Удаленная работа приносит огромное удовлетворение, ведь именно она позволяет людям выполнять свои обязанности, не покидая уютной комнаты. Им не приходится тратить время на дорогу, они могут принять душ в разгар рабочего дня или посидеть за компьютером в нижнем белье.
Тем не менее, несмотря на все преимущества, при удаленной работе очень сложно сохранять физическое и душевное здоровье. Одни слишком часто бегают к холодильнику, другие практически не общаются с коллегами. Разумеется, все это сильно влияет на общее самочувствие.
Предлагаем вашему вниманию несколько способов внести разнообразие в рутину и сохранить здоровье на долгие годы.
1. Стол с беговой дорожкой
Может, на такой стол придется потратить немало денег, но вы можете рассматривать это как инвестиции в собственное здоровье. Согласно исследованию, проведенному Эвнером Бен-Нером, профессором Школы управления Карлсон при Миннесотском университете, использование стола с беговой дорожкой может повысить производительность труда.
2. Стол, за которым можно работать стоя
Раз уж речь зашла о столах, было бы неправильным не упомянуть о столах, за которыми можно работать стоя. На первый взгляд, они кажутся неудобными, однако результаты исследования доказывают, что люди, работающие за такими столами, в два раза меньше рискуют приобрести ожирение, заболеть раком или диабетом 2 типа. Если и это вас не убедит, сообщим, что Эрнест Хеминуэй, Чарльз Дикенс и Леонардо да Винчи, создавая свои шедевры, предпочитали работать стоя.
3. Здоровые закуски
Самое сложное в удаленной работе - это отказывать себе во вредной пище в моменты стресса. Чтобы справиться с этой проблемой, уберите из холодильника все вредные продукты. Заполните его аппетитной и полезной едой - фруктами с большим содержанием воды, овощами, которые не нужно долго чистить и резать, ореховыми смесями и т.д. Поначалу кардинальные перемены могут вас шокировать, однако со временем вы привыкнете и с радостью предпочтете шоколаду клубнику или виноград.
4. Чистая вода
Помимо отказа от вредной пищи, старайтесь пить как можно больше воды. Помните, что человек должен потреблять не менее 8 стаканов воды в день. Выпивая эту норму, вы не только почувствуете себя лучше, но и наверняка отметите снижение аппетита.
5. Правильная одежда
Внешний вид сильно влияет на продуктивность работы и общее самочувствие. Надев одежду, которая больше подходит для офиса, вы наверняка будете работать усерднее, чем в домашнем халате. Разумеется, никто не обязывает вас ежедневно носить строгий костюм. Вы можете использовать этот прием, если в один из дней вам потребуется повышенное внимание и концентрация.
6. Режим работы
Расписание - это важная составляющая здоровой рабочей атмосферы. Планируя рабочий день на постоянной основе, вы сможете организовать свои мысли и избежать переработки. Разумеется, нежиться в постели до полудня очень приятно, однако постоянные нарушения расписания не позволяют телу приспособиться и войти в нормальный рабочий ритм, в то время как следование определенным ритуалам повышает мотивацию и эффективность работы.
7. Прогулки в перерывах
Перерыв для прогулки позволяет упорядочить мысли и расставить акценты в работе, особенно если вы чувствуете, что зашли в тупик. Десятиминутная прогулка по кварталу положительно влияет на организм, ускоряет мыслительные процессы и способствует появлению новых идей. Если на улице светит солнце, вы получите свою дозу витамина D и укрепите иммунную систему.
8. Спорт
Спорт жизненно необходим всем, кто работает удаленно. Некоторые считают, что при удаленной работе время на посещение спортзала находится гораздо легче. Если вы чувствуете, что теряете концентрацию, быстро сделайте несколько отжиманий или приседаний. Всего один полноценный сеанс занятий в неделю поможет вам сохранять активность, поэтому займитесь йогой или начните бегать по утрам.
9. Домашний офис
Удобное рабочее место - это залог успеха при работе из дома. Настоящий домашний офис (будь то отдельная комната или уголок) позволяет разделять работу и личную жизнь. Держите инструменты и материалы в одном месте, чтобы именно ассоциировалось у вас с работой, оставляя все прочее пространство для расслабления и комфортного отдыха. Закончив работу, вы сможете быстро забыть о ней. Это позволит вам поддерживать здоровый баланс.
10. Новые места
На первый взгляд, работать из дома очень удобно, однако некоторые жалуются на то, что со временем дом стал для них настоящей тюрьмой. Вместо того, чтобы тихо ненавидеть существующее положение дел, попробуйте сменить обстановку. Если вы не можете позволить себе арендовать стол в коллективном офисе, посетите ближайшее кафе или публичную библиотеку. В некоторых городах WiFi есть даже в парках!
Хотите что-то добавить? Мы ждем ваших комментариев!
mashable.com, перевод: Айрапетова Ольга
Поделиться
