Сделайте перерыв

В недавнем исследовании, проведенном в Веллингтонской больнице в Новой Зеландии, было обнаружено, что у офисных работников, которые сидели по несколько часов, не вставая, вероятность образования тромбоза глубоких вен, то есть тромба в вене, расположенной глубоко в ноге, выше, чем у тех, кто чаще двигался. Вместе тромбоз глубоких вен и эмболия легочной артерии (которая возникает, когда часть тромба отрывается и блокирует кровоток в легких) убивают около 100 000 американцев каждый год, или примерно столько же, сколько умирает от рака груди, простаты и толстой кишки вместе взятых. В этой статье Голдхабер, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, объясняет связь между ТГВ и длительным пребыванием в сидячем положении (не только в самолетах) и предлагает советы по профилактике.

Посетите наш специальный раздел "Здоровье и благополучие", созданный совместно с Harvard Health Publications и посвященный одной из самых важных тем, стоящих сегодня перед руководителями - их здоровью.

Напряженные переговоры ведутся уже три часа без перерыва, и они еще далеко не закончены. К концу рабочего дня, с учетом поездок на работу, вы просидите дюжину часов, почти не имея возможности двигаться. Такая неподвижность может привести к образованию тромба в вене глубоко в ноге - тромбозу глубоких вен (ТГВ).

Тромбоз глубоких вен

Нормальный кровоток

При движении мышцы ног сокращаются. Эти сокращения сдавливают вены, что помогает продвигать кровь к сердцу.

Тромбоз глубоких вен

Когда вы долго сидите и меньше работаете мышцами, кровоток в ногах замедляется. Замедленный кровоток создает благоприятные условия для образования тромба.

- - - -

Симптомы

ДВТ ощущается как потягивание мышц или ломота в коленях. Обычно оно усиливается в течение нескольких дней и может сопровождаться отеком ноги или покраснением кожи.

Профилактика

Движение - лучшее противоядие. Вставайте и ходите, чтобы ускорить кровоток в ногах. Если вы ведете совещание, назначайте перерыв каждые 90 минут или около того. Если вы застряли на совещании, попробуйте подниматься на пятках и носках, сидя на стуле. И пейте много воды - обезвоживание сгущает кровь.

худший сценарий

Легочная эмболия (ЛЭ) возникает, когда часть тромба отрывается и блокирует кровоток к легким. Наряду с ТГВ, от ПЭ ежегодно умирает до 180 000 американцев, что превышает число умерших от рака груди, простаты, толстой кишки и кожи вместе взятых.

Большинство людей думают о ТГВ как о риске, связанном с длительными перелетами. Однако новое исследование, проведенное в больнице Веллингтона в Новой Зеландии, указывает на то, что эта проблема существует и на рабочем месте. Оно показало, что у сотрудников, которые сидят по несколько часов не вставая - скажем, на совещании или даже за рабочим столом, - вероятность развития ТГВ выше, чем у тех, кто чаще двигается.

На сайте Коалиции по предотвращению тромбоза глубоких вен можно посмотреть видео, объясняющее, что такое ТГВ, а затем пройти самооценку, чтобы узнать, не подвержены ли вы риску.

Это не означает эпидемии ТГВ на рабочем месте, но вызывает беспокойство у тех, кто предрасположен к этому заболеванию - например, у людей, которые часто совершают длительные поездки (восемь часов и более), в преклонном возрасте, недавно перенесших операцию, с избыточным весом, с нарушением свертываемости крови или раком. От ТГВ страдают до 600 000 американцев в год.

Об авторе

Самуэль З. Голдхабер - профессор медицины в Гарвардской медицинской школе и директор Группы по изучению венозной тромбоэмболии в больнице Бригама и Женской больницы в Бостоне.