Каждый хочет чувствовать, что его вторая половинка ценит его. отношения все еще могут процветать, и вы можете договориться со своим партнером, если вы оба привержены этому.
Одно из ожиданий в отношениях — чувствовать поддержку. Это обоснованное и разумное ожидание. чувствуйте, что в любых обстоятельствах ваш партнер прикрывает вашу спину. Когда ваш партнер игнорирует ваши потребности и не оказывает вам должного уважения, вы хотите задаться вопросом, находитесь ли вы в нездоровых отношениях.
Признаки чувствовать себя недооцененным
Если вы чувствуете, что ваш партнер не ценит вас, отложите социальные сети. Эта пара, которую вы считаете «парой целей», может выглядеть счастливой, жаря барбекю на заднем дворе, но вы не не знать их истинную историю.
Вместо того, чтобы грустить или чувствовать себя отвергнутым, посмотрите если вы испытываете следующее как часть ваших романтических отношений.
Общие признаки того, что вас недооценивают, включают:
- Ваш партнер ведет себя эмоционально недоступным или вообще не принимает во внимание ваши чувства.
- Когда вы приносите Если вы говорите о том, что вас расстраивает, партнер отмахивается от вас, возражает против вас или подвергает газлайтингу.
- Ваш партнер не спрашивает вашего мнения или советов. Может быть, они умеют натирать машину воском и хотят позаботиться о ней вместо вас. Но если они решат переехать в другой город, они должны обсудить с вами свое решение.
- Ваш партнер не советуется с вами по поводу планов. Например, ваш партнер организует поездку на выходные, чтобы навестить друзей из колледжа, и вы узнаете об этом утром.
- Ваш партнер не отмечает дни рождения и годовщины. Если вы объясните ситуацию, а ваш партнер в следующий раз сделает слишком большую сделку с чрезмерно величественными жестами, он может бомбить вас любовью.
- Ваш партнер не выполняет свою долю работы по дому.
Одно исследование было направлено на то, чтобы выяснить, влияет ли неравное распределение домашних обязанностей между мужчинами и женщинами на работу. - семейный конфликт. Меньшее участие мужчин в этих делах увеличило стресс, увеличило домашнюю нагрузку на женщин и супружеские конфликты.
Опасности отсутствия чувства признательности
Хотя ваш партнер не может удовлетворить все потребности, существует должно быть давать и брать. Признательность имеет решающее значение в отношениях, поэтому вы чувствуете себя комфортно и безопасно. В противном случае отсутствие оценки может привести к таким последствиям.
Проблемы психического и физического здоровья
Здоровые, заботливые отношения способствуют хорошему психическому здоровью. Кроме того, социальная напряженность и напряженные межличностные отношения могут привести к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца.
Винить
Если вам больно и вы не чувствуете, что ваш партнер заботится о вас , вы можете обвинить своего партнера и решить отстраниться. Вы можете превратить отношения в нисходящую спираль. Или вы отстраняетесь и вините себя в проблемах в отношениях.
Обида
Вскоре вы можете затаить обиду. Поскольку он не сказал вам, что уезжает на выходные, вы не сможете ответить на его вопрос о том, где его баскетбольный мяч. Если вы полны горечи, вы все еще размышляете о негативной ситуации.
Эмоциональный ущерб
Вы не хотите быть в односторонних отношениях, когда ваша вторая половинка вас не ценит. Но если вы эмоционально отстранитесь и изолируете себя, у вас может развиться чувство никчемности. Эмоциональный ущерб негативно повлиял на вас и поставил под угрозу отношения.
Что вы можете сделать, если вы не чувствуете, что вас ценят
Вместо этих негативных последствий есть шаги, которые вы можете предпринять вместе со своим партнером, чтобы вернуть отношения в нужное русло. Вот что вы можете сделать:
Откройте двери для общения
Возможно, ваш партнер сталкивается с проблемой на работе. Расскажите о своих чувствах, что вас недооценивают, и активно выслушайте их ответ. Возможно, происходит что-то, о чем вы не знали. Не забывайте обращать внимание на невербальное общение. Вы в ответ закатываете глаза и пожимаете плечами?
Говорите о проблеме со своим партнером спокойно и честно. В идеале вы можете вместе работать над решением проблемы и выяснением того, как ваш партнер может заставить вас чувствовать себя ценным. Это могут быть очень маленькие действия, такие как поцелуй с добрым утром или благодарность за то, что ты помыл посуду.
Образцовое признание
Возможно, ни один из вас не ценит другого. Снова сосредоточьтесь на положительных вещах, которые делает ваш партнер. Уделяя больше энергии тому, что ваш партнер делает правильно, например, рассказывая о том, как он помогал нести продукты пожилому соседу или приносил домой ваше любимое мороженое, вы можете сосредоточиться на том, как улучшить ваши отношения.
Выражайте благодарность
Благодарность укрепляет и улучшает наши отношения. Также благодарность делает вас счастливее. Когда вы цените, вы признаете или признаете что-то. Когда вы проявляете благодарность, вы находитесь в аффективном режиме и чувствуете благодарность.
В недавнем исследовании ученые попросили 120 пар молодоженов сообщать о своих чувствах и выражениях благодарности к своему партнеру каждый год в течение 2 лет и об удовлетворенности браком каждые 4 месяца в течение 3 лет. Результаты показали, что низкий уровень благодарности у одного из партнеров действует как слабое звено, способное нарушить удовлетворенность отношениями обоих партнеров.
Смотрите объективно и оценивайте
Возможно, ваш партнер выражает вам свою признательность не словами, а действиями. Вы хотите услышать, что он заметил, что вы рано проснулись, чтобы убрать кухню, но язык любви вашего партнера — прикосновения. Итак, он касается вашего плеча и улыбается вам, не произнося слов признательности
Вы можете спросить себя, как вы выражаете признательность своему партнеру? Какова ваша собственная мотивация к даянию? Это для признания или потому, что вы чувствуете, что должны своему партнеру? Как только вы объективно оцените ситуацию, вы, возможно, поймете, что тоже не очень-то благодарны.
Сделайте себя приоритетом
Возможно, вы заметили, что больше расстраиваетесь из-за своего партнера, когда сами перегружены. Настройтесь на правильный образ жизни и позаботьтесь о себе. Возможно, вы захотите установить новые границы и немного больше расставить приоритеты.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы двое не можете найти решение самостоятельно, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию для пар. Онлайн-терапия — это еще один способ получить пользу от консультирования, не выходя из собственного дома. Виртуальные консультации могут сэкономить вам время на поездку на прием, а также сэкономить деньги.
Консультации для пар могут помочь вам восстановить ваши отношения. Этот тип консультирования может укрепить вашу эмоциональную связь и дать вам инструменты, которые помогут вам лучше сотрудничать и общаться.
4 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.
-
Серрато Дж., Сифре Э. Гендерное неравенство в домашних делах и конфликтах между работой и семьей. Фронтальный психолог. 2018-9:1330. Опубликовано 3 августа 2018 г. doi:10.3389/fpsyg.2018.01330
-
Waldinger RJ, Schulz MS. На что способна любовь? Социальное функционирование, воспринимаемое здоровье и повседневное счастье у женатых восьмидесятилетних. Психологическое старение. 2010 июнь 25 (2): 422-31. doi:10.1037/a0019087
-
Американская кардиологическая ассоциация. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления
-
Макналти Дж. К., Дуга А. Диадический взгляд на благодарность проливает свет как на ее преимущества, так и на издержки: доказательства что низкая благодарность действует как «слабое звено»». J Fam Psychol. 2019-33(7):876-881. doi:10.1037/fam0000533
Барбара Филд
Барбара писатель и оратор, увлеченный психическим здоровьем, общим самочувствием и женскими проблемами.
- verywellmind.com
Поделиться
