Страх: Как наш мозг реагирует на опасность

Страх — это базовая эмоция, которая играет ключевую роль в нашей жизни. Наш мозг запрограммирован на то, чтобы испытывать страх, чтобы предупреждать нас о возможной опасности. Эта реакция срабатывает, когда мы находимся в реальной опасности, когда мы считаем, что находимся в опасности, или даже при просмотре фильма ужасов.

Что происходит в нашем мозгу, когда мы боимся?

В основе нашей реакции на страх лежит миндалина - область мозга, отвечающая за обработку эмоций. Когда миндалина распознает возможную опасность, она запускает реакцию страха.

В это же время лобная доля и префронтальная кора, ответственные за язык и контроль импульсов, отступают на второй план. Наш мозг концентрирует ресурсы на миндалине, замедляя обработку информации в других областях. Именно поэтому в момент страха нам трудно говорить или принимать рациональные решения.

Четыре основных реакции на страх:

Наш мозг мгновенно выбирает стратегию, которая, по его мнению, обеспечит нашу безопасность:

• Борьба: Если мы считаем себя способными справиться с опасностью, мозг может запустить реакцию борьбы. Это может выражаться в физической или словесной агрессии и часто сопровождается гневом.
• Бегство: Если мы не чувствуем себя способными справиться с опасностью, мозг запускает реакцию бегства. Мы стремимся как можно быстрее покинуть опасную ситуацию.
• Замирание: В некоторых случаях мозг выбирает стратегию замереть, стать неподвижным и тихим, чтобы избежать внимания опасности. Это может привести к избирательному мутизму, когда человек не может говорить в стрессовых ситуациях.
• Фавн: В некоторых случаях человек, переживший травму, может активизировать реакцию фавн, пытаясь угодить агрессору, чтобы избежать насилия. Это реакция подчинения, целью которой является минимизация вреда.

Можно ли изменить реакцию страха?

Эти реакции происходят автоматически, так как в момент опасности у нас нет времени на раздумья. Но, осознавая свои эмоции, мы можем научиться реагировать на страх иначе.

Частые и сильные реакции страха, когда опасности нет, могут свидетельствовать о наличии тревоги.

Важно помнить, что страх — это естественная эмоция, которая необходима для нашей безопасности. Но, если реакция страха возникает слишком часто или несоразмерно ситуации, возможно, вам нужна помощь специалиста.

Помните, что вы не одиноки. С помощью терапии, воздействия и лекарств можно справиться с тревогой и научиться управлять реакцией страха.