Топ-5 способов победить стресс на работе

Не тянитесь за шоколадкой и не начинайте кричать и выть...

Мы все склонны испытывать стресс на работе в этом, в общем-то, и смысл. Если вы не испытываете стресса, значит, что-то не так может быть, вы недостаточно усердно работаете или просто сдерживаете все напряжение внутри себя. Оба варианта могут закончиться плохо. В принципе, испытывать стресс на работе - это совершенно нормально, но помнить об этом в данный момент мало что дает; только задним числом, когда мы успокаиваемся, мы действительно видим бессмысленность того, что мы невероятно накручиваем себя из-за работы.

Но как же быстрее достичь этого момента, чтобы избавиться от всего этого напряжения и как можно скорее вернуться к оптимальной работе? Очевидно, что разные вещи работают для разных людей, но вот несколько инновационных способов обойти препятствия офисного стресса...

1) Еда

Нет, мы не имеем в виду набивать лицо шоколадом (хотя иногда наедаться допустимо в самые экстремальные дни) мы имеем в виду убедиться, что вы питаетесь правильно. Плохое питание приводит к плохому образу мыслей и, что еще хуже, к головным болям, которые являются основной причиной и следствием стресса в офисе. Если у вас было напряженное утро, обязательно возьмите здоровый обед с большим количеством витаминов: фрукты, сок, вы знаете, что нужно. А если вам очень-очень нужно побаловать себя, то не помешает и кусочек торта.

2) Музыка

Хотя мы знаем, что у вас, безусловно, лучший музыкальный вкус в офисе, не все с этим согласны. Это означает, что когда вы испытываете стресс, последнее, что вы хотите услышать, это то, как ваш босс врубает Girls Aloud. Но эту проблему легко решить: существуют волшебные вещи под названием наушники, которые, если вам разрешено, должны быть с вами всегда. Хотя вкусы у всех разные, музыка универсальна в том, что она улучшает наше настроение. Более того, научно доказано, что прослушивание музыки, ассоциирующейся с негативными эмоциями, помогает нам проработать эти эмоции. Так что включайте эмо и поднимайте настроение.

3) Упражнения

Ок, не все любят качать железо или бегать марафон, но мы не говорим о чрезмерных физических нагрузках. Выйдя на полчаса из офиса на прогулку, вы можете значительно снизить уровень стресса и, кроме того, набрать в легкие свежего воздуха! Если ваше рабочее место предполагает, что люди работают до обеда за своими столами, то, возможно, у вас нет привычки исчезать в обеденное время. Однако работа в компании, где это принято, может стать причиной повышения уровня стресса.

4) Медитация

Да, вы все правильно поняли: кроме музыки, ничто так не поднимет вам настроение, как медитация, при условии, что вы сможете найти время и место. В идеале вам понадобится около 15 минут, чтобы посидеть (не обязательно скрестив ноги в штанах для йоги), закрыв глаза и отгородившись от мира. После этого все головные боли должны пройти, вы будете чувствовать себя спокойным и уравновешенным, освеженным и готовым принять следующий вызов.

5) Вздремните

Да, вы и это прочитали правильно! Если медитации недостаточно (хотя некоторые исследования показывают, что она может быть более восстанавливающей, чем сон), можно вздремнуть. Хотя вероятность того, что начальник удовлетворит ваши просьбы вздремнуть, гораздо меньше, чем просьбы о медитации, следует отметить, что идеальный сон должен длиться не более 20 минут. Мы не можем обещать, что эти решения навсегда избавят вас от стресса в офисе, но это, безусловно, начало пути, и лучшая альтернатива, чем срываться на друзей... или на диету. Если у вас есть отличные советы по борьбе со стрессом в офисе, поделитесь ими в разделе комментариев ниже!

Автор: Джош Бут - старший автор контента на BahGum.com. Родом из Лидса и живет в Йорке, он - йоркширец до мозга костей и страстно желает помочь процветанию родного графства.

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Источник: 
  • Theundercoverrecruiter.com
Перевод: 
  • Дмитрий Л
+1
0
-1