Хотя воскресенье должно быть днем отдыха и расслабления перед началом новой рабочей недели, на самом деле это обычно не так. В действительности 80% профессионалов проводят воскресенье, беспокоясь о предстоящей неделе или с ужасом ожидая возвращения на работу.
Получившее название "воскресные страхи", это воскресное беспокойство наиболее часто отмечается среди представителей поколения Z и миллениалов, но оно встречается у представителей всех поколений, работающих в настоящее время. Воскресная тревога проявляется в основном в виде беспокойства, но люди, страдающие от этого состояния, также отмечают грусть и бессонницу.
Сейчас становится все труднее найти хороший баланс между работой и личной жизнью, особенно когда у нас есть приложения для работы, включая Slack и электронную почту, загруженные на наши телефоны, что дает нам постоянное представление о нашей работе. А с учетом того, что большое внимание уделяется "культуре хастла", становится все труднее расслабиться вне офиса, не беспокоясь о работе, которую еще нужно сделать.
Но помимо усердной и умной работы, здоровый образ жизни просто необходим. Более внимательное отношение к своим повседневным действиям может способствовать установлению более здоровых отношений с работой и разумом. Приняв меры по повышению осознанности в течение рабочей недели и выходных, мы сможем вернуть воскресенье как день для отдыха, а не для страха.
Вот несколько советов по борьбе с воскресными страхами:
- Работайте над выполнением домашних дел в течение недели: Вычеркивая небольшие задачи из списка дел в течение недели, вы сможете уменьшить количество домашних дел, которые нужно сделать в воскресенье, и освободить больше времени для отдыха.
- Положите телефон: Такие приложения на рабочем месте, как Slack и электронная почта, создают постоянное подключение к офису, даже когда вы должны быть вне работы. Но помимо этого, социальные сети также могут способствовать развитию негативного чувства одиночества или изоляции. Отложите телефон на несколько часов в воскресенье - это поможет расслабиться и обрести счастье.
- Избегайте алкоголя: Алкоголь действует как депрессант, поэтому, хотя некоторые люди используют его для того, чтобы заснуть, он не способствует хорошему ночному отдыху. Важно избегать алкоголя в воскресенье вечером, чтобы хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим в понедельник утром.
- Подумайте о ведении дневника: Ведение дневника имеет много преимуществ. Дневник может служить средством для снятия стресса, мотиватором и творческим выходом. Наличие дневника под рукой поможет вам найти позитивное место для негативных мыслей или эмоций в воскресенье и после него.
- Упражнения: Не обязательно делать что-то интенсивное, но активность может помочь снять тревогу. Вы можете записаться на занятия йогой, пойти в тренажерный зал или просто совершить бодрую прогулку по окрестностям, чтобы почувствовать прилив сил и мотивацию.
- Заведите друга на работе: Может быть трудно завести друга на работе, особенно если вы склонны испытывать тревогу или вам трудно общаться с людьми. Но офисные друзья - это важный ресурс: они дают вам то, чего вы с нетерпением ждете на работе, и могут выступать в качестве системы эмоциональной поддержки или просто с кем-то посмеяться в офисе.
Нет универсального решения для борьбы с воскресными страхами. В конечном счете, только вам решать, какие шаги предпринять, чтобы облегчить свое беспокойство и подготовиться к предстоящей неделе здоровым образом. Помимо вышеперечисленных советов, существует множество других способов справиться с этим явлением и помочь себе добиться успеха.
Пожалуйста, укажите авторство _https://hellobestow.com/ при использовании этой графики.
- Theundercoverrecruiter.com
Поделиться
