении всего вашего брака.

Способы построить близость вне секса

Пары могут поддерживать крепкие, здоровые отношения, несмотря на эти барьеры, ища несексуальные способы улучшить близость. Идеи, которые стоит рассмотреть, включают:

• обниматься во время просмотра фильма или сидеть в парке
• заниматься совместными делами, которые вам обоим нравятся, например танцевать
• Часто обнимайтесь и целуйтесь.
• Держитесь за руки, когда вы идете вместе.
• Проводите время, разговаривая друг с другом.

Как повысить уровень секса в вашем Отношения

Частота секса может и часто меняется со временем. Но это не означает, что частота секса должна быть неудержимым спуском вниз. Если вам интересно, может ли секс быть таким же хорошим, как когда вы впервые влюбились, ответ — да. Секс и близость могут улучшиться по мере взросления ваших отношений. Это может просто потребовать немного дополнительной работы.

Существует несколько способов оживить вашу сексуальную жизнь. Может помочь рассмотрение несексуальных аспектов ваших отношений.

Часто говорят, что самый большой половой орган — это тот, что находится между ушами. Занятия сексом чаще без эмоциональной связи или расширения общения вряд ли приведут к устойчивым улучшениям в ваших отношениях. Управление стрессом — еще один ключевой фактор здоровой сексуальной жизни.

В своей книге "Брак, изголодавшийся по сексу: повышение либидо в браке, руководство для пар", терапевт Мишель Вайнер-Дэвис, MSW, предлагает использовать подход "просто сделай это":

"Сначала многие по понятным причинам опасались моего подхода в стиле Nike к их сексуальной жизни совет «Просто сделай это» противоречил всему, что они думали о том, как проявляется сексуальное желание… Я часто мог видеть облегчение на лицах людей, когда они узнавали, что отсутствие у них неожиданного сексуального влечения не обязательно означают проблему.

«Это не значит, что с ними что-то не так или что в их браке чего-то не хватает, — объясняет Вайнер-Дэвис. «Это просто означало, что они испытывали желание по-разному».

Если вы всегда ждете, пока уровень вашего желания совпадет с уровнем вашего партнера, вы можете ждать долго. Вместо этого сообщайте о своих потребностях и работайте вместе, чтобы найти золотую середину.

Резюме

Как часто вы занимаетесь сексом, может измениться в ходе ваших отношений. Общение с партнером может помочь укрепить ваши отношения и повысить сексуальное удовлетворение.

Сексуальное настроение


Резюме

Секс может быть полезной частью здоровых отношений. Исследования показывают, что средняя пара в США занимается сексом примерно раз в неделю. Частота секса имеет тенденцию снижаться с возрастом, и другие факторы, включая стресс, детей и общее состояние здоровья, также могут влиять на желание человека заниматься сексом. Сексуальные пары, которые хотят увеличить свою частоту, должны сосредоточиться на том, чтобы сообщать о своих потребностях и работать вместе.

Слово от Verywell

При принятии решения о том, насколько важен секс в отношениях, более частые занятия сексом (или, по крайней мере, один раз в неделю) обеспечивают множество преимуществ для любящего и поддерживающие отношения. При этом растущая близость все еще возможна, если вы не можете заниматься сексом.

Если вы не занимаетесь сексом регулярно, спросите себя, почему. Иногда посещение сексопатолога может быть лучшим способом решить ваши отношения и личные проблемы. Секс-терапия приносит пользу как отдельным людям, так и парам.

Часто задаваемые вопросы

• Почему секс важен в отношениях?

  Секс может играть роль в увеличении близости между романтическими партнерами, а регулярный секс связан с более низким уровнем разводов среди супружеских пар. Он также может принести пользу для физического и психологического здоровья, включая снижение стресса, улучшение сна и повышение иммунной функции. Секс в отношениях также может повысить уровень счастья и помочь парам сблизиться.

• Как часто пары занимаются сексом?

  Хотя частота варьируется в зависимости от множества факторов, включая возраст и семейное положение, исследования показывают, что пары занимаются сексом в среднем один раз в неделю.

• Каковы преимущества для здоровья от занятий сексом?

  Занятие сексом связано с целым рядом положительных эффектов для здоровья, включая повышение энергии, улучшение настроения, снижение стресса, снижение беспокойства, снижение риска рака простаты, снижение артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистые заболевания.

• Нужен ли секс в отношениях?

  Важность секса зависит от человека и пары. Не всем нужен секс, чтобы чувствовать близость со своим партнером или чувствовать себя счастливыми в отношениях, но некоторым он нужен. Поговорите со своим партнером о своих желаниях и найдите способы поддерживать эмоциональную и физическую связь, будь то секс или другие формы несексуальной близости.

Angry Sex: это здорово? 18 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Лю Х., Уэйт Л., Шен С., Ван Д. Полезен ли секс для здоровья? Национальное исследование половой жизни с партнером и риска сердечно-сосудистых заболеваний среди пожилых мужчин и женщин. J Health Soc Behav. 2016- 57(3):276–296. doi:10.1177/0022146516661597

2. Смит А., Лайонс А., Феррис Дж. и соавт. Сексуальное удовлетворение и удовлетворение отношениями среди гетеросексуальных мужчин и женщин: важность желаемой частоты секса. J Sex Marital Ther. 2011-37(2):104–15. doi:10.1080/0092623X.2011.560531

3. Магон Н., Калра С. Оргазмическая история окситоцина: любовь, похоть и труд. Индийский J Endocrinol Metab. 2011-15 Приложение 3:S156-61. doi:10.4103/2230-8210.84851

4. Чэн З., Смит Р. Секс и счастье. J Econ Behav Org. 2015-112:26-32. doi:10.1016/j.jebo.2014.12.030

5. Дфархуд Д., Мальмир М., Ханахмади М. Счастье и здоровье: биологические факторы – систематический обзор. Iran J Public Health. 2014-43(11):1468-77

6. Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Секс и сон: Восприятие секса как сна, способствующего поведению среди взрослого населения в целом. Front Public Health 2019- 7:33. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

7. Левин Г., Стейнке Ф., Бакаин Г. и соавт. Секс и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2012. 125(8):1058-1072. doi:10.1161/cir.0b013e3182447787

8. Аллен С. Сексуальная активность и снижение когнитивных функций у пожилых людей. Изобразите сексуальное поведение. 2018. 47(6):1711-1719. doi:10.1007/s10508-018-1193-8

9. Лоренц Т.К., Хейман Дж.Р., Демас Г.Э. Взаимодействие между сексуальной активностью, фазой менструального цикла и иммунной функцией у здоровых женщин. J Sex Res. 2018-55(9):1087–1095. doi:10.1080/00224499.2017.1394961

10. Фраппье Дж., Тупен И., Леви Дж.Дж., Обертен-Леэдр М., Карелис А.Д. Энергозатраты при половой жизни у молодых здоровых пар. PLoS ONE. 2013-8(10):e79342. doi:10.1371/journal.pone.0079342

11. Броди С. Реакция артериального давления на стресс лучше у людей, недавно имевших половой акт с вагинальным половым актом, чем у людей, у которых не было или не было других сексуальная активность. Биопсихология. 2006-71(2):214-22. doi:10.1016/j.biopsycho.2005.03.005

12. Национальная медицинская библиотека США. ДГЭА.

13. Muise A, Schimmack U, Impett E. Частота половых контактов предсказывает лучшее самочувствие, но больше не всегда лучше. Социальная психология Pers Sci. 2015. 7(4):255-302. doi:10.1177/1948550615616462

14. Twenge JM, Sherman RA, Wells BE. Снижение частоты половых контактов среди взрослых американцев, 1989–2014 гг. Arch Sex Behav. 2017-46(8):2389-2401. doi:10.1007/s10508-017-0953-1

15. Броули О.В. Тенденции рака простаты в Соединенных Штатах. Монографии J Natl Cancer Inst. 2012-2012(45):152-6. doi:10.1093/jncimonographs/lgs035

16. Dahabreh I, Paulus J. Связь эпизодической физической и сексуальной активности с инициированием острых сердечных событий. ДЖАМА. 2011. 305(12):1225-1233. doi:10.1001/jama.2011.336

17. Развод: Мишель Вайнер-Дэвис. О Микеле.

18. Мота Р.Л. Женское недержание мочи и сексуальность. Int Braz J Urol. 2017-43(1):20–8. дои: 10.1590/S1677-5538. IBJU.2016.0102

Шери Стритоф
Шери Стритоф пишет о браке и отношениях уже более 20 лет. Она является соавтором книги «Все великие браки».