Постоять за себя на работе: 11 способов самозащиты

Бывают моменты, когда специалисту приходится отстаивать свои интересы. Хотя постоять за себя на работе может быть непростым делом, это может помочь вам реализовать свои карьерные цели и чувствовать себя более уверенно в своей рабочей среде. Если вы профессионал, переживающий внутренний или внешний конфликт на работе, вам может быть полезно определить способы эффективного отстаивания своих интересов.

В этой статье мы расскажем, почему важно постоять за себя на работе, в том числе о преимуществах, которые вы можете получить от профессиональной самозащиты, и 11 способах, которые вы можете использовать для этого.

Почему важно постоять за себя

Как профессионалу, важно постоять за себя, потому что это поможет вам чувствовать себя более комфортно на работе и более эффективно достигать своих карьерных целей. Вы можете получить различные преимущества от отстаивания своих интересов на рабочем месте, включая следующие:

• Здоровый баланс между работой и личной жизнью: Защита своих потребностей на работе может помочь вам избежать выгорания от сверхурочной работы или повышенных обязанностей. Благодаря этому вы можете достичь более здорового баланса между работой и личной жизнью, благодаря которому у вас будет достаточно времени и энергии, чтобы посвятить их как профессиональной, так и личной жизни.

• Повышение производительности: Как профессионалу, вам важно уметь успешно применять свои навыки и понимать, чего от вас ожидает руководство. Если вы чувствуете себя перегруженным своими задачами или не понимаете, как эффективно выполнять свои обязанности, отстаивание своих интересов может помочь решить эти проблемы и повысить общую производительность вашей команды.

• Справедливая компенсация: В таких финансовых вопросах, как зарплата, повышение, льготы, продвижение по службе и расхождения в зарплате, крайне важно постоять за себя. Этот тип самозащиты может помочь обеспечить справедливую компенсацию за те навыки, которые вы предлагаете своей организации.

• Ответственность: Когда у вас на работе возникает конфликт, важно постоять за себя, чтобы другие стороны поняли вашу точку зрения и понесли ответственность за свои действия. После этого вы сможете более эффективно достигать решения и продолжать поддерживать уважительные отношения с коллегами.

11 способов постоять за себя на работе

Есть разные способы постоять за себя на работе. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, отстаивая свои профессиональные потребности:

1. Используйте прозрачные методы общения

Когда вы сообщаете о своих потребностях, эмоциях или перспективах на работе, делайте это прямо и открыто. Такой подход поможет вам избежать маскировки своих намерений, чтобы другие чувствовали себя более комфортно. Отсюда вы можете сохранять аутентичность, а не подстраиваться под других, отстаивая свою позицию.

2. Применяйте уверенность во взаимодействии

Иногда отстаивание своих интересов требует ассертивности. Несмотря на это, быть напористым поначалу может оказаться сложной задачей для многих специалистов. Вы можете укрепить свою уверенность в себе, делая небольшие шаги и направляя уверенность во все свои взаимодействия.

3. Управляйте своими реакциями на конфликт

Когда вы станете более уверенным в своих взглядах и эмоциях, вы можете столкнуться с конфликтами на работе с теми, кто с вами не согласен. При возникновении конфликта старайтесь не реагировать на него и сохранять спокойствие.

Это поможет вам избежать непродуктивного разговора, защитить свое психическое состояние и найти время для выработки стратегии, как в дальнейшем постоять за себя в такой ситуации.

4. Проанализируйте все негативные эмоции, которые вы испытываете

Вы можете постоять за себя, исследуя любые негативные эмоции, которые вы испытываете, и выявляя их причины. Это очень важный процесс, поскольку игнорирование своих чувств может привести к беспричинной тревоге и стрессу. Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, признание их может дать вам возможность принять меры в отношении ситуации и более активно искать решения.

5. Задавайте уточняющие вопросы при возникновении конфликта

Когда вы сталкиваетесь с конфликтом, воздержитесь от немедленной реакции и задайте уточняющие вопросы - это может быть упражнением по самозащите, которое поможет вам лучше понять ситуацию. Это позволит вам лучше понять точку зрения других и одновременно взять под контроль сложный разговор. Отсюда вы сможете задать тон уважительному диалогу и побудить своих коллег действовать в соответствии с ним.

6. Обдуманно выражайте свои чувства

Если вас что-то беспокоит на работе, постарайтесь быть как можно более обдуманным при выражении своих чувств. Например, если ваш коллега постоянно опаздывает со сдачей своей работы, подумайте о том, как его поведение влияет на ваш рабочий процесс и создает ненужный стресс для вас. Такой тип беседы может помочь вам продуктивно достичь своих целей и стимулировать лучшее поведение вашего сослуживца.

7. Защищайте свое время

Вы можете защищать себя, говоря нет , когда ваш начальник или коллеги давят на вас, заставляя задержаться, взять на себя дополнительные обязанности или работать сверхурочно. Защищая свое время, вы можете управлять своим рабочим процессом и не брать на себя слишком много обязательств, которые могут вас перегрузить. Хотя вы можете чувствовать себя готовым брать на себя эти обязанности время от времени, вы можете отключаться, когда это необходимо, чтобы создать более здоровый баланс между работой и личной жизнью.

8. Преодолеть отвлекающую политику на рабочем месте

Политика на рабочем месте может быть вредной - иногда она отвлекает профессионалов от их задач и мешает им сосредоточиться на достижении целей высокого уровня. Вы можете постоять за себя, отказавшись от таких видов деятельности, как сплетни. Со временем ваша отстраненность может помочь вашим коллегам понять, что вы не заинтересованы в непродуктивных или отчуждающих разговорах.

9. Признайте свои собственные эмоции

В то время как другие на работе могут попытаться лишить вас силы, отстаивая свою точку зрения, вы можете обрести уверенность в себе, подтвердив свои эмоции и точку зрения. Это может помочь вам сформировать более прочные убеждения и ценности, которые помогут вам лучше преодолевать трудности. Более того, вы можете применить этот принцип к своему взаимодействию с другими людьми и создать новый прецедент того, как вы хотите уважительно взаимодействовать с ними.

10. Просите то, что вам нужно, напрямую

Удовлетворение ваших профессиональных потребностей может помочь вам повысить удовлетворенность на работе. Поэтому старайтесь напрямую просить других о том, что вам нужно, будь то возможности продвижения по службе, уважение к вашему времени, более четкие ожидания или лучший баланс между работой и личной жизнью. Это может помочь другим понять, какую роль они могут сыграть в том, чтобы помочь вам добиться успеха.

11. Используйте свои ценности для руководства своими действиями

отстаивание своих интересов может происходить как в очень сложных, так и в незначительных на первый взгляд моментах. Поэтому используйте свои основные ценности для руководства всеми своими действиями независимо от ситуации. С этого момента ваша самозащита со временем может стать естественным рефлексом.