Многие утверждают, что практика внимательности и медитации может облегчить беспокойство и улучшить концентрацию внимания. Осознанность - это внимание к настоящему моменту, благодаря чему вы становитесь более эффективными и результативными в том, что делаете, и более спокойными по отношению к себе.
Гелонг Тубтен, тибетский буддийский монах, более 20 лет занимающийся медитацией, говорит, что главная польза, которую она может принести вашей карьере, заключается в том, что она делает вас приятным человеком.
"Если вы добрее к людям, вы лучше с ними ладите, а в мире все хорошо, когда вы ладите с людьми. Они вознаградят вас, и ваша карьера пойдет в гору"."
Не просто причуда, занятия по внимательности предлагаются Национальной службой здравоохранения для улучшения психического здоровья, а в школах их преподают, чтобы помочь ученикам сохранять спокойствие и сосредоточиться на учебе. Может ли это помочь на рабочем месте и помочь вашей карьере?
Снижение стресса
Было установлено, что стресс на рабочем месте снижает умственные способности, а те, кто практикует внимательность, могут добиться большего, поскольку они более осведомлены и "не пропускают ни одного удара". Исследование, проведенное в 2011 году среди сотрудников кадровых служб, показало, что те, кто прошел восьминедельный курс медитации на внимательность, реже переключались с одной задачи на другую и демонстрировали улучшенную память.
Чувство терпимости и отсутствие предубеждений необходимы для функционирования любого рабочего места. Ключевым моментом в этом подходе является сострадание к себе. Это чувство самопринятия может помочь людям при поиске работы и в процессе собеседования.
"Mindfulness определенно делает людей более уверенными в себе, более комфортными в своей шкуре. Они учатся лучше контролировать настоящий момент и лучше себя чувствуют."
; Thubten
Сколько медитаций нужно проводить, чтобы почувствовать пользу? Стремитесь к 15-20 минутам в день, но старайтесь интегрировать ее в повседневную жизнь. Вы можете медитировать за рабочим столом, на совещании или возвращаясь домой на метро. Соединитесь с настоящим моментом и снимите стресс.
Станьте более внимательными
Наш хороший друг Гладиана Макмахон, соавтор книги "Позитивная психология для чайников", предлагает несколько советов:
- Уделите время тому, чтобы послушать, что говорят вам люди - не поддавайтесь искушению заранее продумать и спланировать свой ответ.
- Выделите пять или более минут в обеденный перерыв, чтобы побыть в тишине - прогуляйтесь, посмотрите в окно, обратите внимание на свое окружение.
- Подумайте о том, чего вы достигли - в конце каждого дня анализируйте свою деятельность и поздравляйте себя с тем, чего вы достигли.
- Theundercoverrecruiter.com
Поделиться
