Мне не нужны друзья Почему вы так считаете

Есть много причин, по которым вы можете сказать: "Мне не нужны друзья". Возможно, вы считаете, что дружба не имеет большого значения в вашей жизни. Или вам может казаться, что у вас и так достаточно социальной поддержки со стороны семьи, поэтому вам не нужен широкий круг друзей или знакомых.

Согласно одному исследованию, отсутствие друзей встречается чаще, чем вы думаете. Компания YouGov, специализирующаяся на маркетинговых исследованиях и опросах, выяснила, что 22% миллениалов утверждают, что у них нет друзей.

Какими бы ни были ваши причины отвергать дружбу, полезно подумать о возможных плюсах и минусах наличия друзей. Социальная поддержка важна для эмоционального здоровья, но иметь широкий круг друзей необязательно, если вы чувствуете, что у вас есть поддержка, в которой вы нуждаетесь.

В этой статье обсуждаются причины, по которым вы можете считать, что вам не нужны друзья, статистические данные о том, сколько людей не имеют друзей, и некоторые преимущества приобретения друзей. В ней также говорится о том, что вы можете сделать, если решите добавить дружеские отношения в свою жизнь.

Причины, по которым вы чувствуете, что вам не нужны друзья

Если вы чувствуете, что вам не нужны друзья в вашей жизни, есть несколько различных причин, по которым вы можете так считать. Некоторые факторы, которые могут способствовать тому, что вы отказываетесь от дружбы, включают:

• Вы предпочитаете одиночество: Некоторые люди предпочитают одиночество компании других людей, особенно интроверты.
• Вы боитесь разочарования: Как и другие различные виды социальных связей, дружба связана с ожиданиями и необходимостью отдачи. Если вы боитесь, что не сможете оправдать эти ожидания или думаете, что другие вас подведут, вы можете предпочесть избегать дружеских отношений, чтобы свести к минимуму риск разочароваться или разочаровать других людей.
• Вы близки к своей семье: Вы также можете чувствовать, что члены вашей семьи - это ваши друзья. Если они дают вам связь и поддержку, в которых вы нуждаетесь, вы можете почувствовать меньшую потребность в поиске дружбы вне вашего семейного круга.
• Вы не хотите пострадать: Если в прошлом кто-то из друзей причинил вам глубокую боль, у вас могут быть проблемы с доверием. В результате вы можете не решаться начать новые дружеские отношения с другими людьми.
• Вы слишком заняты: Создание и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий. Если вы заняты другими обязанностями, такими как семья, работа или учеба, вы можете просто чувствовать, что у вас нет времени или энергии, чтобы посвятить их друзьям.

Одна из основных причин, почему люди могут избегать дружбы, заключается в том, что многие люди обращаются к своему партнеру или другим членам семьи, прежде чем к друзьям. Опросы показывают, что люди склонны полагаться на своих друзей как на основной источник поддержки реже, чем в прошлом.

Например, опрос Gallup 1990 года показал, что 26% взрослых людей при возникновении личной проблемы в первую очередь обратились бы к близкому другу в 2021 году только 16% взрослых сказали, что обратились бы к другу раньше, чем к кому-либо другому.

Вывод

Есть много причин, по которым вы можете считать, что вам не нужны друзья. Предпочтение одиночества, близость с членами семьи, занятость другими делами - вот лишь несколько факторов, которые могут сыграть свою роль. Страх разочароваться или пострадать от друзей также может быть одним из факторов.

Как часто у вас нет друзей?

Сколько людей говорят, что у них нет друзей? Хотя вы можете чувствовать себя одиноким в своем одиночестве, на самом деле это более распространенное явление, чем вы думаете.

• В одном из исследований 27% миллениалов сообщили, что у них нет близких друзей, а 22% - что у них вообще нет друзей. Для сравнения, только 16% представителей поколения X и 9% бэби-бумеров сообщили, что у них нет друзей.
• В другом опросе 2021 года 49% взрослых сообщили, что у них есть три или несколько близких друзей.
• В других опросах были получены похожие результаты. Опрос, проведенный Ассошиэйтед Пресс, показал, что 18% респондентов сообщили, что у них есть один или менее человек за пределами их ближайшего окружения, к которым они могут обратиться за помощью, если она им понадобится.

Почему многие молодые люди сообщают, что у них мало или совсем нет друзей? Хотя точные причины не совсем ясны, большую роль в этом может сыграть более активное использование социальных сетей и Интернета.

Исследования показали, что люди, которые чаще пользуются социальными сетями, как правило, испытывают более высокий уровень депрессии и одиночества.

Опросы также показывают, что пандемия COVID-19 сыграла свою роль в изменении состояния дружеских отношений для многих взрослых жителей США. Среди молодых женщин почти 60% сообщили о потере связи с несколькими друзьями во время пандемии, а 16% - о потере связи с большинством или всеми друзьями.

Опросы также показывают, что молодые мужчины также испытывают трудности с социальными связями. Двадцать восемь процентов мужчин в возрасте до 30 лет не имеют близких личных связей.

Хотя недавние проблемы заставили некоторых людей потерять связь со старыми друзьями, опросы также показали, что почти 50 процентов взрослых завели хотя бы одного нового друга за последний год.

Вывод

Опросы показывают, что наличие небольшого количества друзей или их отсутствие - не редкость. Миллениалы чаще всего сообщают о том, что у них нет друзей, и это число может расти в результате социальных сетей, использования Интернета и мировых событий.

Как справиться с переездом друзей

Преимущества наличия друзей

Исследования показывают, что наличие здоровой системы поддержки важно для душевного благополучия, даже если вы часто думаете, что они вам не нужны. Даже если вы часто думаете, что вам не нужны друзья, наличие социального круга, поддерживающего вас, может быть важным для вашего психического здоровья и благополучия. Исследования показали, что наличие системы социальной поддержки связано с меньшим стрессом и беспокойством.

Наличие крепких дружеских отношений также может способствовать улучшению вашего физического здоровья. Друзья могут повысить вероятность того, что вы будете выполнять ежедневные задачи, такие как физические упражнения и правильное питание.

Дружба также связана с меньшим одиночеством. Доказано, что одиночество серьезно влияет на здоровье и смертность. Исследования показали, что люди, имеющие качественные дружеские отношения, лучше справляются со стрессом и даже реже испытывают стресс.

Друзья также могут оказать эмоциональную поддержку, когда вы в ней нуждаетесь. Друзья могут помочь подтвердить ваши эмоции, выслушать ваши проблемы и сделать то, что поможет вам почувствовать себя лучше. Одно исследование показало, что люди, у которых были крепкие дружеские отношения, были более устойчивыми, то есть они были лучше подготовлены к решению проблем и быстрее восстанавливались перед лицом жизненных трудностей.

Наконец, наличие друзей поможет вам почувствовать свою принадлежность к чему-то, что привносит цель и связь в вашу жизнь.

Вывод

Важно знать, что дружеские отношения могут быть важной частью вашей системы социальной поддержки. Социальная поддержка дает ряд преимуществ, включая предотвращение одиночества, укрепление связей и улучшение физического и психического здоровья.

Нормально ли не нуждаться в друзьях?

Так что, хотя исследования показывают, что дружба может быть важна для вашего благополучия, это не означает, что вы должны быть окружены другими людьми или иметь длинный список близких друзей, чтобы быть счастливым или здоровым. Иными словами, есть большая разница между мыслями "мне не нужны друзья" и "у меня нет друзей".

Если вы счастливы и довольны без друзей, то, вероятно, это не причиняет вам вреда. На самом деле, одиночество может иметь и ряд преимуществ. Одиночество и проведение времени в одиночестве связано с некоторыми положительными эффектами, такими как:

• Увеличение творческого потенциала
• Улучшение концентрации и памяти
• Улучшение самосознания
• Повышение продуктивности
• Повышение продуктивности
• Повышение продуктивности
• Повышение продуктивности
• Повышение продуктивности
• Больше времени для личностного роста

Исследования также показали, что время, проведенное в одиночестве, может быть важным для улучшения существующих отношений. Более того, некоторые исследования показали, что среди высокоинтеллектуальных людей большее количество времени, проведенного с друзьями, снижает уровень удовлетворенности.

Таким образом, если вы занимаетесь чем-то одним, это может сделать вас более удовлетворенным и счастливым в отношениях с другими людьми в вашей жизни.

Вывод

Влияние отсутствия друзей может зависеть от вашей точки зрения. Если вы счастливы и по-прежнему имеете социальную поддержку, то, скорее всего, вас устраивает ваше социальное положение. Однако если вы чувствуете себя одиноким или изолированным, возможно, пришло время подумать о расширении круга общения.

Почему вы можете чувствовать себя одиноким

Одиночество - это чувство одиночества или отсутствия компании. Для того чтобы чувствовать себя одиноким, необязательно быть физически одиноким - вы можете ощущать это, даже находясь рядом с другими людьми.

Это естественная эмоция, которая практически неизбежна в какой-то момент вашей жизни. Поэтому если вы чувствуете себя одиноким, даже если вам кажется, что друзья вам не нужны, есть способы справиться с этой сложной эмоцией.

• Понять, почему вы чувствуете себя одиноким: Если вам одиноко, потому что вы чувствуете себя оторванным от других людей, есть способы наладить контакт с другими людьми, даже если вы не стремитесь к дружбе. Проводите время в обществе и разговаривайте с другими людьми, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня.
• Не зацикливайтесь: Займите себя чем-нибудь и не позволяйте себе зацикливаться на одиночестве в течение длительного времени. Найдите себе какое-нибудь продуктивное или интересное занятие.
• Перестаньте сравнивать: Не сравнивайте свою жизнь с жизнью окружающих вас людей. Даже если у вас мало или совсем нет друзей, это не значит, что ваша жизнь менее насыщенная или менее ценная. Вместо того чтобы завидовать тому, что есть у других людей, празднуйте то, что делает вашу жизнь особенной. Сосредоточьтесь на чувстве благодарности за то, что у вас есть и что вы любите.

Если вы решили искать друзей

Хотя вам может казаться, что друзья не нужны для счастья, важно иметь людей, которым вы можете доверять и к которым можете обратиться, когда вам нужна поддержка. Люди - социальные существа и, как правило, преуспевают, когда у них есть качественные связи с другими людьми.

Если вы хотите расширить свой круг общения и завести несколько друзей, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы встретить людей, с которыми у вас есть что-то общее:

• Волонтерство: Найдите организацию или дело, которое вам небезразлично. Тратить время на работу над чем-то важным для вас - отличный способ познакомиться с единомышленниками, разделяющими ваши интересы и увлечения.
• Изучите новое хобби: Один из лучших способов познакомиться с новыми людьми - просто заниматься тем, что вам нравится. Запишитесь на занятия, посвященные тому, о чем вы хотите узнать больше, будь то кулинария, живопись или компьютерное кодирование. Присоединиться к группе любителей пеших прогулок, вступить в спортивную команду или посещать книжный клуб в местной библиотеке - вот лишь несколько идей, которые помогут вам установить новые связи с людьми, которые могут стать отличными друзьями.
• Найдите друзей на работе: 54% взрослых людей отмечают, что именно на рабочем месте они встречают своих самых близких друзей. Общее время и опыт часто служат основой для крепкой дружбы.

Помните, что завести друзей во взрослом возрасте зачастую гораздо сложнее, чем в детстве. Это может потребовать времени, усилий и желания проявить себя. И как только вы установите связь с людьми, важно продолжать развивать и поддерживать эти межличностные отношения.

A Word From Verywell

Хотя дружба может приносить пользу, вам может казаться, что друзья вам не нужны. То, как это отразится на вашей жизни и здоровье, во многом зависит от вашего отношения к ситуации. Если вы изолированы и тоскуете по социальным связям, одиночество, скорее всего, негативно скажется на вашем самочувствии.

Каждому человеку нужны какие-то социальные контакты и люди, к которым он может обратиться за поддержкой. Вы можете получать их от своего партнера или от членов своей семьи, что означает, что вы можете испытывать меньшую потребность в поиске друзей. Часто это нормально, но не забывайте периодически проверять, не нужно ли вам переоценить свои потребности.

Также важно убедиться, что вы не возлагаете чрезмерное бремя на одного или двух человек в вашей жизни, которые могут быть не в состоянии самостоятельно удовлетворить ваши социальные потребности. Наличие людей, на которых можно опереться, будь то друзья, семья, коллеги по работе или другие социальные связи, может сыграть важную роль в поддержании вашего эмоционального здоровья.

Спросите терапевта: Как завести друзей во взрослой жизни? 12 источников Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочитайте наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность наших материалов.

1. YouGov. Миллениалы - самое одинокое поколение.

2. Cox DA. Состояние американской дружбы: Изменения, проблемы и потери. Survey Center on American Life.

3. Olson A. Poll: Millions in US struggle through life with few to trust. AP News.

4. Yao MZ, Zhong Z jin. Одиночество, социальные контакты и интернет-зависимость: A cross-lagged panel study. Computers in Human Behavior. 2014-30:164-170. doi:10.1016/j.chb.2013.08.007

5. Hunt MG, Marx R, Lipson C, Young J. No more FOMO: limiting social media decreases loneliness and depression. Journal of Social and Clinical Psychology. 2018-37(10):751-768. doi:10.1521/jscp.2018.37.10.751

6. Cox DA, Streeter R, Abrams SJ, Clemence J. Socially distant: How our divided social networks explain our politics. Survey Center on American Life.

7. Bowen KS, Uchino BN, Birmingham W, Carlisle M, Smith TW, Light KC. The stress-buffering effects of functional social support on ambulatory blood pressure. Health Psychol. 2014-33(11):1440-1443. doi:10.1037/hea0000005

8. Amati V, Meggiolaro S, Rivellini G, Zaccarin S. Social relations and life satisfaction: the role of friends. Genus. 2018-74(1):7. doi:10.1186/s41118-018-0032-z

9. van Harmelen A-L, Kievit RA, Ioannidis K, et al. Adolescent friendships predict later resilient functioning across psychosocial domains in a healthy community cohort. Psychological Medicine. 2017-47(13):2312-2322. doi:10.1017/S0033291717000836

10. Bowker JC, Stotsky MT, Etkin RG. Как BIS/BAS и психо-поведенческие переменные различают подтипы социальной замкнутости в период становления взрослости. Personality and Individual Differences. 2017-119:283-288. doi:10.1016/j.paid.2017.07.043

11. Marion SB, Thorley C. A meta-analytic review of collaborative inhibition and postcollaborative memory: Testing the predictions of the retrieval strategy disruption hypothesis. Psychological Bulletin. 2016-142(11):1141-1164.doi:10.1037/bul0000071

12. Li NP, Kanazawa S. Country roads, take me home... to my friends: Как интеллект, плотность населения и дружба влияют на современное счастье. Br J Psychol. 2016-107(4):675-697. doi:10.1111/bjop.12181

Кендра Черри
Кендра Черри, МС, автор и консультант по вопросам образования, специализирующаяся на помощи студентам в изучении психологии.