Как справиться с чувством ненужности в отношениях

Мы все хотим чувствовать себя близкими и желанными для наших партнеров, и когда этого не происходит, мы можем начать беспокоиться. Однако чувство ненужности в отношениях чрезвычайно распространено. < /p>

Когда энергия новых отношений (или NRE) угасает, долгосрочные отношения могут стать скучными и привести к чувству разочарования, отсутствию желания или другим потенциальным проблемам, которые приводят к разочарованию одного из партнеров. Важно отметить, что существует множество причин, по которым кто-то может чувствовать себя ненужным, в том числе некоторые причины, которые могут указывать на более глубокую проблему с вами или вашими отношениями.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины, по которым вы можете чувствовать себя нежелательным в ваших отношениях, как узнать, является ли то, что вы чувствуете, чувством нежелательного, как разрешить ситуацию и какими могут быть ваши следующие шаги, в том числе следует ли прекратить отношения.

Am Я непривлекательный?"

Признаки того, что ты чувствуешь себя ненужным

Как вы узнаете, чувствуете ли вы себя нежеланным, а не другую основную проблему в ваших отношениях? Некоторые признаки того, что ваш партнер может чувствовать себя нежелательным, включают, среди прочего:

• Вы вкладываете в отношения гораздо больше энергии, чем ваш партнер.
• Отношения. чаще чувствует себя односторонним, чем нет
• Ваш партнер не инициирует романтические отношения, секс или близость
• Ваша сексуальная жизнь изменилась (например, реже занимаетесь сексом, потеряли интерес к новым вещи)
• Вы заметили, что они отстранились по сравнению с прошлыми усилиями
• Нежелание проводить с вами качественное время
• Отсутствие интереса к физическим прикосновениям (например, к поцелуям , обниматься, держаться за руки и т. д.)
• Не взаимодействовать с вашим контентом в социальных сетях, когда они делают это с другими
• Не слушать вас, когда вы делитесь историями или высказываете свои опасения

li>

• Кажется, что мне нравится или выражает влечение к другим людям

Почему моя девушка меня ненавидит?

Возможные причины и триггеры

Существует множество причин, по которым вы можете чувствовать себя ненужными. Может быть более глубокий смысл или первопричина, над которой нужно подумать и найти внутри себя, которая не имеет ничего общего с вашим партнером и все, что связано с вами. Потенциальные причины и триггеры чувства нежеланности могут включать любое из следующего:

• неуверенность в себе
• ревность
• одиночество
• недовольство собой отношения
• Вещи стали скучными или несвежими
• Сексуальная несовместимость
• Романтическая несовместимость
• Неразрешенная травма
• Прошлое переживание чувства нежелательности со стороны партнера

Хотя у вас может быть склонность принимать это на свой счет, иногда это больше связано с вашим партнером, чем с тем, что вы делаете или сделали. Вот несколько причин, по которым партнеру может казаться, что он не хочет вас, хотя на самом деле вместо этого в его жизни происходит что-то другое:

• Стресс
• Депрессия
• Беспокойство
• Низкое либидо
• Проблемы с образом тела
• Измены
• Проблемы привязанности
• Проблемы на работе
• Умственное или физическое истощение
• Отвлечение внимания
• Избегание
• Другие личные дела

Нажмите Play за советом по борьбе с одиночеством

В этом выпуске подкаста The Verywell Mind Podcast, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, с участием певицы и автора песен Грейс Гаустад, рассказывается, как справиться с чувством одиночества. . Нажмите ниже, чтобы прослушать прямо сейчас.

Тэмми Нельсон, доктор философии, сертифицированный специалист по сексу и отношениям

Это может [также] означать, что они не могут терпеть близкие отношения. или интимные отношения с кем-либо, независимо от того, с кем они связаны, которые не имеют ничего общего с вами.

— Тэмми Нельсон, доктор философии, сертифицированный специалист по сексу и отношениям

Нельсон объясняет, что люди с избегающей привязанностью проблемы, как правило, чувствуют себя некомфортно с близостью и выражением эмоций. Если вашему партнеру трудно поделиться своими чувствами, она говорит, что это может быть признаком того, что он отдаляется, потому что боится сблизиться, и любая близость вызывает у него стресс, и не обязательно, что он не хочет вас.

Как справиться с ненадежной привязанностью

Как справиться с чувством нежелательности

В зависимости от серьезности и продолжительности этого чувства, вы можете по-разному справляться с этой ситуацией. Вот что нужно делать, если вы чувствуете себя ненужным в ваших отношениях:

Во-первых, подумайте об этом чувстве самостоятельно

Может ли это чувство возникнуть из-за неуверенности, ревности или какой-то другой глубоко укоренившейся проблемы? вашего собственного? Записывайте или медитируйте на это чувство, чтобы понять, откуда оно могло исходить.

Разговор с любимым человеком также может помочь. Возможно, они выслушают ваше беспокойство, предложат вам ценную информацию и поделятся взглядом со стороны из любящего места на то, могут ли ваши чувства быть личными или вызваны действиями вашего партнера.

Поговорите. с вашим партнером

Если вы все еще чувствуете необходимость разобраться в ситуации после того, как поразмышляли над этим самостоятельно, то пришло время обсудить свои чувства с вашим партнером. Когда вы разговариваете, постарайтесь не обвинять их в том, что вы чувствуете. Вместо этого будьте открыты и честны в своих чувствах.

Вы также можете спросить, можете ли вы что-нибудь сделать или над чем поработать вместе, чтобы решить проблему. Это может включать планирование времени для близости, регулярное заверение в том, что все в порядке, или обсуждение возможных причин, которые могут мешать вашим отношениям. «Многие люди держат свой стресс при себе и не раскрывают свои чувства без спроса», — добавляет доктор Нельсон.

«Если они говорят вам, что не понимают, почему их желание уменьшилось, узнайте, можете ли вы получить от них конкретную информацию о том, что на самом деле заставило их потерять интерес к вашей личной жизни», — говорит она. Оттуда она рекомендует дать им понять, что вы их цените и что вы хотите найти решение, которое облегчит чувства каждого и избавит их от негативного опыта.

Переключите вещи в романтическом или сексуальном плане

Новая энергия отношений (или NRE) может вызвать сильное чувство возбуждения, более частый секс и сильные романтические жесты. Долгосрочные отношения могут через некоторое время устареть, если ничего не делать для поддержания страсти.

«Повторение одних и тех же вещей снова и снова в надежде, что это вернет вам волнение, которое у вас когда-то было, — обычное дело», — говорит доктор Нельсон, который предлагает поговорить о том, как встряхнуть вашу интимную жизнь. Может быть, вы хотите заняться сексом в разных местах дома или попробовать что-то новое.

Если это не соответствует ни одному из ваших желаний или потребностей, она рекомендует запланировать даты или что-то более авантюрное, чего можно ожидать с нетерпением. Это может добавить больше напряженности и возбуждения в ваши отношения, что, по сути, может привести к тому, что вы почувствуете себя более желанным.

Поговорите с терапевтом или коучем по отношениям

разговор с вашим партнером не решает проблему, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом. Они могут помочь вам и/или вашему партнеру лучше понять первопричину чувства нежелательности и предложить способы решения проблемы.

Доктор Нельсон напоминает, что у вашего партнера могут быть свои личные проблемы, в том числе проблемы с психическим, эмоциональным или физическим здоровьем. Она рекомендует спросить их, не мешают ли эти вещи их желаниям, и нужна ли им помощь в поиске терапевта. Если вы оба открыты для этого, вы также можете найти семейного терапевта, чтобы обсудить ваш опыт вместе.

Лучшие онлайн-программы сексотерапии

Когда заканчивать отношения

Если вы изучили все эти вопросы, поговорили со своим партнером, не нашли решения и пришли к вывод, что они действительно не хотят вас, то, возможно, пришло время прекратить отношения.

«Важно заботиться о себе и отделяться от отношений, которые больше не работают», — говорит доктор Нельсон, который рекомендует людям, которые так себя чувствуют, перестать ждать, желать и надеяться, что все наладится. изменять. В конечном счете, вам решать работать над тем, чтобы найти отношения, которые кажутся вам лучшими, когда вы чувствуете радость и ваши потребности удовлетворяются, в том числе чувство желанности, если это ваша цель.

Как узнать, состоите ли вы в здоровых отношениях 2 Источники Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Лири М.Р. Эмоциональные реакции на межличностное неприятие. Диалоги Clin Neurosci. 2015-17(4):435-441.

2. Вардекер Б.М., Чопик В.Дж., Мурс А.С., Эдельштейн Р.С. Избегающий стиль привязанности. В: Zeigler-Hill V, Shackelford TK, ред. Энциклопедия личности и индивидуальных различий. Международное издательство Спрингер 2017:1-7. doi:10.1007/978-3-319-28099-8_2015-2

Морган Мандриота
Морган Мандриота — писатель-фрилансер, основатель Highly Untamed и эксперт в Verywell Mind.